Tehotenská diéta ohrozuje IQ dieťaťa

Obsah

• Ako dodržiavať zdravé stravovanie v tehotenstve

Diéta počas tehotenstva môže narušiť IQ dieťaťa, najmä ak sa jedná o nevyváženú stravu s nízkym obsahom kalórií a zdravých tukov, ktoré sú potrebné pre vývoj mozgu dieťaťa. Tieto zdravé tuky sú hlavne omega 3, ktoré sú prítomné napríklad v potravinách ako losos, orechy alebo chia semienka.

Okrem toho sú pre tvorbu mozgu dieťaťa potrebné aj ďalšie výživné látky, ako sú vitamíny a minerály, ktoré sa pri chudnúcej strave prijímajú v menšom množstve a neprijímajú dostatočné množstvo výživných látok potrebných pre vývoj mozgu dieťaťa. môže viesť k tomu, že dieťa bude mať nižšie IQ alebo inteligenčný kvocient.

Ako dodržiavať zdravé stravovanie v tehotenstve

Počas tehotenstva je možné dodržiavať zdravú výživu so všetkými potrebnými výživnými látkami pre tehotnú ženu a pre správny vývoj dieťaťa, bez toho, aby tehotná žena prekročila normálny prírastok hmotnosti na tehotenstvo, okolo 12 kg.

Tento typ stravy by mal obsahovať potraviny, ako napríklad:

• Ovocie - hruška, jablko, pomaranč, jahoda, melón;
• Zelenina - paradajky, mrkva, šalát, tekvica, červená kapusta;
• Sušené ovocie - orechy, mandle;
• Chudé mäso - kuracie, morčacie;
• Ryby - losos, sardinky, tuniak;
• Celozrnné výrobky - ryža, cestoviny, kukuričné ​​cereálie, pšenica.

Primerané množstvo týchto potravín sa líši podľa viacerých faktorov, napríklad od veku a výšky tehotnej ženy, preto ich musí vypočítať odborník na výživu.

Zdravé tehotenské menu nájdete na stránke: Tehotenské jedlo.