Ako ukončiť bolesť v chodidlách

Obsah

• 1. Noste pohodlnú obuv
• 2. Urobte si kúpeľ nôh
• 3. Odpočívajte s vyvýšenými nohami

V prípade bolesti v chodidle sa odporúča urobiť si masáž chodidla s teplým olejom na každom chodidle, pričom treba trvať na najbolestivejších miestach, ktorými sú zvyčajne päta a priehlavok, avšak bez toho, aby ste príliš tlačili. zvýšiť bolesť a nepohodlie.

Bolesť v chodidle môže byť spôsobená nosením nepohodlných, ťažkých, príliš tvrdých alebo príliš mäkkých topánok, ktoré nohy úplne nepodopierajú, najmä ak má osoba nadváhu alebo musí zostať stáť niekoľko hodín v rovnakom postoji. pozíciu.

Nasleduje niekoľko stratégií, ktoré môžu účinne bojovať proti bolesti nôh:

1. Noste pohodlnú obuv

Aby ste sa vyhli bolesti v chodidle, ideálne je kúpiť si obuv s nasledujúcimi vlastnosťami:

• Tvárny;
• S podrážkou najmenej 1,5 cm;
• Majte pevný chrbát, aby ste dobre podporili pätu, a
• Podstavec, na ktorom prsty spočívajú, majte dostatočne široký, aby sa nestiahli a nezhoršili krvný obeh oblasti.

Tento typ obuvi by ste si mali kúpiť aj na konci dňa, keď sú vaše nohy o niečo viac opuchnuté, aby ste sa ubezpečili, že vás nebudú bolieť. Ďalším dôležitým tipom je vyskúšať obe chodidlá topánky a prechádzať sa s nimi po obchode, najlepšie s ponožkami, pokiaľ ich budete používať s ponožkami.

2. Urobte si kúpeľ nôh

Po namáhavom dni, keď je chodidlo bolestivé, si môžete vyrobiť obarené chodidlo, ktoré si namočíte do misky s horúcou vodou a troškou hrubej soli a niekoľkými kvapkami minerálneho oleja, sladkého mandľového oleja, na príklad. príklad. Mali by ste ho tam nechať pôsobiť približne 20 minút a potom si nohy masírovať hydratačným krémom. Sledujte video nižšie, ako si môžete urobiť skvelú masáž pomocou guľôčok:

3. Odpočívajte s vyvýšenými nohami

Ak vás bolia nohy, môže byť užitočné sedieť a položiť si nohy napríklad na inú stoličku alebo na hromadu časopisov, ale ak si môžete ľahnúť, je lepšie spať tak, že si pod nohy položíte vankúš alebo vankúš. aby boli pohodlnejšie.vysoké, uľahčujúce žilový návrat.