Posilňovače smoothie - alebo Busters?

Obsah

• Skontrolovať pre

Posilňovače smoothie

Ľanové semienko

Bohaté na omega-3, silné mastné kyseliny, ktoré posilňujú imunitu a podporujú zdravie srdca a tepien; pridajte 1-2 polievkové lyžice (na polievkovú lyžicu: 34 kalórií, 3,5 g tuku, 2 g sacharidov, 2 g bielkovín, 2 g vlákniny).

Pšeničných klíčkov

Vynikajúci zdroj vlákniny, folátu a antioxidantu vitamínu E; top smoothie s 1-2 polievkovými lyžicami (na polievkovú lyžicu: 25 kalórií, 0,5 g tuku, 3 g sacharidov, 2 g bielkovín, 1 g vlákniny).

Beztukové sušené mlieko

Vynikajúci zdroj vysokokvalitných bielkovín bez tuku; pridajte 2-4 polievkové lyžice (na polievkovú lyžicu: 15 kalórií, 0 g tuku, 2 g sacharidov, 2 g bielkovín, 0 g vlákniny).

Svetlé alebo odtučnené sójové mlieko

Bohaté na izo-flavóny, ktoré pomáhajú budovať kostnú hmotu, znižujú riziko srdcových chorôb, môžu brániť rastu malígnych nádorov a znižovať návaly horúčavy u žien v menopauze; nahraďte mlieko alebo jogurt sójovým mliekom (na šálku: 110 kalórií, 2 g tuku, 20 g sacharidov, 3 g bielkovín, 0 g vlákniny).

Acidofilný prášok

Pomáha udržiavať rovnováhu črevnej „flóry“, čo podporuje zdravé baktérie, ktoré bojujú so „zlými“ baktériami v čreve. Prášková forma poskytuje oveľa vyššiu koncentráciu požadovaných organizmov ako jogurt alebo acidofilné mlieko. Vždy dodržiavajte odporúčania na etikete.

Smoothie Busters

Lecitín

Žiadny dôkaz tvrdení o zlepšenej pamäti a zníženom riziku aterosklerózy a Alzheimerovej choroby; vyvážená strava poskytuje všetok lecitín, ktorý potrebujeme.

peľ

Nie je to „dobrý zdroj vitamínov B“, o ktorom sa hovorí.

Pikolinát chrómu

Neexistuje žiadny dôkaz, že tento doplnok pomáha pri chudnutí, stabilizuje krvný cukor, lieči hypoglykémiu, znižuje hladinu cholesterolu alebo zlepšuje krvné tuky.

materská kašička

Ponúka sa ako koncentrovaný zdroj bielkovín a minerálov - ale tento drahý včelí produkt nie je v ľudskej strave potrebný.

Spirulina a/alebo chlorella (sladkovodné riasy)

Ako údajný zdroj bielkovín a stopových prvkov je to drahé a zbytočné.

Skontrolovať pre