Potraviny, ktoré pomáhajú liečiť vaše telo

Obsah

• Získajte podporu od energetických potravín
• 1. Kelp zvyšuje príjem jódu
• 2. Zázvor redukuje nevoľnosť
• 3. Huby podporujú zdravie
• 4. Dobré a zlé tuky
• 5. Repa vás povzbudí
• 6. Probiotiká bojujú proti chorobe
• 7. Vápnik lieči zlomené kosti
• 8. Švajčiarsky mangold má mnoho výhod
• Prevencia a riadenie

Získajte podporu od energetických potravín

Lekári často odporúčajú zmeny zdravého životného štýlu, či už bojujete s únavou, hľadáte spôsoby, ako zvýšiť imunitný systém alebo sa zotavujete z choroby. Potraviny, ktoré jete, môžu často významne pomôcť predchádzať symptómom a zvládať ich. Vždy je lepšie získavať výživné látky priamo z potravy, než užívať doplnky.

Čítajte ďalej a dozviete sa, ako mocné potraviny pomáhajú liečiť telo.

1. Kelp zvyšuje príjem jódu

Jód je nevyhnutný pre štítnu žľazu, motýľovú žľazu v krku. Nízka hladina jódu môže spôsobiť zdĺhavosť, prírastok na váhe a náladu.

Kelp je bohatý na vápnik, horčík, draslík a - najdôležitejšie pre nízke hladiny štítnej žľazy - jód. Uvedomte si však, že nadmerná konzumácia jódu môže spôsobiť problémy. Kľúčom je mierne množstvo na zvýšenie hladiny energie a fungovanie mozgu.

Medzi ďalšie energetické zariadenia patrí:

• kale
• bok choy
• špenát
• petržlen
• zelené fazule
• lucerna

2. Zázvor redukuje nevoľnosť

Zázvor môžete spoznať ako korenie na varenie, ale jeho storočia staré použitia sa pohybujú od podpory trávenia a upokojenia žalúdka na upokojenie až po liečbu artritídy. Ďumbier je v súčasnosti všeobecne uznávaný pre svoju schopnosť znižovať nevoľnosť, najmä pooperačnú nevoľnosť a zvracanie (PONV).

Zdroje zázvoru zahŕňajú koreň zázvoru (pripravený ako čaj), potraviny a nápoje, ktoré obsahujú zázvor, a v bylinnej forme v extraktoch, kapsulách a olejoch.

3. Huby podporujú zdravie

Huby sú vítané pre svoje zdravie podporujúce vlastnosti. Bežné druhy húb zahŕňajú:

• biele tlačidlo
• shiitake
• Portabella
• Cremin

Štúdie naďalej skúmajú, ako môžu huby shiitake bojovať proti rakovine posilňovaním imunitného systému prostredníctvom zloženého lentinan, o ktorom sa predpokladá, že spomaľuje rast nádoru. Podľa American Cancer Society „aspoň jedna randomizovaná klinická štúdia s lentinanom ukázala, že predlžuje životnosť pacientov s pokročilou a opakujúcou sa rakovinou žalúdka a hrubého čreva a konečníka“.

4. Dobré a zlé tuky

Počítanie kalórií často vedie k drastickému zníženiu obsahu tuku v potrave. Tuk je však nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu. Plné odrezávanie tuku môže viesť k depresii.

Zdravé tuky - mononenasýtené a polynenasýtené - môžu znížiť riziko srdcových chorôb. Zdravé zdroje dobrých tukov zahŕňajú:

• mastné ryby, ako napríklad studená voda, zvyšujú príjem omega troch mastných kyselín
• avokádo
• olivový olej
• niektoré orechy, ako sú vlašské orechy, mandle a pekanové orechy

5. Repa vás povzbudí

Sacharidy vám dodávajú energiu. V dnešnom rýchlo sa rozvíjajúcom svete sa však mnohí z nás často obracajú na spracované sacharidy, ktoré neposkytujú ďalšie živiny. Repa je prírodný zdroj energie, ktorý obsahuje nasledujúce:

• sacharidy
• vápnik
• železo
• vitamíny A a C

Repa môže uspokojiť aj poludnie chuť na cukor bez viny. Štúdie uverejnené v časopise Nahrung navyše ukazujú, že repa môže pomôcť bojovať proti rakovine a chrániť pred srdcovými chorobami.

6. Probiotiká bojujú proti chorobe

Probiotiká sú živé mikroorganizmy (priateľské baktérie), ktoré vaše telo potrebuje chrániť pred chorobami. Možno ich nájsť v potravinách vrátane:

• jogurt
• kefír
• sójové nápoje

Probiotiká môžu byť tiež získané vo forme doplnku. Prebiehajúce štúdie naďalej skúmajú potenciál probiotík liečiť choroby, ktoré zahŕňajú:

• syndróm dráždivého čreva
• kožné infekcie
• niektoré druhy rakoviny

Správa Národného centra pre doplnkovú a alternatívnu medicínu podporuje použitie probiotík na liečenie hnačky a prevenciu infekcií močových ciest.

7. Vápnik lieči zlomené kosti

Konzumácia potravín bohatých na vápnik (oproti tabletám na vápnik) je odporúčaným krokom k uzdraveniu zlomených kostí. Ďalším krokom je začlenenie vitamínu D, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik. Zdroje zahŕňajú:

• mliečne výrobky (napr. jogurt a mlieko)
• zelená zelenina (napr. kale)
• orechy a fazuľa
• vajcia, mliečne výrobky a mastné ryby (napr. sardinky a losos)

8. Švajčiarsky mangold má mnoho výhod

Švajčiarsky mangold z repy je vynikajúcim zdrojom vitamínov C, E a K, ako aj vlákniny, zinku a vápnika. Švajčiarsky mangold má široké zelené listy so stopkami, ktorých farba sa pohybuje od bielej po červenú až žltú. Chuť je kombináciou horkej a slanej.

Táto zelenina balená na výživu:

• podporuje zdravie kostí
• bojuje proti chorobám súvisiacim so stresom
• má protizápalové vlastnosti

Sautee, hodte ho do šalátu alebo ho nahraďte špenátom v akomkoľvek jedle.

Prevencia a riadenie

Liečba a zdravý život si vyžadujú rovnováhu. Vyvarujte sa alebo obmedzte prázdne kalórie a potraviny, ktoré vás okrádajú o energiu a poškodzujú vaše zdravie. Ak sa rozhodnete pre výživné potraviny, ktoré budú slúžiť ako palivo pre váš deň, pomôže predchádzať chorobám a zlepší sa uzdravenie, ak ste zranení.