Prečo sa cítim nadmerne ospalý?

Obsah

• Čo spôsobuje nadmernú ospalosť?
• Spánkové apnoe
• Syndróm nepokojných nôh
• Narkolepsia
• Depresia
• Vedľajšie účinky liekov
• Starnutie
• Ako sa lieči nadmerná ospalosť?
• Spánkové apnoe
• Syndróm nepokojných nôh
• Narkolepsia
• Depresia
• Problémy so spánkom súvisiace s vekom
• Spodný riadok

Nadmerná ospalosť je pocit, že ste počas dňa obzvlášť unavení alebo ospalí. Na rozdiel od únavy, ktorá spočíva skôr v nízkej energii, vás nadmerná ospalosť môže cítiť tak unavená, že narúša školu, prácu a prípadne aj vaše vzťahy a každodenné fungovanie.

Nadmerná ospalosť ovplyvňuje odhadovanú populáciu. Nepovažuje sa to za skutočný stav, ale je to príznak iného problému.

Kľúčom k prekonaniu nadmernej ospalosti je zistiť jej príčinu. Existuje niekoľko problémov spojených so spánkom, vďaka ktorým môžete zívať deň.

Čo spôsobuje nadmernú ospalosť?

Akýkoľvek stav, ktorý vám bráni v kvalitnom spánku v noci, môže spôsobiť nadmernú ospalosť počas dňa. Denná ospalosť môže byť jediným príznakom, ktorý poznáte. Počas spánku sa môžu vyskytnúť ďalšie príznaky, ako je chrápanie alebo kopanie.

Pre mnohých ľudí s poruchami spánku je to partner v posteli, ktorý pozoruje ďalšie kľúčové príznaky. Bez ohľadu na príčinu je dôležité nechať si vyhodnotiť stav spánku, ak vám denná ospalosť bráni v tom, aby ste svoj deň využili čo najlepšie.

Medzi najbežnejšie príčiny nadmernej ospalosti patria:

Spánkové apnoe

Spánkové apnoe je potenciálne vážny stav, pri ktorom opakovane zastavujete a začnete dýchať celú noc. Počas dňa môžete mať pocit ospalosti.

Spánkové apnoe má tiež niekoľko ďalších príznakov. Niektoré z nich zahŕňajú:

• hlasné chrápanie a lapanie po dychu počas spánku
• prebudení s bolesťou v krku a bolesťou hlavy
• problémy s pozornosťou
• Podráždenosť

Spánkové apnoe môže tiež prispieť k vysokému krvnému tlaku a ďalším srdcovým problémom, ako aj cukrovke 2. typu a obezite.

V skutočnosti existujú dva hlavné typy spánkového apnoe. Všetky môžu spôsobiť nadmernú ospalosť, pretože všetky vám bránia v noci v noci dostatočne hlboko spať. Typy spánkového apnoe sú:

• Obštrukčné spánkové apnoe (OSA). K tomu dôjde, keď sa tkanivo v zadnej časti hrdla uvoľní, keď spíte a čiastočne zakrýva vaše dýchacie cesty.
• Centrálne spánkové apnoe (CSA). To sa stane, keď mozog nevysiela správne nervové signály do svalov, ktoré riadia vaše dýchanie, keď spíte.

Syndróm nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh (RLS) spôsobuje neodolateľné a nepríjemné nutkanie hýbať nohami. Môžete pokojne ležať, keď začnete pociťovať pulzovanie alebo svrbenie v nohách, ktoré sa zlepšia, až keď vstanete a budete chodiť. RLS sťažuje zaspávanie, čo má za následok nasledujúci deň nadmernú ospalosť.

Nie je jasné, čo spôsobuje RLS, hoci môže postihovať až 10 percent populácie. Môže existovať genetická zložka. Ďalší výskum naznačuje, že za to môže málo železa. Mnoho vedcov sa tiež domnieva, že problémy s bazálnymi gangliami mozgu, oblasťou zodpovednou za pohyb, sú koreňom RLS.

Získajte viac informácií o syndróme nepokojných nôh.

Narkolepsia

Narkolepsia je často nepochopený problém so spánkom. Rovnako ako RLS je to neurologická porucha. Pri narkolepsii mozog nereguluje správne spánkový cyklus. Cez noc môžete spať v poriadku, ak máte narkolepsiu. Ale pravidelne po celý deň môžete pociťovať nadmernú ospalosť. Môžete dokonca zaspať uprostred rozhovoru alebo počas jedla.

Narkolepsia je pomerne neobvyklá a pravdepodobne postihuje menej ako 200 000 ľudí v Spojených štátoch. Často sa diagnostikuje nesprávne ako psychiatrická porucha alebo iný zdravotný problém. Narkolepsiu môže mať ktokoľvek, hoci sa zvyčajne vyvíja u ľudí vo veku od 7 do 25 rokov.

Získajte viac informácií o narkolepsii.

Depresia

Znateľná zmena vášho spánkového plánu je jedným z najbežnejších príznakov depresie. Ak máte depresie, môžete spať oveľa viac alebo oveľa menej ako predtým. Ak v noci nespíte dobre, pravdepodobne počas dňa pocítite nadmernú ospalosť. Niekedy sú zmeny spánku skorým znakom depresie. U ostatných ľudí sa zmeny vašich spánkových návykov prejavia po objavení ďalších znakov.

Depresia má mnoho potenciálnych príčin, vrátane abnormálnych hladín určitých mozgových chemikálií, problémov s oblasťami mozgu, ktoré riadia náladu, alebo traumatizujúcich udalostí, ktoré sťažujú dosiahnutie jasnejšieho výhľadu.

Získajte viac informácií o depresii.

Vedľajšie účinky liekov

Niektoré lieky spôsobujú ospalosť ako vedľajší účinok. Medzi lieky, ktoré bežne zahŕňajú nadmernú ospalosť, patria:

• niektoré lieky, ktoré liečia vysoký krvný tlak
• antidepresíva
• lieky na liečbu upchatého nosa (antihistaminiká)
• lieky na liečbu nevoľnosti a zvracania (antiemetiká)
• antipsychotiká
• lieky na epilepsiu
• lieky, ktoré liečia úzkosť

Ak si myslíte, že vás lieky na predpis spôsobujú ospalosť, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako ich prestanete užívať.

Starnutie

preukázali, že starší ľudia trávia najviac času v posteli, ale majú najnižšiu kvalitu spánku. Podľa štúdie sa kvalita spánku u dospelých v strednom veku začína zhoršovať. Ako starneme, prežívame menej času v hlbších druhoch spánku a viac sa budíme uprostred noci.

Ako sa lieči nadmerná ospalosť?

Možnosti liečby nadmernej ospalosti sa veľmi líšia v závislosti od príčiny.

Spánkové apnoe

Jedným z najbežnejších spôsobov liečby je kontinuálny pozitívny tlak v dýchacích cestách (CPAP). Táto terapia využíva malý nočný strojček, ktorý pumpuje vzduch cez ohybnú hadicu na masku nosenú cez nos a ústa.

Novšie verzie strojov CPAP majú menšie a pohodlnejšie masky. Niektorí ľudia sa sťažujú, že CPAP je príliš hlasný alebo nepohodlný, ale zostáva najefektívnejšou dostupnou liečbou OSA. Je to zvyčajne prvá liečba, ktorú lekár navrhne pre CSA.

Syndróm nepokojných nôh

RLS možno niekedy regulovať zmenami životného štýlu. Môže pomôcť masáž nôh alebo teplý kúpeľ pred spaním. Cvičenie skoro ráno môže pomôcť pri RLS a pri schopnosti zaspať.

Váš lekár môže odporučiť doplnky železa, ak sa zdá, že máte nízke hladiny železa. Váš lekár môže tiež predpisovať lieky proti záchvatom na kontrolu príznakov RLS. Ak je to tak, určite sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom o akýchkoľvek vedľajších účinkoch.

Narkolepsia

Príznaky narkolepsie je možné liečiť niektorými úpravami životného štýlu. Môže pomôcť krátke, plánované zdriemnutie. Odporúča sa tiež dodržiavať pravidelný režim spánku a bdenia každú noc a ráno. Medzi ďalšie tipy patrí:

• denné cvičenie
• vyhýbanie sa kofeínu alebo alkoholu pred spaním
• prestať fajčiť
• relaxácia pred spaním

Všetky tieto veci vám môžu pomôcť zaspať a lepšie zaspať v noci. To môže pomôcť znížiť ospalosť počas dňa.

Depresia

Liečba depresie sa dá dosiahnuť kombináciou terapie, liekov a zmien životného štýlu. Antidepresíva nie sú vždy potrebné. Ak ich lekár odporučí, môžu byť dočasne potrebné.

Možno budete schopní prekonať depresiu prostredníctvom logoterapie a zdravších zmien životného štýlu, ako je napríklad viac cvičenia, pitie alkoholu, dodržiavanie zdravej výživy a učenie sa, ako zvládať stres.

Problémy so spánkom súvisiace s vekom

Zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť pri liečbe narkolepsie, môžu pomôcť aj ľuďom, ktorí majú problémy so spánkom súvisiace s vekom. Ak samotná zmena životného štýlu nestačí, obráťte sa na svojho lekára. Môžu vám predpísať lieky na spánok, ktoré môžu zlepšiť vašu kvalitu spánku.

Spodný riadok

Dostatok spánku je pre dobré zdravie zásadný. Ak dokážete zistiť príčinu svojej nadmernej ospalosti a podstúpiť liečbu, mali by ste sa cítiť energetickejšie a mať lepšiu schopnosť sústrediť sa počas dňa.

Ak sa váš lekár nepýta na vašu spánkovú rutinu, prejavte svoje príznaky dennej ospalosti dobrovoľne a prediskutujte spôsoby, ako ich prekonať. Nežite každý deň s pocitom únavy, keď by ste mohli mať stav, ktorý sa dá ľahko a bezpečne liečiť.