Diéta na zníženie močovej inkontinencie

Obsah

• 1. Znížte spotrebu kávy
• 2. Pite veľa vody
• 3. Vyhýbajte sa diuretikám a korenistým jedlám
• 4. Majte svoju váhu pod kontrolou
• 5. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom

Na pomoc pri kontrole močovej inkontinencie je potrebné dbať na jedlo, ako je vylúčenie nadmerného pitia kávy po celý deň a nadmerná konzumácia diuretických jedál, pretože zvyšujú frekvenciu močenia.

Inkontinencia moču je strata kontroly nad držaním cikania, ktorá uniká pri malom úsilí, ako je kašeľ alebo kýchanie, alebo ktorá sa prejaví náhlym nutkaním na močenie a nedáva vám čas na toaletu.

Tu je teda 5 tipov na kŕmenie, ktoré znižujú frekvenciu a dochádza k týmto únikom moču.

Ak chcete, pozrite si video, ktoré obsahuje všetky tieto informácie:

1. Znížte spotrebu kávy

Káva je diuretický nápoj, pretože obsahuje kofeín, látku stimulujúcu tvorbu moču, a preto by sa mu malo zabrániť. Dobrým tipom je piť kávu bez kofeínu alebo zmenšiť veľkosť šálky a frekvenciu kávy po celý deň, pričom si treba všimnúť zmeny frekvencie močenia.

Okrem kávy by ste sa tiež mali vyhýbať nápojom bohatým na kofeín, ako sú kolové a energetické nápoje, a diuretickým čajom, ako je zelený čaj, maté, čierny čaj, petržlen a ibištek. Zobraziť všetky jedlá bohaté na kofeín.

2. Pite veľa vody

Aj keď voda stimuluje tvorbu moču, je dôležité udržiavať hydratáciu, aby ste sa vyhli problémom ako zápcha a infekcia močových ciest. Voda je navyše dôležitá na udržanie kontroly nad krvným tlakom, na vylučovanie toxínov z tela a na zabránenie sucha v pokožke a vlasoch.

3. Vyhýbajte sa diuretikám a korenistým jedlám

Diuretické jedlá stimulujú tvorbu moču a pomáhajú bojovať proti zadržiavaniu tekutín, môžu však zvýšiť frekvenciu močovej inkontinencie. Ide o tieto potraviny: cuketa, melón, vodný melón, špargľa, endívie, hrozno, mišpule, broskyňa, artičok, zeler, baklažán, karfiol. Pikantné jedlá a jedlá bohaté na korenie môžu dráždiť močové cesty, čo sťažuje kontrolu močového mechúra.

Preto by ste sa mali vyhnúť konzumácii 2 alebo viacerých z týchto potravín súčasne a sledovať, či má niektorá potravina na tomto zozname vplyv na zvýšenie výskytu epizód inkontinencie. Pozrite si úplný zoznam diuretických potravín.

4. Majte svoju váhu pod kontrolou

Udržiavanie svojej hmotnosti pod kontrolou je dôležité pre lepšiu kontrolu močového mechúra, pretože nadbytočný brušný tuk zvyšuje tlak na močový mechúr a núti tak vylučovať moč. Pri chudnutí sa zmenšuje veľkosť brucha, čím sa znižuje váha na močovom mechúre.

5. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom

Dôležitým bodom je vyhnúť sa konzumácii alkoholických nápojov, pretože majú silnú močopudnú silu a výrazne stimulujú tvorbu moču, čo vedie tiež k dehydratácii tela.

Kompletná liečba močovej inkontinencie sa vykonáva pomocou stratégií, ako sú lieky, fyzioterapia, jedlo a v niektorých prípadoch chirurgický zákrok. Okrem starostlivosti o jedlo si teda pozrite aj niektoré cviky, ktoré pomáhajú k lepšej kontrole močového mechúra.

Sledujte tiež nasledujúce video, v ktorom výživová poradkyňa Tatiana Zanin, Rosana Jatobá a Silvia Faro uvoľnene hovoria o inkontinencii moču: