Cvičenie môže kompenzovať niektoré zdravotné riziká spojené s pitím

Obsah

• Skontrolovať pre

Aj keď sa zameriavame na svoje #ciele v oblasti zdravia, nie sme imúnni voči príležitostnej šťastnej hodine so spolupracovníkmi alebo oslave propagácie šampanského, ktorá sa pije s našimi BFF (a hej, červené víno môže skutočne pomôcť vašim cieľom v oblasti kondície). Celé je to o rovnováhe, nie? Našťastie je tu dobrá správa pre tých z nás, ktorí sa obávajú škôd, ktoré môže na zdravie spôsobiť mierne pitie. Dodržiavanie pravidelného cvičebného plánu môže podľa štúdie zverejnenej v časopise Therapyt zvrátiť niektoré z týchto škôd British Journal of Sports Medicine.

Vedci z University of Sydney v Austrálii skúmali údaje od viac ako 36 000 mužov a žien vo veku 40 rokov a starších za obdobie 10 rokov, konkrétne štatistiky o konzumácii alkoholu (niektorí ľudia nikdy nepili, niektorí pili s mierou a niektorí sa vydali na cestu. cez palubu), týždenné rozvrhy cvičení (niektorí ľudia boli neaktívni, niektorí zasiahli navrhnuté požiadavky a niektorí boli superhviezdami z telocvične) a celková úmrtnosť pre všetkých.

Po prvé, zlá správa: Akékoľvek pitie, dokonca aj v rámci oficiálnych pokynov, zvýšilo riziko skorej úmrtnosti, najmä na rakovinu. Fuj. Ale je tu dobrá správa: Získanie čo najmenšieho množstva fyzickej aktivity (čo je iba 2,5 hodiny stredne ťažkého až intenzívneho cvičenia týždenne) znížilo toto riziko celkovo a takmer negovalo riziko predčasnej smrti na rakovinu.

Ešte lepšie? Podľa Emmanuela Stamatakisa, Ph.D., hlavného autora štúdie, na type cvičenia nezáleží. (Takže, sledujte svoju cvičebnú blaženosť.) A cvičenie nemuselo byť bláznivé. Mnoho ľudí uviedlo dokonca ľahké aktivity, ako je chôdza, a zdá sa, že superhviezdy v posilňovni nemali žiaden extra kredit, pokiaľ ide o kompenzáciu rizika rakoviny spojeného s pitím. Cvičenie konzistencia bol kľúč-nie ráznosť. Na zdravie! Odporúčame začať s 10 najlepšími cvičeniami pre ženy.

Skontrolovať pre