Posilnenie spôsobov, ako stráviť víkend s inauguráciou

Obsah

• 1. Sledujte s priateľmi inauguráciu.
• 2. Vydajte sa na miestne chodníky.
• 3. Choď tancovať.
• 4. Odpojte.
• 5. Prihláste sa na sobotňajšiu rannú dobrovoľnícku zmenu.
• 6. Dajte si šťastné jedlo.
• 7. Zaraďte do radu komédie.
• 8. Zorganizujte večierok, ktorý nie je na konci sveta.
• Skontrolovať pre

Ak nie ste spokojní s výsledkom volieb, možno vás čaká náročný víkend. Ale najlepší spôsob, ako to zvládnuť, môže byť v skutočnosti trochu odľahčiť. „Toto je opojná téma, ale môže byť užitočné urobiť niečo, čo odvedie vašu myseľ od problému a nahradiť to niečím optimistickým, zábavným, odlišným alebo zaujímavým,“ hovorí Loretta LaRoche, expertka na stres, poradkyňa pre humor a autorka knihy. Život je krátky – noste spoločenské nohavice.

Či už sledujete piatkovú inauguráciu, v sobotu sa zúčastňujete ženských pochodov po celej krajine alebo sa pokúšate všetko vyladiť a zachrániť zdravý rozum, každý to zvláda inak a je to úplne v poriadku. Ale ak potrebujete nejaké nápady, zhrnuli sme niekoľko zdravých spôsobov, ako kompenzovať negativitu.

1. Sledujte s priateľmi inauguráciu.

Mnohí z nás sa naladia aj napriek emóciám, ktoré to rozprúdi, takže sa uistite, že to sledujete správne. Zhromaždite skupinu podobne zmýšľajúcich priateľov a sledujte (alebo sa znova pozerajte) na poludňajší obrad v hod. spolu s inauguračnými plesmi. Podľa štúdie v roku ľudia, ktorí trávia nepríjemné zážitky okolo svojich najlepších priateľov, produkujú menej stresových hormónov ako tí, ktorí búrku vydržia sami Vývojová psychológia. A namiesto toho, aby ste sa zamerali výlučne na zúfalstvo, zamerajte sa na posilnenie postavenia, radí Ben Michaelis, Ph.D., klinický psychológ a autor Vaša ďalšia veľká vec: 10 malých krokov, ako sa rozhýbať a byť šťastný. "Naladenie vám môže pomôcť nazhromaždiť energiu, ktorú budete potrebovať na boj. Využite túto chvíľu ako čas na zamyslenie sa a pripomenutie si, že aj keď práve teraz nemáte čo robiť, čoskoro budete mať príležitosť," povedal. hovorí. (Na pokraji šialenstva? Skúste tieto tipy na upokojenie.)

2. Vydajte sa na miestne chodníky.

Choďte na výlet v sobotu ráno, navrhuje Elizabeth Lombardo, Ph.D., klinická psychologička a autorka Lepšie ako dokonalé: 7 stratégií, ako rozdrviť svojho vnútorného kritika a vytvoriť si život, ktorý milujete. Štúdia z Japonska zistila, že stromy okrem iných výhod skutočne emitujú organické zlúčeniny nazývané phytoncidy, ktoré pomáhajú znižovať váš krvný tlak a hladiny kortizolu. A ľudia, ktorí strávili 90 minút prechádzkou v blízkosti trávy a stromov, mali výrazne menšiu aktivitu v tých častiach mozgu, ktoré prebúdzajú negatívne emócie, v porovnaní s tými, ktorí sa prechádzali v blízkosti rušnej cesty, tvrdí štúdia zo Stanfordu. "Bolo preukázané, že cvičenie aj príroda znižujú stres, takže použite tento úder jeden-dva na svoju úzkosť," dodáva Lombardo. Takto napokon Hillary zvládla svoje povolebné blues.

3. Choď tancovať.

Môže to byť zvláštne, takmer nesprávne, snažiť sa byť šťastný a bezstarostný v takom ťažkom období, ale tanec je dobrý spôsob, ako sa zbaviť stresu a pripomenúť si zábavnú stránku života, hovorí Michaelis. Vezmite si S.O. alebo vaše dievčatá-ľudia, ktorí chodili tancovať s partnerom, mali nižšiu hladinu stresu a cítili sa viac sexi a uvoľnenejšie, tvrdí nemecká štúdia. (Cvičenie má tiež veľa prínosov pre duševné zdravie.)

4. Odpojte.

„Jeden z najlepších spôsobov, ako prežiť tento víkend, je vypnúť zariadenie, aby ste si zachovali svoju silu,“ hovorí LaRoche. Vypnite televízor, notebooky a telefóny. Využite izoláciu na večer alebo cez víkend. Prečítajte si knihu, vychutnajte si svedomité jedlo, dajte si pohár vína a choďte skoro spať. Ak chcete sledovať inauguráciu, zvážte odpojenie zvyšku víkendu namiesto dňa-baráž politického spravodajstva bude určite plná v sobotu a nedeľu a môže vyčerpať aj apolitiku. „Keď sa vymaníte z neustáleho útoku na informácie, umožní to mozgu regenerovať sa, ako mini prázdniny,“ dodáva. (Skutočne, váš mobilný telefón ničí váš relax.)

5. Prihláste sa na sobotňajšiu rannú dobrovoľnícku zmenu.

„Urobte dobrý skutok pre niekoho iného-pomôže vám to pozitívne zamerať vašu energiu a pripomenie vám to, že aj keď nie ste spokojní s národnou politikou, existujú miestne veci, ktoré môžete urobiť, aby ste urobili rozdiel,“ hovorí Michaelis. Dokonca aj robenie niečoho malého, ako je návšteva osamelého suseda alebo zavolanie priateľovi, ktorý potrebuje odvoz, vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie, pretože to pomôže druhému, dodáva Lombardo.

6. Dajte si šťastné jedlo.

Nie, neposielame ťa do Mickey D's. Zhromaždite skupinu priateľov a dajte si večer večer jednu večeru, ktorá sa sústreďuje na šťastie. Keď si sadnete k jedlu, nech je každý človek počas piatich minút stredobodom diskusie. Každý pri stole bude zdieľať vlastnosti, ktoré oceňuje a obdivuje na danej osobe. Môže to znieť gýčovo, ale nielenže žneme veľa výhod z toho, že sme medzi priateľmi, ale vďačnosť je skvelý spôsob, ako znížiť stres a cítiť sa šťastnejšie, zdôrazňuje Lombardo. (Viete, čo vás ešte robí šťastným? Šteniatka. A tieto veci, s ktorými môže každý súhlasiť, sú úžasné.)

7. Zaraďte do radu komédie.

Vypnite správy a dajte si povolenie spinkať na gauči a nechať sa vtiahnuť do dobrého rom-comu, navrhuje Lombardo. „Zatiaľ čo počúvanie negatívnych komentárov o tom, čo sa deje vo svete, môže zvýšiť stres, smiech je skvelý spôsob, ako stres znížiť,“ hovorí. Aj obyčajný filmový večer o knihách môže pomôcť, pretože štúdie ukázali, že jednoducho predvídanie dobrého smiechu znižuje naše stresové hormóny.

8. Zorganizujte večierok, ktorý nie je na konci sveta.

Bez ohľadu na vašu politickú príslušnosť existuje aspoň jedna pravda: Trump bude naším prezidentom a my budeme musieť pokračovať v živote v tomto svete. Stretnutie s priateľmi alebo rodinou pri jedle, pití a veselosti môže pomôcť zmierniť negativitu, hovorí LaRoche. Navyše, zmena zamerania vás môže odviesť od negatívnych myšlienok, ktoré môžu predbiehať váš mozog, dodáva. Urobte to po svojom: Zorganizujte degustáciu vína, usporiadajte večierok s postupovým večierkom alebo dajte deťom v susedstve dôvod, prečo ich nemusíte obťažovať. Ak chcete, urobte pravidlo, aby politické diskusie boli za dverami, alebo podporte diskusiu. Nech už si vyberiete čokoľvek, LaRoche navrhuje nejaký druh spoločenskej hry, pretože zapojenie sa do hravých aktivít nám pomáha stať sa viac detinskými a bezstarostnými. (Bonusové body za podávanie vlasteneckého jedla a nápojov AF.)

Skontrolovať pre