Mali by ste nosiť tvárovú masku na vonkajšie behanie počas pandémie koronavírusu?

Obsah

• Mám pri cvičení vonku používať masku?
• Aké sú najlepšie masky na behanie?
• Skontrolovať pre

Teraz, keď Centrá pre kontrolu chorôb (CDC) odporúčajú nosiť na verejnosti masky na tvár, ľudia začínajú byť šikovní a hľadajú na internete možnosti, ktorých dodanie nebude trvať mesiace. Nosenie masky nie je pri príležitostnom behaní s potravinami veľký problém, ale ak beháte vonku, nové odporúčanie predstavuje väčšiu nepríjemnosť. Ak chcete prispieť k spomaleniu šírenia COVID-19, ale zároveň nenávidíte myšlienku behania s tkaninou na tvári, toto by ste mali vedieť. (Súvisiace: Môžem behom pandémie koronavírusu behať vonku?)

Mám pri cvičení vonku používať masku?

Po prvé, pokyny CDC týkajúce sa ochrany proti koronavírusu nevyžadujú vyhýbanie sa cvičeniu vonku, za predpokladu, že vám nie je nevoľno. Nezabíjajte však svojho bežiaceho kamaráta. Agentúra zdôraznila, že každý by mal dodržiavať sociálne dištancovanie tým, že sa bude vyhýbať skupinovým stretnutiam a bude sa snažiť zostať aspoň šesť stôp od ostatných ľudí.

Ak sa rozhodnete ísť na spoločensky vzdialený beh, to, či potrebujete alebo nemusíte nosiť masku, bude závisieť od toho, kde sa nachádzate. Postoj CDC je taký, že masky sú potrebné „vždy, keď sú ľudia v komunitnom prostredí, najmä v situáciách, keď môžete byť blízko ľudí“, ako sú „obchody s potravinami a lekárne“. Ak teda nemáte tendenciu pri svojich behoch dávať ľudí, znie to, že stále môžete behať bez nich.

„Dôležitosť masky je chrániť seba [a ostatných] v prostrediach, kde sa nachádzajú ľudia,“ hovorí mikrobiológ Dean Hart, O.D. „V bežiacom prostredí však bežne neprechádzate cez davy ľudí alebo v nabitých prostrediach,“ vysvetľuje. „Nie je to nevyhnutné, ak beháte v pustých oblastiach a udržiavate si sociálny odstup, ale ak sa chystáte byť obklopení ľuďmi, navrhoval by som prijať predbežné opatrenia a nosiť správnu masku.“ (Súvisiace články: Mali by ste začať vyrábať a používať DIY masky na ochranu pred koronavírusom?)

Nech sa už rozhodnete akokoľvek, nepokladajte si nosenie tvárovej masky za náhradu sociálneho dištancovania. Udržiavanie si fyzického odstupu od ostatných je stále najdôležitejším opatrením na spomalenie šírenia koronavírusu, povedal nedávno Anthony Fauci, MD, riaditeľ Národného ústavu pre alergiu a infekčné choroby. Fox & Friends.

Aké sú najlepšie masky na behanie?

CDC so svojím novým postojom k tvárovým maskám odporúča typ látkovej masky na tvár, ktorá je umývateľná na každodenné použitie. (Pre informáciu: Vyhnite sa nákupu chirurgických masiek alebo N-95, ktoré zdravotnícki pracovníci potrebujú na primeranú ochranu pri práci.)

CDC tiež ponúka dve sady pokynov na tvárovú masku bez šitia, ako aj pokročilejšiu možnosť pre domácich majstrov. Každý z nich je vhodný na zabehnutie, hovorí Alesha Courtney, C.P.T., osobný tréner a odborník na výživu. Hoci beh s nasadenou maskou si môže chvíľu zvykať, pretože to môže mať vplyv na vaše dýchanie, poznamenáva. „Pre začínajúcich bežcov to môže byť náročné a najlepšie môže byť cvičenie doma,“ vysvetľuje. "Vždy počúvajte svoje telo. Ak zistíte, že sa zadýchate alebo nemôžete ľahko dýchať, spomaľte, choďte, alebo sa zatiaľ držte doma." (Súvisiace články: Títo tréneri a štúdiá ponúkajú v čase pandémie koronavírusu bezplatné online tréningové hodiny)

Niektoré gamaše a kukly (známe ako lyžiarske masky) môžu fungovať aj vtedy, ak tesne priliehajú a zakrývajú vám nos a ústa, ako odporúča CDC. Len si všimnite, že agentúra navrhuje v pokynoch pre domácu masku použiť viac vrstiev bavlnenej látky. Tradične sú gamaše vyrobené prevažne zo spandexu kvôli jeho elasticite. Ale iné ako bavlnené materiály nie sú ideálne pre domáce masky; mohli by vás viac potiť, tlmiť látku a na druhej strane spôsobiť, že je poréznejšia pre patogény ako SARS-COV-2, aby sa dostali dovnútra, Suzanne Willard, Ph.D., klinická profesorka a prodekanka pre globálne zdravie na Rutgers School ošetrovateľstva, predtým povedanéTvar. Ak si chcete kúpiť bavlnené gamaše, na Amazone a Etsy je niekoľko možností, ako napríklad tento 100% bavlnený pletený šál na krk a táto bavlnená maska ​​na tvár.

Ak sú vonkajšie behy jedinou vecou, ​​ktorá vás zachraňuje pred horúčavou v kabíne, buďte si istí, že nová aktualizácia tvárovej masky neznamená, že musíte prestať. To, či by ste si ho mali obliecť, závisí od toho, do akej miery je vaša trasa preplnená.

Informácie v tomto príbehu sú presné v čase tlače. Ako sa aktualizácie o koronavíruse COVID-19 neustále vyvíjajú, je možné, že niektoré informácie a odporúčania v tomto príbehu sa od prvého zverejnenia zmenili. Odporúčame vám pravidelne sa informovať o zdrojoch, ako sú CDC, WHO a vaše miestne oddelenie verejného zdravotníctva, kde nájdete najaktuálnejšie údaje a odporúčania.

Skontrolovať pre