Čo je aktivátor? 11 spôsobov, ako rozpoznať jedného

Obsah

• Umožnenie vs. splnomocnenie
• Znaky alebo vlastnosti povoľovateľa
• 1. Ignorovanie alebo tolerovanie problémového správania
• Príklad tohto správania
• 2. Poskytovanie finančnej pomoci
• Príklad tohto správania
• 3. Kryť ich alebo sa ospravedlňovať
• Príklady tohto správania
• 4. Preberanie viac ako vášho podielu na zodpovednosti
• Príklad tohto správania
• 5. Vyhýbanie sa problému
• Príklad tohto správania
• 6. Kefovanie vecí
• Príklad tohto správania
• 7. Popieranie problému
• Príklad tohto správania
• 8. Obetovanie sa alebo snaha rozpoznať svoje vlastné potreby
• Príklad tohto správania
• 9. Nesledovanie dôsledkov
• Príklad tohto správania
• 10. Nedodržiavanie vami stanovených hraníc
• Príklad tohto správania
• 11. Pocit nevôle
• Príklad tohto správania
• Ako prestať umožňovať milovanej osobe
• Venujte pozornosť problému
• Povzbuďte ich, aby získali pomoc
• Stanovte svoje hranice a dodržujte ich
• Pamätajte, že je v poriadku povedať nie
• Vyskúšajte terapiu na vlastnej koži
• Vyvarujte sa použitiu látok v ich okolí
• Zobrať

Pojem „povoľovateľ“ všeobecne označuje niekoho, koho správanie umožňuje milovanej osobe pokračovať v sebadeštruktívnych vzorcoch správania.

Tento výraz môže byť stigmatizujúci, pretože sa k nemu často viaže negatívny úsudok. Mnoho ľudí, ktorí umožňujú iným, to však nerobí zámerne. Možno si ani neuvedomujú, čo robia.

Povolenie sa zvyčajne vzťahuje na vzorce, ktoré sa objavujú v kontexte zneužívania drog a alkoholu a závislosti. Podľa Americkej psychologickej asociácie sa však môže odvolávať na vzorce v úzkych vzťahoch, ktoré podporujú akékoľvek škodlivé alebo problematické správanie a uľahčujú jeho pokračovanie.

Povolenie neznamená, že podporujete závislosť alebo iné správanie milovaného človeka. Možno uveríte, že ak nepomôžete, výsledok pre všetkých zúčastnených bude oveľa horší. Možno ospravedlníte znepokojujúce správanie, požičiate peniaze alebo pomôžete iným spôsobom.

Je však dôležité uvedomiť si, že povolenie skutočne nepomôže. Postupom času to môže mať škodlivý vplyv na vášho blízkeho a ostatných v jeho okolí. Pre niekoho je ťažké získať pomoc, ak nevidí úplne dôsledky svojich činov.

Ak máte obavy, že by ste mohli umožňovať niekoho správanie, prečítajte si ďalšie informácie o povolení, vrátane znamení, ako prestať a ako poskytnúť podporu svojmu blízkemu.

Umožnenie vs. splnomocnenie

Nie je vždy ľahké rozlišovať medzi splnomocnenie niekto a umožňujúce ich. Medzi nimi môže byť malý rozdiel.

Väčšina ľudí, ktorí umožňujú blízkym, nemá v úmysle spôsobiť škodu. Povolenie sa v skutočnosti všeobecne začína túžbou pomôcť. Umožnenie správania sa môže často javiť ako pomoc pri správaní. Môžete skúsiť pomôcť s najlepším úmyslom a niekomu to umožniť, bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Splnomocniť niekoho však neznamená vyriešiť alebo zakryť problémy. Namiesto toho, keď niekoho zmocníte, urobíte jeden alebo viac z nasledujúcich krokov, aby ste mu pomohli uspieť alebo zmeniť sa sami:

• dať im nástroje
• pomôcť im získať prístup k zdrojom
• naučiť ich zručnostiam

Inými slovami, dávate im právomoc rozhodovať sa sami a riešiť problémy.

Povolenie často popisuje situácie spojené so závislosťou alebo zneužívaním návykových látok. Ale nie vždy to tak je. Povolenie môže popisovať každú situáciu, v ktorej „pomôžete“ pokusom skryť problémy alebo ich prinútiť zmiznúť.

Táto pomoc nakoniec nie je užitočná, pretože zvyčajne nespôsobí, že problém úplne zmizne. Často to zhoršuje, pretože umožnená osoba má menšiu motiváciu vykonávať zmeny, ak stále dostáva pomoc, ktorá znižuje ich potrebu zmeny.

Znaky alebo vlastnosti povoľovateľa

Nasledujúce znaky vám pomôžu rozpoznať, kedy sa mohol vyvinúť vzorec umožňujúceho správania.

1. Ignorovanie alebo tolerovanie problémového správania

Aj keď osobne nesúhlasíte s chovaním milovanej osoby, môžete ju z akýchkoľvek dôvodov ignorovať.

Ak veríte, že váš drahý hľadá pozornosť, môžete dúfať, že ignorovanie správania odstráni jeho motiváciu pokračovať.

Možno sa vyhnete tomu, že o tom budete hovoriť, pretože sa bojíte uznať problém. Vy alebo váš blízky človek ste možno neprijali problém. Mohli by ste sa dokonca báť toho, čo váš milovaný povie alebo urobí, ak napadnete dané správanie.

Príklad tohto správania

Povedzte, že váš partner bojuje proti zneužívaniu alkoholu. Hovoria, že nepili, ale jednu noc nájdete v kúpeľni odpadky pre obchod s alkoholom. Nasledujúcu noc nájdete potvrdenie o bare vo vašom okolí. Namiesto toho, aby ste sa ich pýtali na potvrdenky, sa rozhodnete problém nestlačiť.

2. Poskytovanie finančnej pomoci

Finančné vypomáhanie milovanej osobe často nie je na škodu, ak to vaše osobné financie umožňujú. Ale ak majú tendenciu používať peniaze nerozvážne, impulzívne alebo na veci, ktoré by mohli spôsobiť ujmu, pravidelné dávanie peňazí im môže toto správanie umožniť.

Finančné zabezpečenie blízkej osoby môže mať obzvlášť škodlivé následky, ak bojuje so závislosťou alebo zneužívaním alkoholu.

Príklad tohto správania

Vaše dospelé dieťa bojuje so spravovaním svojich peňazí a nikdy nemá dosť na to, aby zaplatilo nájom. Každý mesiac, keď im pomôžeme, ich nenaučíte, ako nakladať s peniazmi. Namiesto toho sa môžu stať závislejšími od vás.

3. Kryť ich alebo sa ospravedlňovať

Ak sa obávate následkov konania milovaného človeka, je prirodzené chcieť mu pomôcť tým, že ho pred týmito následkami ochránite.

Je lákavé ospravedlňovať sa pre svoju milovanú osobu iným členom rodiny alebo priateľom, keď sa obávate, že ostatní ľudia ich budú posudzovať tvrdo alebo negatívne. To však vášmu milovanému nepomôže zmeniť.

Príklady tohto správania

Môžete zavolať do práce svojho partnera a povedať mu, že je chorý, keď je opitý alebo má hlad. Alebo môžete s ospravedlnením zavolať do školy svojho dieťaťa, ak nedokončilo semestrálny projekt alebo sa neučilo na dôležitú skúšku.

Zdá sa, že vaše kroky v danom okamihu pomôžu: bránia vášmu partnerovi v tom, aby čelil napomenutiu alebo dokonca prišiel o prácu (a zdroj príjmu). Zabraňujú tomu, aby vaše dieťa malo akademické následky, ktoré by mohli ovplyvniť jeho budúcnosť.

Vaše činy však môžu dať vášmu blízkemu správu, že na jeho správaní nie je nič zlé - že ho budete stále kryť.

4. Preberanie viac ako vášho podielu na zodpovednosti

Dalo by sa umožniť milovanej osobe, ak sa ocitnete v tom, že často zachytávate jej voľnosť: robíte domáce práce, staráte sa o svoje deti alebo staráte sa o základné každodenné činnosti, ktoré necháva bez práce.

Je rozdiel niekoho podporovať a umožňovať mu. Niekto, kto bojuje s depresiou, môže mať každý deň ťažké vstať z postele. Dočasná podpora im môže pomôcť prekonať ťažké chvíle a splnomocniť ich, aby vyhľadali pomoc. Depresiu nemôžete povoliť, pretože nejde o správanie.

Ale ak vaša pomoc umožňuje vášmu blízkemu ľahšie prežiť problémové vzorce správania, môžete im ho povoliť.

Príklad tohto správania

Môžete nechať svojho tínedžera vyhnúť sa domácim prácam, aby mohlo mať „čas byť dieťaťom“. Mladý dospelý človek, ktorý nevie, ako prať alebo umývať riad, to však bude mať ťažké sám. Je dôležité nájsť rovnováhu.

5. Vyhýbanie sa problému

Či už váš milovaný naďalej pije až do vyčerpania alebo pravidelne vyberá peniaze z vašej peňaženky, vaším prvým inštinktom môže byť konfrontácia s nimi. Chcete, aby sa správanie zastavilo.

Ale keď sa nad tým zamyslíte, môžete sa začať obávať ich reakcie. Môžete sa rozhodnúť, že je lepšie ignorovať dané správanie alebo skryť svoje peniaze.

Hneď ako zistíte, že je problém, je desivé premýšľať o riešení závažných problémov, ako je závislosť. To môže byť obzvlášť náročné, ak už máte sklon k hádkam alebo konfliktom.

Ale vyhýbanie sa diskusii vám bráni upriamiť pozornosť na problém a pomôcť vášmu blízkemu zdravo a pozitívne ho riešiť.

Príklad tohto správania

Váš milovaný človek má tendenciu piť príliš veľa, keď idete do reštaurácie. Namiesto toho, aby ste hovorili o probléme, začnete navrhovať miesta, kde sa nepodáva alkohol.

6. Kefovanie vecí

Ľudia, ktorí sa zaoberajú závislosťou alebo inými vzorcami problémového správania, často hovoria alebo robia škodlivé alebo urážlivé veci. Mohli by vás uraziť, znevažovať, rozbiť alebo ukradnúť vaše veci alebo vám fyzicky ublížiť.

Možno si hovoríte, že toto správanie nie je také zlé, alebo sa presvedčíte, že by tieto veci nerobili, nebyť závislosti.

Ale na dôvode správania v skutočnosti nezáleží. Ak správanie spôsobuje ujmu, spôsobuje ujmu. Minimalizácia problému znamená pre vášho blízkeho, že s vami môže aj naďalej zaobchádzať podobne bez následkov.

Predstieraním, že to, čo robia, sa vás netýka, môžete dať správu, že nerobia nič problematické.

Príklad tohto správania

Váš partner sa vám na verejnosti často vysmieva. Pretože zápasia aj so závislosťou od alkoholu, hovoríte si, že to hovorí o alkohole a nemyslia to vážne.

Aj keď to začína ovplyvňovať vaše emočné blaho, dokonca si hovoríte, že to nie je týranie, pretože v skutočnosti nie sú sami sebou, keď pijú.

7. Popieranie problému

Môže byť ťažké pripustiť, že milovaná osoba potrebuje pomoc. Dalo by sa povedať, že vyskúšali drogy iba raz alebo dvakrát, ale neužívali ich pravidelne. Môžu sa tiež spýtať, či ty si myslia, že majú problém. Ubezpečujete ich, že vás to neznepokojuje, že toľko nepijú alebo inak popierajú problém.

Môžete sa rozhodnúť veriť im alebo súhlasiť bez toho, aby ste im skutočne uverili. Môžete dokonca trvať na tom, aby bola iná rodina alebo priatelia v poriadku, a zároveň sa snažte prijať túto verziu pravdy pre seba.

Ale tým, že neuznáte problém, môžete ho povzbudiť, aj keď naozaj chcete, aby prestal. Odmietnutie problému môže pre vás a vašu milovanú osobu spôsobiť výzvy.

Pre jedného vás to izoluje. Tiež to sťažuje vášmu blízkemu človeku požiadanie o pomoc, aj keď vie, že potrebuje pomoc so zmenou.

Príklad tohto správania

Váš partner začal pomaly piť čoraz viac, pretože sa zvyšovali stresy a zodpovednosti v jeho práci. Pamätáte si, keď pil len veľmi málo, a tak si hovoríte, že nemajú problém. Môžu kedykoľvek skončiť.

8. Obetovanie sa alebo snaha rozpoznať svoje vlastné potreby

To, že prichádzate o veci, ktoré chcete alebo potrebujete pre seba, pretože sa tak veľmi venujete starostlivosti o milovaného človeka, môže byť znamením, ktoré tejto osobe umožňujete.

Bojujete finančne po tom, čo ste svojmu milovanému dali peniaze? Chýba vám čas na prácu, starostlivosť o seba alebo na iné vzťahy, pretože robíte viac doma?

Niekedy sa chceme obetovať za ľudí, na ktorých nám záleží. To nemusí vždy znamenať, že niekoho povoľujete. Dôvod, prečo nechávate svoje potreby ísť nenaplnenými vecami.

Určite je dôležité najskôr sa postarať o seba, najmä keď sa staráte o chorého blízkeho, ale nemusí vám vadiť, že prichádzate o svoje typické aktivity niekoľko dní alebo týždňov.

Ak sa však neustále snažíte dosiahnuť všetko alebo sa cítite vyčerpaní svojimi pokusmi o starostlivosť o milovaného človeka, môže vám pomôcť zvážiť vaše dôvody pomoci a vplyv, ktorý na vášho milovaného človeka má. Umožňuje vaša obeta pokračovať v ich správaní?

Príklad tohto správania

Vaše dospievajúce dieťa trávi každú noc hodiny hraním videohier, namiesto aby sa staralo o svoje povinnosti. Večery vyplníte ich bielizňou, upratovaním a inými domácimi prácami, aby ste si mali čo obliecť a ráno mali čistú sprchu.

Ale pracujete aj na plný úväzok a potrebujete večery, aby ste sa o seba postarali. Toto ste nechali bokom. Myslíte si, že je to iba skutočnosť života.

9. Nesledovanie dôsledkov

Ak uvediete dôsledok, je dôležité ho dodržať. Ak nebudete svoje dieťa sledovať, bude vedieť, že sa nič nestane, keď bude stále robiť to isté. Vďaka tomu je pravdepodobnejšie, že sa budú správať rovnako a naďalej budú využívať vašu pomoc.

Príklad tohto správania

Môže sa stať, že vo vašom vzťahu príde čas, keď už toho budete mať dosť. Možno si poviete: „Ak tieto peniaze miniete na čokoľvek iné ako na nájom, už vám viac nedávam.“

Alebo: „Nemôžem zostať v tomto vzťahu, ak nedostanete profesionálnu pomoc.“

Môžete si tiež povedať: „Tento mesiac platím iba svoj podiel na nájomnom, takže ak nemôžete zaplatiť svoj, budete si musieť nájsť niekde inde bývanie.“

Ale vy to nedodržíte, takže váš milovaný pokračuje v tom, čo robí, a zistí, že ide o prázdne hrozby.

10. Nedodržiavanie vami stanovených hraníc

Zdravé hranice sú dôležité v každom vzťahu. Niektoré hranice, ktoré môžete vyjadriť milovanej osobe, ktorá prežíva závislosť, týranie alebo iné obavy, môžu zahŕňať:

• "Nechcem byť okolo teba, keď kričíš, takže budem počúvať, až keď budeš pokojne hovoriť."
• "Necítim sa dobre pri sexe, ak si pil."
• "Nechcem sa baviť, keď si robil drogy, takže neprichádzaj, keď si na vysokej úrovni."

Ak vy alebo váš blízky človek prekročí hranicu, ktorú ste vyjadrili, a nebudú mať žiadne následky, môže túto hranicu prekročiť.

Príklad tohto správania

Ak váš drahý začne počas diskusie kričať a vy budete pokračovať v diskusii namiesto toho, aby ste odišli, môže dostať správu, že problematické správanie pre vás nie je až také veľké. Môžu tiež cítiť, že ľahko podľahnete aj iným hraniciam.

11. Pocit nevôle

Keď vzťah charakterizuje povolanie, je bežné, že sa u neho objaví zášť alebo pocity hnevu a sklamania.

Vaša zášť môže byť zameraná skôr na vášho blízkeho, na situáciu, obe alebo dokonca pre vás samotných. Možno sa budete cítiť zranený a nahnevaný, keď trávite toľko času snahou pomôcť niekomu, kto si vás zjavne neváži. Možno sa budete cítiť zaviazaný pokračovať v pomoci, aj keď nechcete.

Nevôľa môže poškodiť vaše emočné blaho, ale môže vám tiež pomôcť uvedomiť si, že situácia nemusí byť zdravá.

Príklad tohto správania

Povedzte, že vaša sestra naďalej necháva svoje deti pri sebe, keď ide von. Hovorí, že má prácu, ale viete, že klame. Súhlasíte s opatrovaním, pretože chcete, aby boli deti v bezpečí, ale stráženie dieťaťa jej umožňuje pokračovať v chodení.

Postupom času sa na ňu a na seba frustruješ a frustruješ, že nedokážeš povedať nie. Táto zášť sa pomaly vkráda do vašich interakcií s jej deťmi.

Ako prestať umožňovať milovanej osobe

Vyzerajú niektoré z vyššie uvedených znakov podobne ako vzorce, ktoré sa vyvinuli vo vašom vzťahu s milovanou osobou? Tieto návrhy vám môžu pomôcť naučiť sa, ako zmocniť svojho blízkeho.

Venujte pozornosť problému

Namiesto toho, aby ste tieto činy ignorovali alebo upravovali, dajte jasne najavo, že ste si vedomí zneužívania návykových látok alebo iného správania. Ponúknite súcit, ale objasnite, že toto správanie nie je v poriadku.

Konfrontácia vášho blízkeho im môže pomôcť uvedomiť si, že dané správanie nepodporujete, a zároveň mu dať najavo, že ste ochotní pomôcť mu pri dosahovaní zmien.

Povzbuďte ich, aby získali pomoc

Možno nebudú súhlasiť s okamžitým vstupom do liečby, takže to možno budete musieť spomenúť niekoľkokrát. Spolupráca s vlastným terapeutom vám môže pomôcť preskúmať pozitívne spôsoby, ako vyvinúť liečbu vhodnú pre vašu situáciu.

Stanovte svoje hranice a dodržujte ich

Povedzte svojmu blízkemu, že mu chcete stále pomáhať, ale nie spôsobmi, ktoré umožňujú jeho správanie. Môžete napríklad ponúkať jazdy na schôdzky, ale odmietate dávať peniaze za benzín alebo čokoľvek iné.

Pamätajte, že je v poriadku povedať nie

To môže byť spočiatku ťažké, najmä ak sa na vás váš drahý hnevá. Pre uzdravenie je však často nevyhnutné povedať nie. Zachovajte pokoj, ale buďte pevní. Objasnite dôsledky prekračujúce hranice.

Vyskúšajte terapiu na vlastnej koži

Terapeuti často pracujú s ľuďmi, ktorí sa nachádzajú v tom, že umožňujú blízkym pomáhať im pri zvládaní týchto vzorcov a ponúkajú podporu užitočnejšími a pozitívnejšími spôsobmi.

Vyvarujte sa použitiu látok v ich okolí

Ak váš drahý bojuje s nadmerným požívaním alkoholu, odstránenie alkoholu z domácnosti vám môže pomôcť udržať ho mimo dosahu. Možno nebudete mať problém s obmedzením svojich nápojov, ale zvážte ich radšej s priateľom.

Zobrať

Povolenie niekoho neznamená, že súhlasíte s jeho správaním. Môžete jednoducho skúsiť pomôcť svojej milovanej osobe, pretože sa o ňu bojíte alebo sa bojíte, že by ich činy mohli ublížiť vám, vám alebo iným členom rodiny.

Je však dôležité rozpoznať tento model správania a začať ho riešiť. Povolenie môže mať vážne následky na váš vzťah a šance vášho milovaného človeka na zotavenie.

Je ťažké prepracovať sa len k závislosti alebo zneužívaniu alkoholu. A ak sa o probléme nikdy nediskutuje, je menej pravdepodobné, že požiadajú o pomoc.

Ak si myslíte, že vaše kroky môžu umožniť milovanej osobe, zvážte rozhovor s terapeutom. Pri terapii môžete začať identifikovať povahové správanie a získať podporu, keď sa naučíte pomáhať svojmu milovanému zdravšie.