Naozaj potrebujete výživové doplnky na trávenie?

Obsah

• Čo sú to tráviace enzýmy?
• Kedy sa používajú doplnky a recepty na tráviace enzýmy?
• Mali by ste užívať doplnky tráviacich enzýmov?
• Skontrolovať pre

Na základe pohárov plných probiotík a prebiotík, škatúľ s vláknovými doplnkami a dokonca aj fliaš kombuchu zaplňujúcich poličky lekárne sa zdá, že žijeme v zlatej ére zdravia čriev. V skutočnosti takmer polovica spotrebiteľov v USA tvrdí, že udržiavanie dobrého zdravia tráviaceho traktu je kľúčom k vášmu celkovému blahu, podľa spoločnosti Fona International, spoločnosti poskytujúcej prehľad o spotrebiteľoch a trhu.

Spolu s rastúcim trhom s výrobkami prospešnými pre črevá rastie aj záujem o doplnky tráviacich enzýmov, ktoré propagujú schopnosť posilniť prirodzené tráviace procesy vášho tela. Ale môžete ich popíjať rovnako ako probiotiká? A sú všetky potrebné pre bežného človeka? Tu je to, čo potrebujete vedieť.

Čo sú to tráviace enzýmy?

Spomeňte si na svoju hodinu biológie na strednej škole a možno si spomeniete, že enzýmy sú látky, ktoré naštartujú chemickú reakciu. Tráviace enzýmy, konkrétne, sú špeciálne proteíny vyrobené predovšetkým v pankrease (ale aj v ústach a tenkom čreve), ktoré pomáhajú rozkladať potraviny, aby tráviaci trakt mohol absorbovať svoje živiny, hovorí MD Samantha Nazareth, FACG, gastroenterológ v New Yorku. Mesto.

Rovnako ako existujú tri hlavné makroživiny, ktoré vás udržia nažive, existujú tri kľúčové tráviace enzýmy, ktoré ich rozložia: Amyláza na sacharidy, lipáza na tuky a proteáza na bielkoviny, hovorí Dr. Nazareth. V týchto kategóriách nájdete aj tráviace enzýmy, ktoré pôsobia na štiepenie špecifickejších živín, ako je laktáza na trávenie laktózy (cukor v mlieku a mliečne výrobky) a alfa galaktozidáza na trávenie strukovín.

Zatiaľ čo väčšina ľudí produkuje dostatok tráviacich enzýmov prirodzene, vy začnete s pribúdajúcim vekom zarábať menej, hovorí doktor Nazareth. A ak vaše hladiny nie sú na rovnakej úrovni, môžete pociťovať plynatosť, nadúvanie a grganie a celkovo máte pocit, akoby sa jedlo po jedle nepohybovalo tráviacim systémom, dodáva. (Súvisiace: Ako zlepšiť zdravie čriev - a prečo na tom záleží, podľa gastroenterológa)

Najčastejšie však ľudia s cystickou fibrózou, chronickou pankreatitídou, pankreatickou insuficienciou, rakovinou pankreasu alebo tí, ktorí podstúpili operáciu, ktorá zmenila pankreas alebo časť tenkého čreva, majú problémy s produkciou dostatočného množstva tráviacich enzýmov. A vedľajšie účinky nie sú príliš pekné. "Za týchto podmienok majú jednotlivci úbytok hmotnosti a steatoreu - čo je v podstate stolica, ktorá vyzerá, že má veľa tuku a je lepkavá," vysvetľuje. Ovplyvnené sú aj vitamíny rozpustné v tukoch; hladiny vitamínov A, D, E a K sa môžu dlhodobo znižovať, hovorí. Práve tu vstupujú do hry doplnky a recepty na tráviace enzýmy.

Kedy sa používajú doplnky a recepty na tráviace enzýmy?

Lekár Nazareth, dostupný v doplnkovej aj predpisovej forme, vám môže odporučiť liečbu tráviacimi enzýmami, ak máte jeden z vyššie uvedených stavov a vaše hladiny enzýmov chýbajú. Pre istotu môže váš lekár otestovať vašu stolicu, krv alebo moč a analyzovať množstvo tráviacich enzýmov, ktoré sa v nich nachádzajú. Pokiaľ ide o ďalšie zdravotné stavy, malá štúdia na 49 pacientoch so syndrómom dráždivého čreva s prevládajúcou hnačkou zistila, že u tých, ktorí dostávali lieky s tráviacim enzýmom, došlo k zníženiu symptómov, ale stále neexistujú žiadne silné usmernenia od lekárskych spoločností, ktoré by odporúčali tráviace enzýmy ako spôsob. na zvládnutie IBS, vysvetľuje.

Čo presne sú v týchto liekoch? Doplnky a recepty na tráviace enzýmy zvyčajne obsahujú rovnaké enzýmy, aké sa nachádzajú v ľudských pankreasoch, ale pochádzajú z pankreasu zvierat – ako sú ošípané, kravy a jahňatá – alebo pochádzajú z rastlín, baktérií, húb a kvasiniek, hovorí Dr. Nazaret. Tráviace enzýmy pochádzajúce zo zvierat sú bežnejšie, ale štúdie ukázali, že tie, ktoré pochádzajú z baktérií, húb a kvasiniek, môžu mať rovnaký účinok pri nižšej dávke, podľa štúdie v časopise. Súčasný metabolizmus liečiv. Nenahrádzajú tráviace enzýmy, ktoré už vyrábate, ale skôr ich pridávajú a aby ste získali výhody trávenia podľa predpisov, ak máte nízke hladiny, budete ich musieť zvyčajne užívať pred každým jedlom a občerstvením, v USA. Národná lekárska knižnica. "Je to niečo ako vitamíny," vysvetľuje. "Vaše telo tvorí nejaké vitamíny, ale ak potrebujete malú posilu, vezmite si vitamínový doplnok." Je to tak, ale s enzýmami. "

Doplnky tráviacich enzýmov sú ľahko dostupné v lekárňach a online pre tých, ktorí chcú zvýšiť svoju hladinu a zbaviť sa nepríjemných symptómov po jedle. Vo svojej praxi doktorka Nazareth najčastejšie vidí ľudí, ktorí užívajú laktázu poháňanú laktázou (Kúpte si, 17 dolárov, amazon.com) na pomoc pri zvládaní intolerancie laktózy a Beano (Kúpte si ju, 16 dolárov, amazon.com), ktorá používa alfa galaktozidázu na pomoc. v trávení, uhádli ste, fazule. Problém: Zatiaľ čo doplnky tráviacich enzýmov obsahujú podobné zložky ako recepty, nie sú regulované ani schválené FDA, čo znamená, že neboli testované na bezpečnosť alebo účinnosť, hovorí Dr. Nazareth. (Súvisiace: Sú diétne doplnky skutočne bezpečné?)

Mali by ste užívať doplnky tráviacich enzýmov?

Aj keď starnete a myslíte si, že vám dochádza málo enzýmov alebo máte do činenia s veľkým plynom a nadúvaním po tom, čo ste zničili tacos, nemali by ste začať púšťať doplnky tráviaceho enzýmu chtiac -nechtiac. "U niektorých pacientov boli tieto doplnky účinné pri znižovaní týchto symptómov, ale mali by ste byť vyšetrení lekárom, pretože existuje veľa ďalších stavov, ktoré sa môžu prekrývať s týmito príznakmi a nechcete ich premeškať," hovorí Dr. Nazareth. Podobné symptómy sa môžu napríklad prejavovať ako súčasť stavu nazývaného gastroparéza, ktorý ovplyvňuje pohyb svalov žalúdka a môže zabrániť jeho správnemu vyprázdňovaniu, ale zaobchádza sa s ním inak, ako by ste zvládali nízke hladiny tráviacich enzýmov, vysvetľuje. Dokonca aj niečo také jednoduché, ako sú poruchy trávenia - spôsobené príliš rýchlym jedlom alebo vdychovaním mastných, mastných alebo korenených jedál - môže mať rovnaké, nie príliš príjemné účinky.

Zlepšenie hladín vašich tráviacich enzýmov prostredníctvom doplnkov nie je nič vážne, aj keď už áno produkovať dostatok prirodzene, hovorí Dr. Nazareth. Upozorňuje však, že keďže odvetvie doplnkov nie je regulované, je ťažké presne vedieť, čo presne v nich je a v akom množstve. To je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí užívajú riedidlá krvi alebo majú poruchu krvi, pretože doplnok s bromelaínom - tráviacim enzýmom nachádzajúcim sa v ananáse - môže interferovať s hladinami krvných doštičiek a v konečnom dôsledku ovplyvniť schopnosť zrážania, hovorí.

TL; DR: Ak nedokážete prestať fúkať, večeru máte ako kameň v žalúdku a nadúvanie je štandardom po jedle, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich príznakoch *predtým*, ako do svojho vitamínového režimu pridáte doplnky s tráviacimi enzýmami. Nie sú ako, povedzme, probiotiká, ktoré sa môžete rozhodnúť vyskúšať sami na všeobecnú údržbu čriev. "Nie je to naozaj na niekom, kto sám príde na to, že jeho žalúdočné problémy sú spôsobené tým, že nemá toľko tráviacich enzýmov," hovorí Dr. Nazareth. „Nechcete, aby vám tam uniklo niečo iné, a preto je to dôležité. Nie je to špecifické pre užívanie doplnkov, je to skutočne o tom, aby ste v prvom rade zistili dôvod, prečo máte problémy so žalúdkom. “

Skontrolovať pre