5 jednoduchých krokov k uvedomelejšiemu jedlu

Obsah

• Ako sa stravovať s rozumom
• Skontrolovať pre

Buď úprimný. Ako často ste sa tešili na lahodné jedlo, aby ste sa cez neho ponáhľali, dokonca ani poriadne užívajúc si to? Všetci sme tam boli a všetci môžeme mať prospech z ohľaduplného stravovania, aka akt skutočného venovania pozornosti tomu, čo jete, kedy a prečo.

Dámy z Londýna hviezda Julie Montagu (alias učiteľka výživy a jogy a The Flexi Foodie) je tu na to, aby vysvetlila, ako starostlivý prístup k jedlu môže skutočne zlepšiť vaše návyky a správanie okolo jedla. Keď si budete lepšie uvedomovať signály svojho tela (napríklad keď ste skutočne plní alebo vám určité jedlo nesedí), budete sa z dlhodobého hľadiska cítiť oveľa lepšie. To znamená menej prejedania sa a lepšie povedomie o svojom tele.

Cvičenie začína pri stole, keď si pripravíte jedlo a posadíte sa k jedlu.

Ako sa stravovať s rozumom

1. Uistite sa, že miestnosť je tichá a bez rušivých vplyvov – žiadna televízia, žiadne počítače a žiadne smartfóny.
2. Začnite jesť, kedykoľvek budete mať chuť, ale uistite sa, že to robíte pomaly. Uvedomte si každý kúsok jedla, ktorý presuniete z taniera do úst. Uznajte, že sa nemusíte ponáhľať a že máte čas vychutnať si a vychutnať si každú chuť.
3. S každým sústom jedla, ktoré si dáte, prežujte 15 až 20-krát, než prehltnete.
4. Skúste pri žuvaní rozpoznať chuť svojho jedla a oceniť lásku, ktorá bola k príprave tohto jedla potrebná. Opýtajte sa sami seba, či vám tieto chute skutočne chutia, a skúste zvážiť, čo toto jedlo robí v prospech vášho tela a mysle.
5. Ak sa stravujete ako rodina a máte deti, spýtajte sa svojich detí, ako chutí jedlo a ako cítia textúru jedla v ústach.

O Grokker:

Pozrite si zvyšok Juliinej novej výzvy Happy Yoga Challenge na Grokker. Na Grokker.com na vás čakajú tisíce kurzov fitness, jogy, meditácie a výživy, ktoré sú dokonalým zdrojom pre všetky vaše potreby v oblasti zdravia a wellness. Plus, Tvar čitatelia dostanú exkluzívnu zľavu iba 9 dolárov mesačne (zľava viac ako 40 percent! Skúste si ich pozrieť ešte dnes!).

Viac od Grokker:

Vylepšite si zadok z každého uhla s týmto cvičením Quickie

15 cvičení, ktoré vám posilnia paže

Rýchle a zbesilé kardio cvičenie, ktoré urýchli váš metabolizmus

Skontrolovať pre