Zbavte sa túžby po halloweenskych cukríkoch

Obsah

• Skontrolovať pre

Ku koncu októbra sa nevyhnete ani malým halloweenskym sladkostiam – sú takmer všade, kam sa obrátite: práca, obchod s potravinami, dokonca aj telocvičňa. Naučte sa, ako sa vyhnúť pokušeniu v tejto sezóne.

Vyzbrojte sa

Súčasťou návnady halloweenskych sladkostí je klamlivá povaha cukríkov na sústo: Jesť malé kúsky nie je ako výkrm. Stále si môžete užívať uspokojenie vyrážajúce ústa; stačí vymeniť haraburdu za zdravšie občerstvenie, ako napríklad mandle. „Získajte rovnaké chrumky z orechov alebo rovnakú sladkosť z hrozienok, bez všetkého spracovania a pridaného cukru,“ hovorí Stacy Berman, certifikovaná odborníčka na výživu a zakladateľka Stacy's Bootcamp. Orechy môžu mať vysoký obsah tuku, preto ich jedzte striedmo.

Vyhnite sa pokušeniu v práci

Pripravte sa na obávanú misku sladkostí tým, že si zdravé občerstvenie necháte na stole alebo v blízkosti. Berman navrhuje nasledujúci rýchly recept: Nakrájajte banán, dajte kúsky na tácku do mrazničky na 20 minút, vložte do plastového vrecka a uložte do pracovnej mrazničky. „Tieto sú skvelé, pretože uspokoja maškrtníkov, a keďže sú plátky mrazené, budete ich jesť pomalšie,“ dodáva Berman.

Ak ste už v práci vyzbrojení zdravými alternatívami a napriek tomu sa poddávate, nechajte prázdne obaly na stole. Pripomenú vám, že ste si dopriali celý deň, koľko kalórií ste spotrebovali, a dúfajme, že odrazia budúce pokušenie.

Udržujte cukríky mimo svojho domova

Ak s nákupom cukroviniek otáľate 31. deň, je to jeden z mála prípadov, kedy meškanie funguje vo váš prospech. Odkladajte nákup cukroviniek na posledný deň (ak ste si ich už kúpili, uložte vrecúško do skrine). "Obmedzte množstvo času, počas ktorého sú sladkosti vo vašom dome," dodáva Berman.

Buďte selektívni

Ak áno, rozhodnite sa pre horkú čokoládu, pretože má dvojnásobné množstvo antioxidantov ako druh na báze mlieka. Hľadaj vysoké percento kakaa, pretože to znamená, že je tam menej pridaného cukru a navyše kakao obsahuje flavonol, ktorý podľa niektorých výskumov môže znížiť krvný tlak. Rovnako ako u všetkých cukroviniek je kľúčová striedmosť.

Skontrolovať pre