Diéta Ravenna

Obsah

• Ako funguje diéta Ravenna
• Diétne menu Ravenna

Diéta Ravenna je súčasťou metódy chudnutia psychoterapeuta Dr. Máxima Ravennu, ktorá okrem stravy zahŕňa aj doplnky výživy, denné ciele chudnutia a pravidelnú fyzickú aktivitu s týždennými liečebnými procedúrami.

Táto metóda navyše pomáha znižovať nadmerné stravovanie tým, že uľahčuje kontrolu nad mysľou a vytvára zdravý vzťah k jedlu, a nie vzťah závislosti, pretože je schopný jesť všetko okrem kontrolovaného spôsobu.

Ako funguje diéta Ravenna

Aby Ravenna diéta fungovala, je potrebné:

1. Vylúčte potraviny, ako je biela ryža, chlieb alebo cestoviny vyrobené z rafinovaných múk, pretože zvyšujú nekontrolovanú túžbu po jedle a nahraďte ich novými potravinami.
2. Jesť 4 jedlá denne: raňajky, obed, olovrant a večera;
3. Hlavné jedlo, napríklad obed a večeru, vždy začnite zeleninovým vývarom a ako dezert si dajte ovocie;
4. Zahrňte na obed a večeru zdroj bielkovín, ako je mäso, vajcia alebo ryby, ako aj šalát a malé množstvo ryže alebo celozrnné cestoviny.

Pretože množstvá povolené v tejto strave sú veľmi malé, je potrebné, aby výživový špecialista alebo zdravotnícky pracovník, ktorý stravu pripravuje, pridával doplnky výživy, aby sa zabezpečilo, že sa nedostaví výživové nedostatky alebo že pacient nebude chorý.

Diétne menu Ravenna

Nasleduje príklad, aby sme lepšie pochopili, aká je strava Ravenna.

Raňajky - odstredené mlieko s cereálnym typom All Bran a hruška.

Obed - vývar z tekvice a karfiolu + jedlo: kuracie filé s hnedou ryžou a mrkvou, hrášok a rukolový šalát + dezert: slivka.

Snack - celý toast s bielym syrom a jablkom.

Večera - vývar z mrkvy a brokolice + jedlo: celozrnný šalát so šalátom, červenou kapustou a paradajkou s vareným vajíčkom + dezert: čerešne.

Do tohto menu je potrebné zaradiť jedlá, ktoré znižujú chuť nekontrolovateľne jesť, a preto obsahuje jedlá s nízkym glykemickým indexom.

Viac informácií o týchto potravinách sa dozviete na stránke: Potraviny s nízkym glykemickým indexom.