17 cvičení pre ľudí na lôžku (mobilita a dýchanie)

Obsah

• 1. Cviky na fyzickú pohyblivosť
• 2. Dychové cvičenia
• Keď nerobiť cviky

Cvičenie pre ľudí na lôžku by sa malo vykonávať dvakrát denne, každý deň a slúži na zlepšenie pružnosti pokožky, prevenciu straty svalovej hmoty a udržanie pohybu kĺbov. Okrem toho tieto cvičenia tiež zlepšujú krvný obeh prevenciou dekubitových vredov, ktoré sa tiež nazývajú preležaniny.

Okrem fyzických cvičení je tiež dôležité, aby osoba pripútaná na lôžko vykonávala dychové cvičenia, pretože pomáhajú udržiavať funkčnosť dýchacích svalov a zaisťujú väčšiu kapacitu pľúc, vďaka čomu sa človeku lepšie dýcha a má efektívnejší kašeľ, ak napríklad treba vylúčiť hlien.

Cvičenie by malo byť vždy vykonávané pomaly a pri rešpektovaní limitov každého človeka. Ideálne je, keď cviky odporúča zdravotnícky pracovník, najmä fyzikálny terapeut.

1. Cviky na fyzickú pohyblivosť

Niektoré skvelé cviky na udržanie pohyblivosti ležiacej osoby a posilnenie svalov sú:

Nohy a chodidlá

1. Keď osoba leží na chrbte, požiadajte ju, aby hýbala členkami zo strany na stranu a zhora nadol, akoby robila pohyb „balerína noha“. Každý pohyb musí byť vykonaný 3x každou nohou;
2. Ležiaci na chrbte by sa mal človek ohýbať a napínať nohy 3 krát za sebou, s každou nohou;
3. Ležať na chrbte a ohnuté nohy. Otvorte a zatvorte nohy, dotýkajte sa a roztiahnite jedno koleno od druhého;
4. S bruškom hore a s vystretou nohou zdvihnite nohu nahor, koleno držte rovno;
5. S bruchom hore a nohou rovno, otvorte a zatvorte nohu mimo postele bez toho, aby ste ju ohýbali;
6. Pokrčte nohy a pokúste sa zdvihnúť zadok z postele, a to trikrát za sebou.

Ruky a ruky

1. Otvorte a zatvorte prsty, otvorte a zatvorte ruky;
2. Podložte si lakeť na posteli a pohybujte rukami hore a dole a zo strany na stranu;
3. Zložte ruky a snažte sa položiť ruku na rameno, trikrát za sebou, s každou rukou;
4. S narovnanou rukou zdvihnite ruku nahor bez toho, aby ste ohli lakeť;
5. Ruku držte v pokoji a natiahnutú pozdĺž tela a urobte pohyb otváraním a zatváraním ruky, ťahaním ruky na posteli;
6. Otočte rameno, akoby ste na stenu kreslili veľký kruh.

Niektoré dôležité pokyny spočívajú v opakovaní série cvikov 2 až 3-krát, s intervalom 1 až 2 minúty odpočinku a medzi nimi a v opakovaní 1 až 3 dni v týždni, s minimálnym odstupom 48 hodín medzi jednotlivými sedeniami.

Ľahko prístupné predmety, ako je plná fľaša na vodu, vrecia s pieskom, obal na ryžu alebo fazuľu, môžu byť použité na zvýšenie cvičebného odporu a prispievajú k zvýšeniu svalovej hmoty.

2. Dychové cvičenia

Ak je ležiaca osoba schopná vstať z postele, môže vykonávať tieto dychové cvičenia v sede alebo v stoji. Cvičenia sú:

1. Položte si ruky na brucho a pokojne dýchajte, pričom sledujte pohyby, ktoré cítite v ruke;
2. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly ich púšťajte 5-krát za sebou ústami;
3. Zhlboka sa nadýchnite, zatiaľ čo zdvíhate ruky a pri spúšťaní rúk púšťate vzduch. Aby ste to uľahčili, môžete to robiť iba s jednou rukou;
4. Natiahnite ruky dopredu a dotknite sa dlaňami. Pri otvorení paží v tvare kríža sa zhlboka nadýchnite. Uvoľnite dych a zatvorte ruky a znovu sa dotknite dlaní, a to 5-krát za sebou.
5. Naplňte pol 1,5 litrovej fľaše vody a položte slamku. Zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite vzduch slamkou, čím vo vode vytvoríte bubliny, a to 5-krát za sebou.

Je to iba niekoľko príkladov cvičení. Odporúča sa, aby tieto cviky vždy navádzal fyzioterapeut podľa potrieb každého človeka, najmä keď človek nemôže vykonávať pohyby sám kvôli nedostatku sily vo svaloch alebo ak dôjde k neurologickej zmene, ktorá sa môže stať. napríklad po mozgovej príhode, myasténii alebo kvadruplégii.

Keď nerobiť cviky

Je kontraindikované cvičiť, keď je osoba pripútaná na lôžko:

• Len si jedol, pretože by ti mohlo byť zle;
• Užili ste len nejaký liek, ktorý spôsobuje ospalosť;
• Máte horúčku, pretože cvičenie môže zvýšiť teplotu;
• Máte vysoký alebo neregulovaný krvný tlak, pretože sa môže ešte zvýšiť;
• Keď lekár nepovolí z iného dôvodu.

Jeden by sa mal pokúsiť cvičiť ráno, keď je človek úplne prebudený a ak počas cvičení stúpne tlak, mal by s cvičením prestať a robiť prvé dychové cvičenie, kým sa tlak nevráti k normálu.