Toto fitness bloggerka odhodilo kardio cvičenie na vzpieranie, aby získala brušné svaly, po ktorých vždy túžila

Obsah

• Skontrolovať pre

Fitness blogerka Lindsey alebo @Lindseylivingwell je pre zdravie a pohodu zanietená už od 7-ročnej otvorenej operácie srdca. Aj keď sa vždy snažila byť v skvelej forme, roky na to nešla tou správnou cestou. V nedávnom príspevku na Instagrame sa 24-ročná žena podelila o to, ako sa jej prístup k fitness časom zmenil a čo musela urobiť, aby sa tam dostala. (Prečítajte si: Dôkaz, že škrtanie kalórií ako šialené vám nedostane telo, ktoré chcete)

„Dievča vľavo robilo všetko, čo bolo v jeho silách, aby si udržalo ploché brucho,“ napísala Lindsey k titulku. „Nekonečné hodiny kardia, obmedzovanie sacharidov a iných skupín potravín, obmedzovanie kalórií. Chudnutie bolo jej cieľom číslo jeden. A úprimne, cítila sa hrozne.“

„ZABLESKEJ VPRED k dievčaťu napravo,“ pokračovala. "Ahoj, to som ja. Súčasnosť. To dievča dvíha činky 3-4 krát týždenne. Áno, stále robím kardio. Ale mojím hlavným cieľom je nabrať svaly, nie schudnúť."

S ohľadom na to Lindsey povedala, že sa prestala zameriavať na obmedzovanie svojich kalórií a začala sledovať makroživiny – zložky stravy, ako sú sacharidy, tuky a bielkoviny, ktoré vaše telo potrebuje, aby fungovalo. (Tu je to, čo potrebujete vedieť o počítaní vašich makroživín a diéte IIFYM.) Do niekoľkých týždňov od svojho nového prístupu začala vidieť, ako sa jej telo mení-jej nový svalový tonus ustupuje orezaným a tónovaným brušným partiám.

„Je mi jedno, že vážim menej,“ napísala. „Je mi jedno, že moje stehná vyzerajú väčšie. Je to SVAL. Nechcem vyzerať vychudnuto, chcem byť silná.“

Aj keď je každé telo iné, Lindseyina skúsenosť je dôkazom toho, že obmedzenie kalórií a prílišné obmedzenie stravovania nie je tou správnou cestou. Potrebujete dobre zostavený výživový plán, aby ste mali v telocvični dostatok energie. Ako sama Lindsey hovorí: "Urobte čokoľvek, čo vám vyhovuje a pomôže vám byť tým najlepším, ZDRAVÝM. Zdravý vyzerá na každom inak. Toto máte."

Skontrolovať pre