Tipy, ako zostať zdravý, keď je váš spolubývajúci chorý

Obsah

• Skontrolovať pre

Ročné obdobia sa menia a spolu s tým vítame obdobie prechladnutia a chrípky. Aj keď ste schopní zostať zdraví, váš spolubývajúci nemusí mať také šťastie. Vírusy prenášané vzduchom sa rýchlo zachytávajú aj šíria, preto sa doma chráňte. Môžete zdieľať obývaciu izbu, ale nemali by ste zdieľať nádchu.

• Buďte čistý stroj: Zárodky milujú život na kľučkách a vypínačoch. Veľa času trávia aj na kuchynských linkách. Tieto oblasti je nevyhnutné čistiť, aby sa zbavili baktérií. A voda nestačí! Na zabránenie šíreniu zárodkov použite bielidlo alebo iný antibakteriálny čistiaci prostriedok. Utierky Clorox predstavujú bezproblémový spôsob rýchleho upratania bez toho, aby ste svojmu spolubývajúcemu vadili.
• Zobrazte dezinfekciu rúk múdro: Zamyslite sa nad tým, kde by ste to mohli potrebovať, a presne tam by ste to mali dať. Na umývadlách v kúpeľni, v kuchyniach a pri vchodových dverách sú všetky miesta, kde by ste mohli použiť sanitárny výboj. Ak ho použijete pred alebo po vstupe do týchto škvŕn, znížite množstvo baktérií na minimum.
• Majte Kleenex poruke: Čím viac tkaniva je k dispozícii, tým je menšia pravdepodobnosť, že si vaša spolubývajúca utrie baktérie na rukách, ktoré neskôr putujú do nábytku, ktorý obaja zdieľate. Ak nastavíte škatuľu v spoločných priestoroch, napríklad na konferenčnom stolíku v obývacej izbe, bude to vyžadovať použitie jednorazových vreckoviek oproti ich svetru alebo ruke.

• Zásobte sa vitamínom C: Môj obľúbený spôsob, ako získať vitamín C, je prostredníctvom doplnku s názvom Emergen-C. Väčšina z vás o ňom a jeho silnom antioxidačnom zložení na odvrátenie prechladnutia počula, ale môžete ho použiť aj predtým, než vám bude zle. Pridanie tejto vody do vody a jej pitie raz denne namiesto vitamínov môže posilniť vašu imunitu a poskytnúť vášmu systému potrebnú odolnosť, keď žije s infikovaným spolubývajúcim. Zinok je tiež skvelým doplnkom, ak máte pocit, že prichádza nádcha.
• Pranie spoločnej bielizne: V spoločnom obytnom priestore môže byť rodinná izba živnou pôdou pre vírusy a baktérie. Ak máte poťah na pohovku, bolo by dobré ho najskôr vyprať. Vaša pohovka je nová posteľ pre chorých doma a na rozdiel od posteľnej bielizne sa len zriedka perie. Nebojte sa však, ak nemôžete svojmu gauču poskytnúť nejaké TLC; prikrývky a vankúše sú rovnako vinné za ustajnenie týchto mikróbov, takže čistenie všetkých spoločných materiálov pomôže udržať váš domov zdravý a bez choroboplodných zárodkov.

• Viac od FitSugar:
  Klutz-Proof Cvičenie navrhnuté pre nekoordinovaných
  10 tipov, ako absolvovať prvú hodinu barre
  Break on Through: Zostaňte pozitívni počas plošiny na chudnutie

  
  

Skontrolovať pre