5 potravinových položiek, ktorým sa pri ADHD musíte vyhnúť

Obsah

• Zaobchádzanie s ADHD
• Pomáhame deťom uspieť v živote
• ADHD tiež zasahuje do života dospelých
• Pridajte k liečbe symptómov malú pýchu
• Chemickí vinníci
• Farbivá a konzervačné látky
• Jednoduché cukry a umelé sladidlá
• Salicyláty
• Alergény
• Zapojte sa do hry skôr

Zaobchádzanie s ADHD

Odhady odhadujú, že viac ako 7 percent detí a 4 až 6 percent dospelých má poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

ADHD je neurovývojová porucha bez známej liečby. Milióny ľudí s týmto ochorením ťažko organizujú a plnia stanovené úlohy. Ľudia s ADHD si môžu zlepšiť svoje každodenné funkcie pomocou liekov a behaviorálnej terapie.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac, vrátane toho, ako môže vyhýbanie sa niektorým potravinám pomôcť pri liečbe ADHD.

Pomáhame deťom uspieť v živote

ADHD sťažuje deťom úspech v štúdiu aj v spoločenskom živote. Môžu mať problém sústrediť sa na hodiny alebo dokončiť domáce úlohy a školské úlohy sa môžu javiť ako nahodené.

Počúvanie môže byť náročné a môže byť pre nich ťažké zostať sedieť v triede. Deti s ADHD môžu toľko rozprávať alebo prerušovať, že nemôžu viesť obojstranný rozhovor.

Tieto a ďalšie príznaky musia byť pri diagnostike ADHD prítomné dlhší čas. Úspešné zvládnutie týchto príznakov zvyšuje šance dieťaťa na rozvoj základných životných zručností.

ADHD tiež zasahuje do života dospelých

Dospelí tiež musia minimalizovať príznaky ADHD, aby mali úspešné vzťahy a uspokojili svoju kariéru. Zameranie sa na a dokončenie projektov je v práci nevyhnutné a očakávané.

Veci ako zábudlivosť, nadmerné vrtenie sa, ťažkosti s pozornosťou a zlé schopnosti počúvania sú príznakmi ADHD, ktoré môžu spôsobiť, že dokončenie projektu bude náročné a v pracovnom prostredí môže byť škodlivé.

Pridajte k liečbe symptómov malú pýchu

Počas spolupráce so svojím lekárom môžete vylúčiť niektoré druhy jedla a posilniť tak tradičné prístupy k liečbe symptómov.

Vedci možno ešte nemajú liek, ale našli nejaké zaujímavé súvislosti medzi správaním ADHD a určitými potravinami. Zdravá a vyvážená strava je dôležitá a je možné, že keď sa vyhnete niektorým potravinám, môžete zaznamenať pokles príznakov ADHD.

Chemickí vinníci

Niektorí vedci zistili, že môže existovať súvislosť medzi syntetickými potravinárskymi farbami a hyperaktivitou. Pokračujú v štúdiu tejto súvislosti, zatiaľ však skontrolujte zoznamy prísad, či neobsahujú umelé farbivá. FDA vyžaduje, aby tieto chemikálie boli uvedené na obaloch potravín:

• FD&C Blue č. 1 a č. 2
• FD&C žltá č. 5 (tartrazín) a č. 6
• FD&C Green č. 3
• Oranžová B
• Citrusová červená č. 2
• FD&C Red č. 3 a č. 40 (allura)

Iné farbivá môžu, ale nemusia byť uvedené, buďte však opatrní pri všetkom umelo zafarbenom, čo si dávate do úst. Napríklad:

• zubná pasta
• vitamíny
• ovocné a športové nápoje
• tvrdá sladkosť
• obilniny s ovocnou príchuťou
• barbecue omáčka
• konzervované ovocie
• ovocné občerstvenie
• želatínové prášky
• tortové zmesi

Farbivá a konzervačné látky

Keď vplyvná štúdia kombinovala syntetické potravinárske farbivá s konzervačnou látkou benzoátom sodným, zistila sa u 3-ročných detí zvýšená hyperaktivita. Benzoan sodný môžete nájsť v sýtených nápojoch, šalátových dresingoch a koreninách.

Ďalšie chemické konzervanty, ktoré treba hľadať, sú:

• butylovaný hydroxyanizol (BHA)
• butylovaný hydroxytoluén (BHT)
• terc-Butylhydrochinón (TBHQ)

Môžete experimentovať, vyhýbajte sa jednotlivo týmto prísadám a sledujte, či to má vplyv na vaše správanie.

Aj keď niektoré dôkazy naznačujú, že umelé potravinárske farbivá môžu mať negatívny vplyv na farbivá s ADHD, dospeli k záveru, že účinky umelých diét na elimináciu potravy na ľudí s ADHD zostávajú nejasné.

Predtým, ako bude možné túto diétu vylúčiť všetkým ľuďom s ADHD, je potrebný ďalší výskum.

Jednoduché cukry a umelé sladidlá

Porota ešte nerozhoduje o účinku cukru na hyperaktivitu. Aj napriek tomu má obmedzenie cukru v strave vašej rodiny zmysel z hľadiska celkového zdravia. Na etiketách potravín dávajte pozor na akýkoľvek druh cukru alebo sirupu, aby ste zjedli menej jednoduchých cukrov.

Nedávna zo 14 štúdií zistila, že diéty s vysokým obsahom rafinovaného cukru môžu zvýšiť riziko ADHD u detí. Autori však dospeli k záveru, že súčasné dôkazy sú slabé a je potrebný ďalší výskum.

Bez ohľadu na to by mal byť pridaný cukor v akejkoľvek strave obmedzený, pretože vysoká spotreba pridaného cukru bola spojená s mnohými nepriaznivými účinkami na zdravie, ako je zvýšené riziko obezity a srdcových chorôb.

Salicyláty

Kedy robí jablko denne nie držať lekára preč? Keď je osoba konzumujúca jablko citlivá na salicylát. Jedná sa o prírodnú látku bohatú na červené jablká a ďalšie zdravé jedlá, ako sú mandle, brusnice, hrozno a paradajky.

Salicyláty sa nachádzajú aj v aspiríne a iných liekoch proti bolesti. Doktor Benjamin Feingold vylúčil v 70. rokoch zo stravy svojich hyperaktívnych pacientov umelé farbivá a príchute a salicyláty. Tvrdil, že 30 až 50 percent z nich si prilepšilo.

Existuje však vplyv na elimináciu salicylátu na príznaky ADHD a v súčasnosti sa neodporúča ako liečebná metóda pre ADHA.

Alergény

Rovnako ako salicyláty, aj alergény sa nachádzajú v zdravých potravinách.Môžu však ovplyvniť mozgové funkcie a spustiť hyperaktivitu alebo nepozornosť, ak je na ne vaše telo citlivé. Možno vám bude užitočné prestať jesť jeden po druhom najlepších osem potravinových alergénov:

• pšenica
• mlieko
• arašidy
• tri orechy
• vajcia
• sója
• ryby
• mäkkýše

Sledovanie súvislostí medzi jedlom a správaním zefektívni váš eliminačný experiment. S týmto procesom vám môže pomôcť lekár alebo dietetik.

Zapojte sa do hry skôr

ADHD môže predstavovať vážne prekážky pre spokojný život. Správna lekárska diagnóza a manažment sú veľmi dôležité.

Iba 40 percent detí s ADHD zanecháva túto poruchu počas dozrievania. Dospelí s ADHD majú vyššiu pravdepodobnosť výskytu depresie, úzkosti a iných problémov duševného zdravia.

Čím skôr budete mať príznaky pod kontrolou, tým lepšia bude kvalita vášho života. Spolupracujte preto so svojím lekárom a odborníkom na zdravie v oblasti správania a zvážte rezanie chemikálií, obmedzenie chuti na sladké a osobitné preventívne opatrenia pri potravinových alergiách.