Esenciálne oleje pre zdravie srdca: Čo potrebujete vedieť

Obsah

• Je aromaterapia dobrá pre vaše srdce?
• Bazalka
• Cassia
• Clary šalvia
• Cypress
• Eukalyptus
• Ďumbier
• Helichrysum
• Levanduľa
• Majoránka
• Ylang ylang

Pokiaľ ide o hlavnú príčinu smrti v Spojených štátoch, kardiovaskulárne choroby všetky ostatné. A to platí pre mužov aj ženy. Na srdcové choroby ročne zabije v Spojených štátoch 610 000 ľudí - to je zhruba 1 zo 4 úmrtí.

Zníženie rizika srdcových chorôb spočíva v jednoduchých zmenách životného štýlu, ako je odvykanie od fajčenia, obmedzenie alkoholu, inteligentné stravovacie návyky, denné cvičenie a kontrola cholesterolu a krvného tlaku.

Je aromaterapia dobrá pre vaše srdce?

Esenciálne oleje, ktoré sa používajú po celé storočia, sú vonné látky pochádzajúce hlavne z destilácie kvetov, listov, dreva a semien rastlín.

Éterické oleje sa majú inhalovať alebo zriediť v nosnom oleji a nanášať na pokožku. Nenanášajte éterické oleje priamo na pokožku. Neužívajte éterické oleje. Niektoré sú toxické.

Najčastejšie neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že by aromaterapia mala nejaké terapeutické účinky na ľudí so srdcovými chorobami, ale existuje skutočnosť, že aromaterapia môže znižovať úzkosť a stres, ktoré sú rizikovými faktormi vysokého krvného tlaku. Zistenie, že aromaterapia s použitím éterických olejov môže znížiť krvný tlak relaxáciou.

Stojí však za zmienku, že sú užitočné iba krátke dávky aromaterapie. Podľa tej istej štúdie má expozícia, ktorá trvá viac ako hodinu, opačný efekt.

Ak chcete vyskúšať použitie éterických olejov na zníženie rizika srdcových chorôb, sú to vaše najlepšie stávky:

Bazalka

Táto „kráľovská bylina“ sa objaví v peste, polievke a na pizzi. Balí sa tuhá dávka vitamínu K a horčíka. Okrem toho extrakt z listov bazalky ukazuje potenciál na zníženie vašej hladiny zlého cholesterolu, inak známe ako LDL (lipoproteín s nízkou hustotou). LDL hrá hlavnú úlohu pri ateroskleróze ukladaním molekúl tuku pozdĺž stien tepien.

Cassia

Udržiavanie hladiny cukru v krvi pomáha nielen predchádzať cukrovke, ale aj srdcovým chorobám. Je to preto, že neregulovaná vysoká hladina glukózy v krvi môže zvýšiť množstvo plaku, ktorý sa tvorí na stenách tepien. že extrakt z kvetu kasie znižuje hladinu glukózy v krvi a zvyšuje plazmatický inzulín.

Clary šalvia

Výskum z Kórey ukazuje, že výpary oleja z bielo-ružových kvetov tohto širokolistého kríka účinne znižujú systolický krvný tlak (toto najvyššie číslo v údajoch o krvnom tlaku).

Cypress

Stres a úzkosť majú priamy vplyv na krvný tlak a celkové zdravie srdca. Zvážte cyprusový olej, ktorý pri použití pri aromaterapeutickej masáži krátkodobo relaxuje, zmierňuje a zmierňuje únavu.

Eukalyptus

Eukalyptus, ktorý sa bežne spája s produktmi na zmiernenie chladu, ako sú kvapky proti kašľu, je tiež dobrý pre vaše srdce. Podľa jednej štúdie môže vdýchnutie vzduchu naplneného eukalyptovým olejom výrazne znížiť váš krvný tlak.

Ďumbier

Mierne sladko voňajúci zázvor, ktorý je základom ázijskej kuchyne, má nielen antioxidačné vlastnosti a pomáha pri nevoľnosti, ale sľubuje aj pitie zázvorového extraktu vo vode.

Helichrysum

Možno nie tak rozpoznateľnú ako ostatné na tomto zozname, helichrysum so svojimi trstinovými kvetmi prešlo do rastliny zameranej na kardiovaskulárne účinky. Ukázalo sa to ako ďalšia potenciálna možnosť na zvládnutie vysokého krvného tlaku.

Levanduľa

Táto modrofialová kvetina, ktorá je dlhoročnou súčasťou záhradných záhrad, si nájde cestu do parfumov, mydiel a spolieha sa na ňu dokonca aj pri zaháňaní komárov. do vône levanduľového oleja zistilo, že vytvára celkovo pokojnú a uvoľnenú náladu u tých, ktorí ho vdychujú.

Majoránka

Pri vdýchnutí olej z tejto stredomorskej byliny (a blízkeho príbuzného oregana). Uvoľňuje cievy rozprúdením parasympatického nervového systému, čo zlepšuje prietok krvi.

Ylang ylang

V roku 2013 sa vedci zaoberali tým, aký vplyv bude mať vdychovanie vône tohto rodného juhovýchodného ázijského stromu na skupinu zdravých mužov. Tí, že vôňa mala niečo upokojujúce, znižovali srdcovú frekvenciu aj krvný tlak.