10 najlepších značiek ochutenej vody

Obsah

• 1. Zmrazené záhradné fúzie
• 2. Spindrift
• 3. JUST voda
• 4. Pite jednoduchú perlivú javorovú vodu
• 5. Zvuková šumivá voda
• 6. Polárny selektor
• 7. Waterloo
• 8. LaCroix
• 9. Ošklivé
• 10. Perrier
• Domáca ochutená voda
• Ako si vybrať
• Spodný riadok

Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.

Ochutené vody môžu byť zdravým doplnkom vašej chladničky alebo chladiča.

Mnoho ľudí ich pije namiesto nealkoholických nápojov a iných sladkých nápojov, ktoré často balia nadmerné množstvo kalórií a majú malú až žiadnu výživovú hodnotu (1).

V závislosti od typu môžu byť ochutené vody osviežujúce a hydratujúce bez toho, aby prispievali k nežiadúcemu prírastku hmotnosti. Niektoré odrody sa môžu pochváliť prospešnými antioxidantmi z rastlinných extraktov a ovocných štiav (2).

Tu je 10 najlepších ochutených značiek vody na základe ich výživovej hodnoty.

1. Zmrazené záhradné fúzie

Zmrazené záhradné fúzie sú zmesi 100% ovocia a bylín zmrazené na malé kúsky, čo vám umožní ochutnať vašu vodu doma. Stačí kvapkať jeden kus do pohára vody a občas zamiešať, až kým sa za 3 až 5 minút neroztopí.

Každý kus vytvára 12 uncí (355 ml) ochutenej vody, ktorá obsahuje iba 5 kalórií, 1 gram sacharidov a žiadne pridané cukry alebo umelé prísady - plus 6% dennej hodnoty (DV) pre vitamín C (3).

Pretože fúzie sa vyrábajú zo skutočného ovocia, dodávajú tiež antioxidanty, ktoré bojujú proti zápalom a môžu znižovať riziko chronických chorôb (4, 5).

Nakupujte fúzie Frozen Garden online.

2. Spindrift

Spindrift vyrába perlivú vodu zo skutočných ovocných štiav a pyré.

Tieto zložky ho odlišujú od mnohých iných značiek, ktoré môžu používať prírodné príchute, ale neidentifikujú konkrétne zdroje.

Okrem toho ich výrobky neobsahujú pridané cukry, farbivá ani umelé prísady.

Spindrift je k dispozícii v niekoľkých príchutiach, ako napríklad malinové vápno, pomarančové mango a uhorka. V závislosti od arómy môže každá 12 unca (355 ml) obsahovať 2–17 kalórií, 0–4 gramov sacharidov a až 10% ovocnej šťavy (6).

Nakupujte perlivú vodu Spindrift online.

3. JUST voda

JUST Water je nesýtená pramenitá voda naplnená organickými ovocnými esenciami.

Ovocné esencie, tiež nazývané arómy, sú jednou z mnohých prírodných aromatických látok schválených Úradom pre potraviny a liečivá (FDA). Sú získavané zohrievaním ovocia, zhromažďovaním výslednej pary a kondenzáciou pre použitie v potravinách a nápojoch (7).

Každý kartón s hmotnosťou 16,9 unca (500 ml) neobsahuje kalórie, pridané cukry a umelé sladidlá.

Kartón je vyrobený najmä z papiera, zatiaľ čo jeho viečko je vyrobené z cukrovej trstiny (8).

Kartón sa navyše môže doplňovať, čo môže byť príťažlivé, ak sa chcete vyhnúť tomu, aby sa plastové fľaše na vodu na jedno použitie vyhýbali - ktoré nie sú určené na opakované použitie (9).

Nakupujte JUST Water online.

4. Pite jednoduchú perlivú javorovú vodu

Nápoj Jednoduché šumivé vody obsahujú sýtené javorové vody a koncentráty džúsu.

Javorová voda je číra, mierne sladká šťava, ktorá sa nachádza v javoroch. Zhromažďuje sa poklepaním na výlevku do javorového stromu, ktorý umožňuje moku vytiecť.

Aj keď je možné ju prevariť na javorový sirup, javorová voda sama o sebe nie je lepkavá - v skutočnosti vyzerá a cíti sa rovnako ako bežná voda.

Je to prírodný zdroj antioxidantov a základných minerálov, ako je napríklad mangán, ktorý hrá úlohu v trávení, metabolizme a imunitnej odpovedi (10, 11).

Pretože koncentráty javorovej vody a šťavy prispievajú k niektorým prirodzene sa vyskytujúcim cukrom, tieto ochutené vody neobsahujú kalórie. Majú však približne o 70% menej kalórií ako rovnaké podávanie nealkoholických nápojov (12).

Každá 12-unca (355 ml) môže obsahovať 40 kalórií, 10 gramov sacharidov, 40% DV pre mangán, 4% DV pre vápnik a 1% DV pre draslík (13).

Nakupujte na pitie Jednoduchá perlivá javorová voda online.

5. Zvuková šumivá voda

Spoločnosť Sound napúšťa perlivú vodu rôznymi organickými čajmi, bylinkami a výťažkami z ovocia a vytvára tak jedinečné kombinácie príchutí.

Tieto nápoje neobsahujú kalórie, sladidlá ani umelé prísady. Odrody zeleného a čierneho čaju obsahujú 45 mg kofeínu na 12 uncu (355 ml), zatiaľ čo príchuť zázvoru a ibišteka neobsahujú kofeín (14).

Aj keď produkty Sound neboli konkrétne skúmané, zelené a čierne čaje sú spojené s radom zdravotných výhod vďaka vysokej koncentrácii rastlinných zlúčenín nazývaných flavonoidy (15).

Napríklad viaceré štúdie u ľudí spájajú zelený čaj so zníženým rizikom srdcových chorôb (16, 17).

Nakupujte šumivú vodu online.

6. Polárny selektor

Polar Beverages ponúka 18 príchutí seltzerovej vody a niekoľko sezónnych odrôd.

Jedinými prísadami sú sýtená voda a prírodné arómy, ktoré pochádzajú z ovocných esencií (18).

Sú nesladené, bez obsahu kalórií a neobsahujú žiadne umelé prísady.

Nakupujte vodu z polárneho selektora online.

7. Waterloo

Perlivé vody Waterloo neobsahujú cukor, sladidlá ani iné prísady. Jedinými prísadami sú sýtená voda a prírodné arómy získané z ovocných esencií (19).

Navyše ich plechovky neobsahujú bisfenol A (BPA), škodlivú chemikáliu nachádzajúcu sa v obale mnohých potravín a nápojov (20).

Nakupujte perlivú vodu Waterloo online.

8. LaCroix

Táto populárna perlivá voda má viac ako 20 príchutí.

Výrobky LaCroix neobsahujú žiadne kalórie, pridané cukry, umelé sladidlá ani iné umelé prísady. Sú ochutené prírodnými ovocnými esenciami (21).

Nakupujte perlivú vodu s príchuťou LaCroix online.

9. Ošklivé

Ošklivé šumivé vody sa vyrábajú bez kalórií, cukru alebo umelých prísad. Ich výrobky sa plnia ovocnými extraktmi, prírodnými arómami a éterickými olejmi (22).

Éterické oleje sú vysoko koncentrované oleje extrahované z rastlín, ktoré nesú silné arómy a vône. Aj keď by ste ich nikdy nemali užívať samostatne, úrad FDA schválil určité druhy v malých množstvách na ochutenie potravín a nápojov (23).

Nakupujte škaredú perlivú vodu online.

10. Perrier

Perlivá perlivá voda pochádza z Francúzska a je široko dostupná v celej Severnej Amerike a Európe.

Hoci je Perrier najznámejší pre svoju kyslú minerálnu vodu, predáva aj citrónovú, limetovú a ružovú grapefruitovú príchuť. Všetky neobsahujú kalórie a obsahujú 4% DV na vápnik na plechovku s objemom 8,5 unca (250 ml) (24).

Rovnako ako iné značky, Perrier obsahuje iba sýtenú vodu a prírodné príchute (25).

Nakupujte perlivú perlivú vodu online.

Domáca ochutená voda

Ak by ste radšej ušetrili peniaze a znížili množstvo odpadu, je ľahké vyrobiť ochutenú vodu doma.

Stačí pridať svoje obľúbené plátky ovocia a byliniek do studenej vody - čím dlhšie ho necháte sedieť, tým silnejšia je jeho chuť.

Tu sú niektoré populárne kombinácie príchutí:

• citrón a vápno
• jahody a uhorky
• melón a mäta
• černice a šalvia
• maliny a pomaranče

Obsah výživy v domácich ochutených vodách sa líši v závislosti od receptu. Domáce ochutené vody však majú zvyčajne veľmi nízky obsah kalórií a môžu z čerstvého ovocia dodávať vitamín C a ďalšie vitamíny rozpustné vo vode (26).

A čo viac, môžu pomôcť znížiť vašu uhlíkovú stopu.

Odhaduje sa, že len v Spojených štátoch sa každý rok odhaduje na skládky plastov 38 miliárd plastových fliaš. Pitie domácej ochutenej vody zo skla alebo opakovane použiteľnej fľaše môže pomôcť znížiť tento odpad (27).

Ako si vybrať

Pri výbere ochutených vôd by ste sa mali vyhnúť vodám s pridaným cukrom, ako je trstinový cukor a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, pretože tieto môžu viesť k nárastu hmotnosti a iným zdravotným problémom (28, 29).

Na základe vašich osobných preferencií možno budete chcieť vyhýbať výrobkom obsahujúcim umelé prísady, ako sú konzervačné látky, príchute, farbivá a sladidlá.

Zatiaľ čo štúdie u ľudí spájajú umelé sladidlá s obezitou a inými súvisiacimi stavmi, ďalší výskum naznačuje, že pri konzumácii namiesto cukru môžu pomôcť pri chudnutí (30, 31).

Mnoho ochutených vôd obsahuje prírodné arómy, ktoré pochádzajú zo živočíšnych alebo rastlinných zdrojov. Niektoré z nich sú však vysoko spracované a spoločnosti nemusia zverejňovať svoje zdroje (32, 33).

Ak vás to zaujíma, radšej si pripravte ochutenú vodu doma pomocou čerstvého krájaného ovocia a vody.

Spodný riadok

Na trhu je k dispozícii množstvo skvelých ochutených vôd.

Možnosti uvedené v tomto článku sú nízkokalorické alebo bez kalórií - bez akýchkoľvek pridaných cukrov alebo umelých prísad.

Až nabudúce túžite po troche sladkosti alebo šumenia, vezmite jeden z týchto nápojov namiesto sódy.