Nájdite pre seba to správne mlieko

Obsah

• Skontrolovať pre

Máte niekedy obavy z toho, ako nájsť najlepšie mlieko na pitie? Vaše možnosti sa už neobmedzujú iba na odstredené alebo bez tuku; teraz si môžete vybrať z pitia z rastlinného zdroja alebo zo zvieraťa. Prezrite si zoznam bežných odrôd a zistite, ktoré mlieko vám pomôže udržať si zdravé stravovacie návyky.

Sójové mlieko

Toto mlieko vyrobené z rastlín neobsahuje cholesterol a má veľmi málo nasýtených tukov. Sója je bohatá na bielkoviny a draslík a pomôže vám zostať štíhlou: Jedna šálka čistého sójového mlieka má 100 kalórií a 4 gramy tuku. Aj keď existuje veľa zdravotných výhod sójového mlieka, niektorí výrobcovia pridávajú cukor na osladenie chuti, preto si pozorne prečítajte obal.

Mandľové mlieko

Táto možnosť bez cholesterolu je dobrá pre tých, ktorí sa snažia udržiavať zdravé stravovacie návyky a monitorovať hladinu cholesterolu. Je to tiež dobrá voľba pre ľudí, ktorí netolerujú laktózu. Zatiaľ čo mandľové mlieko má nízky obsah kalórií (jedna šálka má 60 kalórií), chýba mu veľa zdravotných výhod sójového mlieka, ako sú bielkoviny a vápnik.

Kozie mlieko

Niektorí ľudia uprednostňujú zamatovú textúru kozieho mlieka a niektoré štúdie ukázali, že je menej alergénny a stráviteľnejší než ostatné možnosti. Jedna šálka obsahuje približne 170 kalórií, 10 gramov tuku a 27 miligramov cholesterolu.

Kravské mlieko

Rovnako ako zdravotné výhody sójového mlieka, stále obľúbenejší pohár kravského mlieka poskytuje priaznivé množstvo vápnika, bielkovín a vitamínov A a D. Pokiaľ ide o zdravie mlieka, plnotučné mlieko má takmer dvojnásobok kalórií odstredeného tuku (150 a 80) kalórií na šálku), takže ak sa snažíte dodržiavať zdravé stravovacie návyky a sledujete hladinu cholesterolu, môžete sa rozhodnúť pre odstredené alebo znížené množstvo tuku - poskytujú podobné hladiny bielkovín bez nasýtených tukov.

Konopné mlieko

Zdravotné vlastnosti tejto rastliny pochádzajúcej z kanabisu sú skvelé. Konopné mlieko je bohaté na omega-3 mastné kyseliny a neobsahuje cholesterol. Jedna šálka konopného mlieka obsahuje 100 kalórií a 400 miligramov vápnika, čo je oveľa viac ako kravské mlieko.

Skontrolovať pre