Nájdenie správneho zostatku

Obsah

• Skontrolovať pre

Moja rodina a priatelia ma celý život označovali za „príjemne bacuľaté“, a tak som si myslel, že chudnutie je mimo mňa. Jedol som, čo som chcel, bez toho, aby som venoval pozornosť tuku, kalóriám alebo výžive, takže keď sa moja váha na mojom 5-palcovom-6-palcovom ráme priblížila k 155 librám, presvedčil som sa, že som len vykostený.

Až vo veku 20 rokov, keď som stretla muža, ktorý je teraz mojím manželom, som si uvedomila, že som zúfalo nezdravá. Môj manžel je veľmi atletický a často plánoval naše rande okolo horskej cyklistiky, lyžovania alebo turistiky. Keďže som nebol taký fit ako on, nemohol som držať krok, pretože som sa tak ľahko navíjal.

Aby som si spríjemnil naše rande, začal som cvičiť v telocvični, aby som si vybudoval kardiovaskulárnu silu. Použil som bežecký pás, zvyčajne som pol hodinu striedal medzi chôdzou a behom. Spočiatku to bolo ťažké, ale uvedomil som si, že keď pri tom zostanem, polepším sa. Naučil som sa tiež dôležitosť silového tréningu spolu s kardio prácou. Zdvíhanie závaží by ma nielen posilnilo a tonizovalo svaly, ale tiež by zvýšilo môj metabolizmus.

Keď som začal cvičiť, zlepšil som svoje stravovacie návyky a začal som jesť ovocie, zeleninu a obilniny. Schudol som asi 5 kíl za mesiac a bol som ohromený mojimi pokrokmi. Cez víkendy som zistila, že v skutočnosti dokážem držať krok s manželom, keď sme šli na turistiku alebo na bicykli.

Keď som sa približoval k svojej cieľovej váhe 130 libier, začal som sa báť, že ju nebudem môcť udržať. Znížil som teda príjem kalórií na 1 000 kalórií denne a predĺžil som čas cvičenia na tri hodiny sedenia, sedem dní v týždni. Niet divu, že som schudol, ale keď som sa nakoniec dostal na 105 kíl, uvedomil som si, že nevyzerám zdravo. Nemal som žiadnu energiu a cítil som sa mizerne. Dokonca aj môj manžel láskavo poznamenal, že s krivkami a väčšou váhou na tele vyzerám lepšie. Urobil som si prieskum a zistil som, že hladovať a nadmerné cvičenia sú rovnako zlé ako prejedanie sa a necvičenie. Musel som nájsť zdravú, rozumnú rovnováhu.

Skrátil som svoje cvičenie na jednu hodinu päťkrát týždenne a rozdelil som čas medzi silový tréning a kardio cvičenie. Postupne som začal jesť 1 800 kalórií denne zdravého jedla. Po roku som pribrala späť 15 kíl a teraz, s váhou 120 kíl, milujem a vážim si každú svoju krivku.

Dnes sa zameriavam na to, čo moje telo dokáže, než na dosiahnutie určitej hmotnosti. Zvládnutie problémov s hmotnosťou ma posilnilo: Ďalej plánujem dokončiť triatlon, pretože mojou vášňou je cyklistika, beh a plávanie. Teším sa na vzrušenie – viem, že to bude úžasný úspech.

Skontrolovať pre