Sprievodca po diskusii s lekárom: Čo by som mal (a nemal) robiť po infarkte?

Obsah

• Ako by som mal zvládnuť svoje emočné vzostupy a pády?
• Mám sa v rámci zotavenia pripojiť k skupine podpory?
• Aký druh nepohodlia je varovným signálom a nemal by sa ignorovať?
• Mám vykonať zmeny vo svojich životných návykoch?
• Ako mám určiť zdravú váhu pre mňa?
• Kedy by som sa mal vrátiť do práce?
• Mám sa rozlúčiť so sexom?
• Aké zdravotné značky by som mal sledovať?
• Jedlo so sebou

Zažiť infarkt je udalosť, ktorá zmení život. Je normálne, že sa bojíte druhého srdcového infarktu a budete ohromení veľkým množstvom lekárskych informácií a pokynov, ktoré ste dostali od svojho lekára.

Uvedomenie si, čo by ste mali a nemali robiť, je skvelým miestom na začatie života po infarkte. Tu je niekoľko otázok, ktoré by ste mali položiť svojmu lekárovi, keď sa chystáte na úplné uzdravenie.

Ako by som mal zvládnuť svoje emočné vzostupy a pády?

V návale informácií, ktoré ste dostali po infarkte, ste vy alebo váš lekár mohli prehliadnuť emočné aspekty vašej choroby.

Je normálne a očakáva sa, že zažijete širokú škálu emócií. Možno máte strach, depresiu, strach, zlosť alebo zmätok. Dôležité je rozpoznať, pochopiť a zvládnuť svoje emócie tak, aby nemali negatívny vplyv na vaše zotavenie a nezvyšovali riziko druhého infarktu. Poraďte sa so svojím lekárom alebo poskytovateľom starostlivosti o duševné zdravie o svojich pocitoch, aby vás mohli dostať späť do starých koľají.

Mám sa v rámci zotavenia pripojiť k skupine podpory?

Duševné zdravie, sociálne interakcie a účasť na bežných činnostiach zohrávajú veľkú úlohu pri zotavení po srdcovom infarkte a kvalite života.

Ak sa zotavujete z infarktu a snažíte sa urobiť zmeny životného štýlu zdravého pre srdce, je dôležité vyhnúť sa izolácii. Spojenie s rodinou, priateľmi a podpornými skupinami vám nielen pomôže nadviazať kontakt s ľuďmi v podobných situáciách, ale povedie to k lepším zdravotným výsledkom. Opýtajte sa svojho lekára, či odporučí nejaké konkrétne podporné skupiny, na ktoré vás môžu nasmerovať.

Aký druh nepohodlia je varovným signálom a nemal by sa ignorovať?

Vzhľadom na to, že ste už prekonali infarkt, pravdepodobne si viac uvedomujete príznaky a varovné príznaky. Napriek tomu by ste mali zavolať na 911 alebo ihneď navštíviť nemocničnú pohotovosť, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov:

• nepríjemné pocity na hrudníku, jednej alebo oboch rukách, chrbte, krku alebo čeľusti
• lapanie po dychu
• studený pot
• nevoľnosť
• točenie hlavy

Mám vykonať zmeny vo svojich životných návykoch?

Ak ste fajčiar, urobte si záväzok a naplánujte prestať. Tabak predstavuje hlavné riziko srdcových chorôb.

V zdravej výžive srdca je málo miesta pre potraviny upchávajúce tepny, ako sú nasýtené tuky a tuky, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku a polotovary. Nahraďte ich väčším počtom ovocia, zeleniny a chudých bielkovín. Zdravšie stravovanie si môže vyžadovať aj zmeny životného prostredia, napríklad menej časté stravovanie sa a udržiavanie zdravého občerstvenia po ruke, keď zasiahne jedlo.

Nájdite rutinu fitnes, ktorá vás baví, a držte sa jej. Pravidelné kardiovaskulárne cvičenie robí telu dobre. Aj samotné 30-minútové cvičenie môže znížiť váš cholesterol a krvný tlak, zmierniť stres a zvýšiť hladinu energie.

Ako mám určiť zdravú váhu pre mňa?

Svoj index telesnej hmotnosti (BMI) môžete vypočítať pomocou Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Lekári niekedy tiež používajú na výpočet nadbytočného telesného tuku merania v páse a bokoch.

Nadváha je rizikovým faktorom pre srdcové choroby - a ďalší infarkt. Aj keď chudnutie vyžaduje čas, energiu a odhodlanie, stojí to za to. Ak máte ťažkosti, lekár vám možno odporučí program na zníženie hmotnosti alebo liečebný plán.

Kedy by som sa mal vrátiť do práce?

V závislosti od závažnosti vášho srdcového infarktu a povahy vašich pracovných povinností vám lekár môže umožniť pokračovať v bežnej pracovnej rutine kdekoľvek od dvoch týždňov do troch mesiacov.

Dodržiavaním prísneho režimu obnovy sa môžete - a mali by ste - vrátiť k svojej bežnej rutine skôr, ako sa nazdáte.

Mám sa rozlúčiť so sexom?

Pravdepodobne by vás zaujímalo, aký vplyv bude mať váš infarkt na váš sexuálny život, alebo či ešte niekedy budete môcť mať sex. Podľa American Heart Association môže väčšina ľudí pokračovať v rovnakom modeli sexuálnej aktivity niekoľko týždňov po zotavení.

Nehanbite sa začať rozhovor so svojím lekárom, aby ste zistili, kedy je to pre vás bezpečné.

Aké zdravotné značky by som mal sledovať?

Sledujte hladinu cholesterolu a krvného tlaku a váš BMI. Ak máte cukrovku, dodržiavajte svoje lieky a dôsledne sledujte hladinu cukru v krvi. Udržiavanie týchto čísel v zdravom rozmedzí môže výrazne zlepšiť zdravie vášho srdca a znížiť riziko srdcových chorôb a druhého infarktu.

Jedlo so sebou

Aj teraz, keď sa zotavujete, môžete stále robiť veľa rovnakých vecí, ktoré ste robili pred srdcovým infarktom. Možno však budete musieť urobiť nejaké zmeny vo vašej strave, rutine cvičení a fajčiarskych návykoch. Diskutovanie o vašich obavách so svojím lekárom vám môže pomôcť pochopiť vaše limity a v konečnom dôsledku vás dostane späť do starých koľají.