Uvoľnite sa s cvičením Julianne Houghovej inšpirovaným Footloose

Obsah

• Skontrolovať pre

Stačí jeden pohľad Julianne Houghová a je jasné, že tanec robí telu dobre! V súčasnej dobe sa nádherná tanečnica, z ktorej sa stáva speváčka a herečka, uvoľňuje na veľkej obrazovke a hrá v novom Voľný zajtra prerobiť.

Aby bola pripravená na úlohu, Voľný choreograf Jamal Sims pracoval s Houghom osem hodín denne, päť dní v týždni štyri týždne. Simsovi netrvalo dlho a videlo, ako je sexi hviezdička oddaná - a mimo nej - na tanečnom parkete.

"Julianne je bojovníčka. Dokonca chodila do posilňovne pred našimi intenzívnymi skúškami," hovorí Sims. „Je taká pracovitá a skutočne prechádza bolesťou. Niekedy by som skúšku skrátil, pretože som nechcel, aby to urobila.“

O Houghovej je známe, že svoj intenzívny tanečný tréning dopĺňa cvičením na bežiacom páse, eliptickom alebo stacionárnom bicykli spolu s vyrezávanými pohybmi a voľnými činkami.

"Urobila tiež veľa základnej práce, ktorá je pri tanci veľmi dôležitá. Používanie odporovej lopty na tréning je skvelé, pretože tú jadrovú silu naozaj potrebujete," radí Sims.

Prečo je tanec také skvelé cvičenie? „Používate všetky svaly ... svaly, o ktorých ste ani nevedeli, že ich máte,“ smeje sa Sims. „A baví ťa to tak, že si ani neuvedomuješ, prečo ťa nasledujúce ráno bolí zadok!“

Vytrvalostný tréning je tiež dôležitý pre tanečníkov ako Hough, aby dokázali vydržať cvičné sekvencie viackrát. Ale skôr, ako sa pustíte do pohybu na akomkoľvek tanečnom parkete, nezabudnite sa natiahnuť. "Strečing je predovšetkým najdôležitejší. Úseky hamstringov sa dôrazne odporúčajú," radí Sims.

Tu je niekoľko tréningov inšpirovaných tancom, aby ste sa (cue hudba) mohli uvoľniť, uvoľniť sa a vyraziť z týchto nedeľných topánok - rovnako ako Hough!

Hip-hop: Sims okorenili novinku Voľný s trochou jukingu, trochy koristi a celého hip-hopu. Táto forma tanca pracuje s viacerými svalovými skupinami a je vynikajúca na boj s tukom. Aj keď možno nie sme všetci experti ako Sims a Hough, je zábavné aspoň raz za čas sa pokúsiť odhaliť našu vnútornú Beyonce.

Zumba: Tento populárny, nový štýl tanečnej zdatnosti je pikantnou alternatívou k typickej hodine aerobiku. Kombináciou latinských rytmov a pohybu s odporovým tréningom dokáže cvičenie spáliť až 500 kalórií za hodinu – v závislosti od toho, ako rýchlo dokážete prelomiť boky v pravom Houghovom štýle.

Tanec pri tyči: Toto je jeden sexy tréning, ktorý by urobil oboje Kenny Wormald a Kevin Bacon hrdý! Aj keď to pravdepodobne nie je niečo, na čo by sme chceli priniesť svoje deti, hodiny pólového tanca alebo cvičenia „striptíz“ sú skvelým spôsobom, ako si spevniť zadok, stehná, brušné svaly a paže, a zároveň rozhýbať silu hornej časti tela.

Kardio tanečná sála: Kto iný nás môže naučiť spoločenské tance ako samotná odborníčka Julianne Hough? Talentovaná hviezda uviedla na trh sériu cvičebných DVD inšpirovaných tancom, dostupných na Amazon.com. Ľahko sledovateľné a nákazlivo zábavné, nemusíte byť profesionál, aby ste si užili toto cvičenie zamerané na výsledky.

Kristen Aldridge požičiava svoje odborné znalosti v oblasti popkultúry spoločnosti Yahoo! ako hostiteľ „omg! NOW.“ Mimoriadne populárny denný zábavný spravodajský program, ktorý má milióny návštev denne, je jedným z najsledovanejších na internete. Ako ostrieľaná novinárka zo zábavy, odborníčka na popkultúru, závislá na móde a milovníčka všetkého kreatívneho je zakladateľkou stránky positivelycelebrity.com a nedávno uviedla na trh vlastnú módnu líniu inšpirovanú celebritami a aplikáciu pre smartfóny. Spojte sa s Kristen a porozprávajte sa o veciach celebrít prostredníctvom Twitteru a Facebooku alebo navštívte jej oficiálnu webovú stránku www.kristenaldridge.com.

Skontrolovať pre