Nemáte práve teraz energiu na priblíženie šťastných hodín? Ja tiež, a to je v poriadku

Obsah

• Čo sa však ukázalo, sú výrazné rozdiely medzi tým, ako vyzerajú „zdravý domov po celý deň“ a „chronický choroba po celý deň“.
• Buďte k sebe jemní
• Čo ak by však bolo vaším primárnym cieľom počas tohto obdobia správať sa k najväčšej láskavosti?
• Odrezajte porovnanie a zostaňte vo svojom karanténnom pruhu
• Zistil som, že mojou najjasnejšou cestou k vnútornému mieru je prestať sa pozerať na ostatné lode a sústrediť sa na seba.
• Stanovte jasné hranice
• Aj keď sa to zdá byť pravda, pripomínam si, že nie som zlý priateľ, keď odmietnem Zoom, ktorý pozve alebo nevrátim telefónne hovory.
• Spodný riadok

Môže byť ťažké ignorovať internetový tlak, ktorý má „produktívnu pandémiu“.

Pred niekoľkými týždňami, Glennon Doyle, jeden z mojich obľúbených autorov, hovoriaci o pandémii COVID-19, povedal: "Všetci sme v jednej búrke, ale tiež sme na rôznych lodiach."

Táto pandemická búrka prinútila milióny ľudí k dlhšej izolácii, mnohí prvýkrát v živote. Pre komunitu chronických chorôb však tieto karanténne obmedzenia úzko odrážajú výzvy, ktoré sú súčasťou každodenného života s chronickým ochorením.

Noví „karanténny životný štýl“ v súčasnosti prežívajú veci, ako je sociálna dištancia, zvýšená zdravotná úzkosť, obmedzená schopnosť cvičenia a obmedzovanie iba na základné činnosti - to všetko je pre mnohých ľudí s chronickým ochorením normou.

Čo sa však ukázalo, sú výrazné rozdiely medzi tým, ako vyzerajú „zdravý domov po celý deň“ a „chronický choroba po celý deň“.

Ako 20 rokov niečo, čo bolo z veľkej časti homeboundom s chronickými chorobami už niekoľko rokov, bolo ťažké sledovať, ako moji zdraví rovesníci trávia svoj čas doma žonglovaním s domácimi projektami, prípravou jedla, virtuálnymi cvičebnými kurzami, priblížením šťastných hodín a dlhými pracovnými dňami pred obrazovky nasledované sledovacími stránkami Netflix.

Aj keď všetci prechádzame po búrke COVID-19, niekedy to vyzerá, akoby im zdravie ostatných umožňovalo plaviť sa po úplne vybavenej jachte, zatiaľ čo moje chronické stavy ma nechávajú hádzať vedľa nich v netesnej plachetnici a zúfalo ukladám vedrá s vodou do zostaň nad vodou.

Môj „domov celý deň“ je plný riadenia zdravia. Nuda je navrstvená pod ťažkú ​​nervovú a fyzickú únavu, ktorá sťažuje vykonávanie základných úloh. Môj rozvrh je pokusne vytvorený a pozmenený zo dňa na deň, dokonca hodinu za hodinu, aby som sa prispôsobil nepredvídateľným symptómom a bolesti, vďaka ktorým som zostal doma mojou potrebnou normou.

V týchto dňoch, keď si prezerám svoje krmivo pre sociálne médiá plné tréningových výziev a snímok obrazovky s výzvou na priblíženie, je ťažké bojovať s pocitom, že ešte viac zaostávam za svojimi zdravými priateľmi. Neustále mi pripomínajú, že to, čo môžu robiť za 24 hodín doma, môže trvať moje telo, dni, týždne alebo dokonca mesiace.

Pre každého, kto má chronické ochorenie, nejde o dočasnú situáciu, ktorá sa skončí, keď sa zrušia objednávky na pobyt doma. Aj keď sa svet začne blížiť k „normálu“, keď sa búrka COVID-19 usadzuje, naše zdravie bude stále vyžadovať, aby väčšinu času trávila doma, sama, venovaná starostlivosti o naše telo.

Aj keď sa zdá, že s mojimi rovesníkmi žijeme paralelne s domácou realitou, naše životy sú stále veľmi odlišné. S týmto vedomím som sa pustil do pokusu „držať krok s ostatnými“ a namiesto toho som sa sústredil dovnútra a vďaka tejto búrke som sa plavil svojou loďou s jej špecifickým vybavením jemným súcitom.

Posun mojej perspektívy mi pomohol kultivovať väčší stupeň vnútorného mieru a uvoľniť určitý tlak na to, aby som počas tohto obdobia urobil viac, aby som bol viac. Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu.

Buďte k sebe jemní

Naučiť sa byť súcitnými so sebou samým môže byť jediným najlepším nástrojom na ľahšie zvládanie problémov. Láskavosť k sebe samému je ako bezplatný upgrade z hlučnej, štandardnej hotelovej izby s poškriabanou posteľnou bielizňou na luxusné penthouse suite.

Môže byť ťažké ignorovať internetový tlak, ktorý má „produktívnu pandémiu“. Neustále správy naznačujúce, že by ste sa mali objaviť od tohto času v najlepšej podobe svojho života, s novým vedľajším zhlukom alebo dlhým zoznamom domácich projektov ľahko vyvolajú myšlienky cítenia menej ako.

Čo ak by však bolo vaším primárnym cieľom počas tohto obdobia správať sa k najväčšej láskavosti?

Tento zámer vás žiada, aby ste sa dostali dovnútra, zistili, aké sú vaše potreby, a uprednostnili ich splnenie. Pre niektorých z nás to znamená umožniť roztavenie a potom sa dať dokopy, dokola a znova, po celý deň - toľkokrát, koľkokrát je to potrebné.

Ponúka láskavosť vo vnútri boja a bolesti môže zmäkčiť veci, ktoré sú vo vašom svete ostré a špicaté. Jediná osoba, ktorá vám môže skutočne dať povolenie, aby vaša situácia bola „OK“, je vy, To nespôsobuje, že utrpenie zmizne, ale môže znížiť hlasitosť toho, ako intenzívne to cítite.

Odrezajte porovnanie a zostaňte vo svojom karanténnom pruhu

Self-súcit tiež zahŕňa zverejnenie porovnania tak často, ako je to možné. Pripomínam si celý deň, že čas doma neznamená to isté pre všetkých a pre kontrolu reality, keď sa porovnávajú.

Pamätajte, že každý z nás naviguje a prežíva COVID-19 prostredníctvom vlastnej šošovky jedinečných a individuálnych okolností.

Zistil som, že mojou najjasnejšou cestou k vnútornému mieru je prestať sa pozerať na ostatné lode a sústrediť sa na seba.

Štruktúrujem každý deň na základe svojich osobných potrieb, v ktorých uznávam svoje úspechy (dokonca aj také malé veci, ako je to, že som ich vyložil z postele alebo osprchoval) bez toho, aby som sa snažil držať krok s niekým iným.

Stanovte jasné hranice

Karanténa je pre mňa náročnejšou flexibilitou pri ohýbaní svalov.

Viac voľného času moji zdraví priatelia nahradili osobné stretnutia s ľuďmi online hangoutmi. Aj keď mnohí z nich pochopili moju potrebu obmedziť osobné stretnutia, nie každý pochopil, že udalosti online tiež predstavujú výzvy.

Aj keď sa to zdá byť pravda, pripomínam si, že nie som zlý priateľ, keď odmietnem Zoom, ktorý pozve alebo nevrátim telefónne hovory.

Nič o pandémii neuľahčilo veci, ktoré boli pre mňa ťažké pred karanténou. Aj keď to môže byť nepríjemné, uprednostňovanie mojich zdravotných potrieb pred potrebami priateľov alebo rodiny je stále kľúčovou súčasťou riadenia mojej starostlivosti o seba.

Tiež som si musel uvedomovať svoje hranice, pretože digitálny svet sa zaplavil vzdialenými zdrojmi na cvičenie, socializáciu, vzdelávanie a rozptýlenie.

To, že je k dispozícii viac možností, neznamená, že zvládnem viac aktivít alebo záväzkov.

Aby som upokojil svoju myseľ, keď som upadol do preháňania a porovnávania, zameriavam sa na stanovenie realistických a flexibilných očakávaní, ktoré môžu každý deň zodpovedať kolísajúcim limitom môjho tela.

Spodný riadok

Veci, ktoré najviac pomohli udržať moju malú loď nad vodou v týchto búrlivých moriach, sú cvičenie súcitu a milosrdenstva voči sebe - a ochota ctiť moje potreby, limity a hranice. Svojou láskavosťou, prijatím a milosťou som sa o ňu mohol slobodnejšie podeliť so svojimi priateľmi a rodinou.

Moja najhlbšia nádej je, že tieto návrhy vám môžu tiež pomôcť zostať vzrastajúce a povzbudiť vás, aby ste si dali milosť a prijatie, ktoré si zaslúžite.

Natalie Sayre je bloger pre wellness, ktorý zdieľa vzostupy a pády vedomej navigácie života s chronickými chorobami. Jej práca sa objavila v rôznych tlačených a digitálnych publikáciách, vrátane Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty a ďalších. Môžete sledovať jej cestu a nájsť užitočné tipy na životný štýl pre dobrý život s chronickými stavmi na jej Instagrame a na svojich webových stránkach.