Zoznam negatívne kalorických potravín

Obsah

• Ako používať negatívne kalorické jedlá vo vašej strave
• Rozdiel medzi termogénnymi potravinami a potravinami s negatívnym obsahom kalórií

Potraviny s negatívnym obsahom kalórií sú tie, ktoré telo pri žuvaní a trávení spotrebuje viac kalórií ako kalórie obsiahnuté v týchto potravinách, čo vedie k negatívnej bilancii kalórií, čo podporuje chudnutie a chudnutie.

Tu je kompletný zoznam negatívne kalorických potravín:

• Zelenina: špargľa, brokolica, karfiol, kapusta, hlávkový šalát, cibuľa, špenát, repa, uhorka, červená paprika, cuketa, čakanka, zeler a baklažán;
• Zelenina: strúhanú surovú mrkvu, zelené fazuľky a cuketu;
• Ovocie: ananás, grapefruit, citrón, guava, papája, papája, marhuľa, čučoriedka, broskyňa, melón, jahoda, mango, mandarínka, vodný melón, mandarínka, malina, černice.

Tieto potraviny majú hlavnú charakteristiku vysoký obsah vlákniny a vody a nízky obsah sacharidov, vďaka čomu majú nízky obsah kalórií.

Je však dôležité pamätať na to, že jednoduchá konzumácia týchto potravín nestačí na to, aby ste schudli, pretože tým sa líši celkový počet kalórií konzumovaných počas dňa a mal by byť nižší ako kalórie vynaložené na vykonávanie všetkých činností. dňa.

Ako používať negatívne kalorické jedlá vo vašej strave

Do stravy na chudnutie možno zahrnúť potraviny s negatívnym obsahom kalórií, aby mali jedlá viac vlákniny a menej kalórií, čo zvyšuje pocit sýtosti a podporuje chudnutie.

Jeden by mal preto radšej konzumovať nízkokalorické ovocie v občerstvení a dezertoch, zatiaľ čo zelenina by mala byť zahrnutá do šalátov na obed a večeru. Okrem toho sa napríklad z cukety a baklažánu dajú pripraviť veľmi nízkokalorické jedlá, ako sú baklažánové lasagne a cuketové špagety.

Je tiež dôležité pamätať na to, že strava by sa nemala robiť iba s negatívnym obsahom kalórií, pretože aby metabolizmus fungoval dobre a podporoval chudnutie, je tiež potrebné meniť stravu a konzumovať zdroje bielkovín, ako je mäso a kuracie mäso, a dobré tuky ako orechy, semiačka a olivový olej.

Rozdiel medzi termogénnymi potravinami a potravinami s negatívnym obsahom kalórií

Termogénne jedlá, ako je korenie, zelený čaj a káva, sú také, ktoré majú vplyv na zvýšenie metabolizmu na niekoľko hodín, čo vedie k tomu, že telo vydáva o niečo viac energie ako zvyčajne. Negatívne kalórie, na druhej strane, pomáhajú v strave, pretože majú nízky obsah kalórií, vďaka čomu tráviaci proces nakoniec strávi viac, ako tieto potraviny telu môžu ponúknuť. Pozrite si zoznam termogénnych potravín.

Sledujte video nižšie a naučte sa, ako pripraviť cuketové špagety, ako aj ďalšie tipy od nášho odborníka na výživu, ako stratiť lokalizovaný tuk.