Tipy na udržanie stravy v deň grilovania

Obsah

• 1. Jedzte chudé mäso
• 2. Jedzte šalát, kým čakáte na opečenie mäsa
• 3. Jedzte špízy z restovanej zeleniny
• 4. Nepite sódu
• 5. Zdravý dezert

Keď držíte diétu a musíte ísť na grilovačku, musíte prijať určité stratégie, ako nezvýšiť váhu alebo stratiť všetko úsilie vynaložené v predchádzajúcich dňoch.

Najskôr sa musíte psychicky pripraviť na grilovanie, odhodlaní dodržiavať nasledujúce tipy a vyhýbať sa grilovaniu hladní, pretože keď ste hladní, je ťažšie odolať pokušeniam.

Niektoré tipy na udržanie stravy v deň grilovania, ktoré sa dajú ľahko dodržiavať, sú:

1. Jedzte chudé mäso

Možnosti, ako je kuracie mäso, knedľa, filet mignon, biftek, maminha a hovädzie mäso, ktoré majú menej tuku a kalórií, napríklad tučným steakom a klobásam. S množstvom by sa to však nemalo preháňať, stačia dve porcie.

2. Jedzte šalát, kým čakáte na opečenie mäsa

Vláknina pomáha znižovať chuť do jedla, ale je dôležité vyhnúť sa omáčkam a majonéze. Ideálne je dochutiť šalát napríklad dressingom do kampane.

3. Jedzte špízy z restovanej zeleniny

Dobrou možnosťou je cibuľa, paprika, palmy a šampiňóny. Majú príchuť grilovania, ale sú napríklad oveľa zdravšie a menej kalorické ako napríklad cesnakový chlieb.

4. Nepite sódu

Zalejte citrónom alebo zeleným čajom namiesto nápojov ako sóda, pivo a caipirinha. Alkoholické nápoje obsahujú veľa kalórií a uprednostňujú občerstvenie. Dobrou stratégiou je vypiť iba pohár prírodného ovocného džúsu alebo vody s polovicou vytlačeného citrónu a pohár znovu nedoplniť.

5. Zdravý dezert

Vyberte si ako dezert ovocie, ovocný šalát alebo želatínu, pretože majú menej kalórií a sú výživnejšie. Sladkosti okrem toho, že majú kalórie, bránia tráveniu potravy a vytvárajú ten pocit ťažkého žalúdka.

Ďalším tipom, ktorý vám môže pomôcť vyhnúť sa prehnaniu, je jesť v malých tanieroch, pretože sa zdá, že jete viac, pretože tanier vidíte plný, ale jedlo nesmiete opakovať.

Aby ste sa udržali sústredení, je dôležité, aby vás niekto rozptyľoval inými vecami a aby ste nemysleli iba na lahodnosť jedla. Mať pohár s vodou vždy po ruke môže pomôcť oklamať hlad a hydratovať telo, ale ak to nie je možné, postupujte podľa všetkých týchto rád Pamätajte, že aby ste neprišli na váhu, je potrebné minúť všetky prijaté kalórie, a preto je vhodné venovať sa nejakej fyzickej aktivite.

Pozrite si niektoré cviky v: 3 jednoduché cviky, ktoré môžete robiť doma a stratiť brucho.