6 vecí, ktoré som sa naučil, keď som mesiac cvičil pri stole

Obsah

• Skontrolovať pre

Vo mne existuje paradox. Na jednej strane rád cvičím. Úprimne, skutočne sa rád potím. Cítim náhle nutkanie bežať bez dôvodu, ako keď som bol dieťa. Rád skúšam nové cvičenia. "Cítil som sa, že zomriem," považujem za vyzváňajúce potvrdenie hodiny telocviku.

Ale na druhej strane? Naozaj, naozaj chcem nájsť spôsob, ako sa super roztrhnúť bez toho, aby som vlastne musel niečo robiť.

Neviem, prečo to tak cítim, ale mám. Asi je to preto, že viem, že vyzerať ako tie modelky v bikinách si vyžaduje disciplínu. Nemusíte sa tam nutne zúfalo snažiť o to, aby vám v ten týždeň niečo vyšlo, behať po zadku, previnilo stláčať silové tréningy, kedykoľvek vás to napadne, a jesť v podstate čokoľvek, na čo máte chuť (čítaj: veľa). Vyžaduje to veľa práce a nie vždy je to zábavné.

Môj priateľ mi dnes poslal príspevok na Instagrame, ktorý vyzeral asi takto: „Typ tela-nie je to nič hrozné, ale cestoviny si určite užíva.“ Hovorím, chlapci.

Tento paradox každopádne pravdepodobne pomôže aspoň trochu vysvetliť, prečo som tak závislý na tých článkoch o cvičeniach, ktoré môžeš cvičiť za svojim stolom. Logicky chápem, že tieto pohyby sú zamerané skôr na „neumierajte prílišným sedením“ než „získajte ruky Michelle Obamovej“, ale určitá časť mňa to druhé počuje a dúfa.

A tak som sa dobrovoľne prihlásil na pár týždňov do cvičenia pri mojom stole. Kedykoľvek som si spomenul (viac o tom nižšie), zdvihol som činku nad hlavu a urobil som niekoľko tlakov na ramená a tricepsov. Keď som sa nudil, primiešal som kučery bicepsu do odporového pásma a sediace rady. Vo svojich predstavách by som konečne mal strihaný biceps svojich snov. Realita však vyzerala trochu inak.

Bola to téma konverzácie

Bol som na to polovične pripravený. Ale vo všetkej úprimnosti som sa uistil: „Toto je Tvar! Nikto si netrafí do očí. Každý mi bude fandiť, ​​alebo sa dokonca zapojí! “No, fitness verzia Stredoškolský muzikál Nakoniec sa to nestalo a musel som veľa vysvetliť. Je zvláštne, že aj keď sa do toho všetci veľmi zabávali, keď som ich vyplnil (náš redaktor sociálnych médií sa mi stále vyhrážal, že mi Snapchat povie), pocítil som nádych sebauvedomenia. Boli chvíle, keď som premýšľal o tom, že zdvihnem činku, ale vyhýbal som sa jej, pretože som nechcel mať „Je to pre príbeh!“ rozhovor v tej chvíli. A práve to musí byť jedna z kancelárií, ktoré najviac akceptujú fitness! Ak by som pracoval kdekoľvek inde, myslím si, že moje obavy z toho, ako vyzerať hlúpo alebo spravodlivo, by sa znásobili tisíckou.

Moja rada? Aj keď by som vám rád povedal, aby ste do toho išli, nerobil som to. Skúste sa držať pohybov, ktoré nevyžadujú, aby ste zdvihli ruky nad sedacie rady, zákruty a bicepsové kučery podobné hlave. (Zavolali ma až vtedy, keď moji cubemate zbadali moje nadzemné lisy a sediace drviče lebiek.)

Fungovalo to-trochu

Správne alebo nesprávne, cvičenie hodnotím aspoň čiastočne podľa toho, ako ma na druhý deň bolí. Prvých niekoľko dní, keď som robil tento experiment, ma trochu bolelo. Ale ku koncu prvého týždňa som to prestal naozaj cítiť. Keď som to spomenul svojim spolupracovníkom, všetci sa zhodli na tom, že hoci môj pracovný stôl nemusí byť najintenzívnejší (naozaj som sa nechcel celý deň potiť), bolo to pravdepodobne lepšie ako robiť nič

Niektoré ďalšie známky toho, že sa niečo deje: V priebehu dňa som bol hladnejší a smädnejší, pohyby sa postupom času uľahčovali a-ach, áno-moje ruky vyzerali o niečo viac tónované, keď bolo všetko povedané a urobené. (Vyhrať!)

Dostal som, čo som vložil

Vytvoril som si vlastnú rutinu na základe vybavenia, ktoré som mal pri stole, a pohybov, s ktorými sa cítim pohodlne. Tiež som sa držal plánu "urob to, keď sa na to cítiš". Ale ako pri všetkom ostatnom, som si istý, že keby som vynaložil viac úsilia na vytvorenie úplného, ​​vyváženého okruhu (a zaviazal by sa to robiť každú hodinu v hodinu), dosiahol by som výraznejšie výsledky. Tieto kroky by boli dobrým začiatkom.

Bolo bláznivé-ľahké zabudnúť

Každý vie, že je ťažké vybudovať si návyk, ale aj tak ma prekvapilo, ako často som si na konci dňa uvedomoval, že som sa nedotkol cvičebnej výbavy, pretože som si ráno sadol. Inokedy som sa jednoducho prehovoril, aby som odložil svoj ďalší set, kým – ups – nebol čas ísť domov.

Našťastie som našiel niekoľko jednoduchých riešení. Len tak, že som nechal činky a odporovú pásku na očiach na mojom stole, pomohol mi oživiť pamäť. Tiež som vytvoril malé narážky, aby som si pripomenul, že mám cvičiť. Napríklad, keď mi v kondičnom páse zazvonilo, že som sa nepresťahoval viac ako hodinu, chytil som sa činky a potom som sa vybral na prechádzku, aby som dostal viac vody. Nastavenie budíka na telefóne by malo rovnaký výsledok.

Bolelo to a pomáhalo mi sústrediť sa

Keď som aktívne cvičil, nemohol som robiť veľa práce. Vedel som čítať e-maily alebo články (listovanie medzi ťahmi), ale to bolo asi tak všetko. (Nie, nepísal som to jednou rukou.) Napriek tomu, pretože každý okruh trval iba pár minút, nebol to veľký problém. A plusy to vyvážili: určite som po celý deň cítil viac energie, keď som cvičil pri stole, čo pripisujem zvýšenému prietoku krvi a prostému faktu, že som sa dostal zo sedenia a pozerania sa na- rutina obrazovky. Tiež ma to povzbudilo k vzpriamenejšiemu sedeniu a všetci vieme, že držanie tela má obrovský vplyv na náladu a energetickú hladinu. (Vyskúšajte toto dokonalé cvičenie na držanie tela.)

Nezastavím sa

Dobre, takže veľké odhalenie: nevyšiel som so šiestimi balíčkami ani s ničím. ale rutina môjho stola sa cítila ako jeden z tých malých krokov, ktoré v spojení s inými pohybmi prospešnými pre vás mali potenciál urobiť celkom významný rozdiel. A ako každý povedal, bolo to prinajmenšom lepšie ako nie robí to, však?

Skontrolovať pre