Základná starostlivosť o oči

Obsah

• Denná starostlivosť o oči
• 1. Noste kvalitné slnečné okuliare
• 2. Nespite so zapnutým make-upom
• 3. Nepoužívajte očné kvapky bez lekárskej pomoci
• 4. Vykonávať pravidelné konzultácie
• 5. Odvrátiť zrak
• 6. Zatvárajte oči niekoľkokrát denne
• 7. Nenoste okuliare niekoho iného

Pri neustálom používaní inteligentných telefónov, tabletov, počítačov alebo konzol, ktoré nútia oči zostať sústredené na rovnakú vzdialenosť po dlhú dobu, čo nakoniec spôsobí syndróm suchého oka, únavu očí a bolesti hlavy.

Denná starostlivosť o oči je nevyhnutná na ochranu vášho zraku, pretože podporuje nielen vašu ochranu, ale aj relaxáciu a hydratáciu vašich očí, a dokonca znižuje riziko, že budete musieť nosiť okuliare.

Denná starostlivosť o oči

Niektoré základné starostlivosti, ktoré chránia a pomáhajú udržiavať zdravie očí, zahŕňajú:

1. Noste kvalitné slnečné okuliare

Slnečné okuliare sú nevyhnutné pre ochranu vášho videnia za slnečných dní, zabránenie vzniku očných chorôb a poskytnutie väčšieho vizuálneho pohodlia. Preto je v záujme zachovania zdravia očí použitie slnečných okuliarov vonku nevyhnutné a je potrebné zabezpečiť, aby použité okuliare poskytovali ochranu pred UVA, UVB a UVC lúčmi. Objavte všetky výhody slnečných okuliarov zo 7 dôvodov, prečo si zvoliť polarizačné slnečné okuliare.

2. Nespite so zapnutým make-upom

Hygiena očí je pre zdravie očí veľmi dôležitá. Je dôležité udržiavať oči čisté, najmä na konci dňa alebo pred spánkom, pretože inak by sa do očí mohli dostať kozmetické častice, ktoré by mohli spôsobiť podráždenie. Preto vždy majte oči bez zvyškov make-upu, krémov alebo iných roztokov.

Okrem toho si pred dotykom s očami vždy umyte ruky, aby ste predišli podráždeniu alebo nežiaducim infekciám, ako je zápal spojiviek, a vyhýbajte sa prostrediu s veľkým množstvom prachu a dymu, uprednostňujte dobre vetrané alebo vonku.

3. Nepoužívajte očné kvapky bez lekárskej pomoci

Očné kvapky sa považujú za lieky, a preto by sa nemali používať bez lekárskeho dohľadu, pretože rovnako ako všetky lieky majú aj špecifické indikácie a kontraindikácie. Okrem toho jeho použitie bez lekárskej pomoci, aj keď môže zmierniť prítomné príznaky, nemusí liečiť chorobu, a tak maskovať príznaky.

4. Vykonávať pravidelné konzultácie

Pravidelné konzultácie s oftalmológom sú veľmi dôležité pre zaistenie zdravia očí a sú obzvlášť dôležité na včasné odhalenie chorôb, ako je katarakta alebo glaukóm. Ideálne je vykonávať pravidelné konzultácie raz ročne, aby sa zabezpečilo dobré sledovanie vizuálneho zdravia.

5. Odvrátiť zrak

Zastavenie, pri ktorom sa na pár minút pozriete ďalej, je obzvlášť dôležité cvičenie pre tých, ktorí pracujú za počítačom, pretože pomáha uvoľniť oči a zabrániť vzniku bolesti hlavy. Toto cvičenie sa musí vykonávať 1-krát každú hodinu a pozostáva zo zastavenia, odvrátenia pozornosti a zamerania sa na konkrétny vzdialený bod, ktorý je vzdialený najmenej 40 m.

6. Zatvárajte oči niekoľkokrát denne

Zastavenie toho, čo robíte, a zatvorenie očí na niekoľko sekúnd je ďalším dôležitým cvičením, ktoré pomáha uvoľniť oči, pretože keď sú zatvorené, nemusia sa na nič sústrediť, čím zabránia namáhaniu očí a ďalším problémom, ako sú bolesti hlavy.

Okrem toho je tiež veľmi dôležité, aby ste niekoľkokrát mrkli očami so zameraním na obrazovku svojho počítača alebo tabletu, aby ste zaistili, že vaše oči zostanú hydratované. Tento malý problém pomáha predchádzať suchosti očí, čím pomáha predchádzať vzniku vážnejších problémov, ako je syndróm suchého oka.

7. Nenoste okuliare niekoho iného

Dioptrické okuliare sú individuálnym nástrojom, ktorý by sa nemal požičiavať ani odovzdávať iným ľuďom, pretože každý človek potrebuje svoj vlastný diplom, ktorý musí byť predpísaný oftalmológom. Okrem toho by sa nemali používať, pretože hoci nezhoršujú videnie, nakoniec spôsobujú bolesť očí alebo hlavy alebo závraty.

Nákup okuliarov od pouličných predajcov navyše tiež nie je dobrá voľba, pretože stupeň, ktorý majú, nemusí byť správny, čo nakoniec unavuje oči, pretože je potrebné vyvinúť väčšie úsilie na zameranie.

Potraviny môžu tiež pomôcť chrániť oči, pretože niektoré výživné látky, ako je vitamín A, E a omega-3, sú nevyhnutné pre udržanie zdravia očí a prevenciu chorôb a problémov so zrakom, ako je syndróm suchého oka, glaukóm a makulárna degenerácia. Zistite, ktoré potraviny chránia vaše oči, tu.