5 tipov, ako získať viac slnka, aj keď vás psoriáza stane hanblivou

Obsah

• 1. Noste správne oblečenie
• 2. Zakryte ďalšie oblasti
• 3. Čas vašich výletov
• 4. Pripravte si vysvetlenie
• 5. Požiadajte priateľa o spoločnosť
• Jedlo so sebou

Mnoho ľudí so psoriázou ostýcha odhaliť svoju pokožku. Často sa môžu cítiť znepokojene na verejnosti alebo sa môžu obávať negatívnych reakcií cudzincov. To môže byť emocionálne náročné.

Preto je bežné, že sa ľudia so psoriázou schovávajú pred slnkom. Ale pretože slnečné žiarenie môže skutočne zlepšiť príznaky psoriázy, možno budete chcieť stráviť nejaký čas chytením týchto lúčov. Tu je návod, ako to urobiť bezpečne a zároveň zachovať vašu sebadôveru.

1. Noste správne oblečenie

Každý môže mať úžitok z prekrytia na ochranu svojej pokožky pred trvalým vystavením slnku. Pomáha to predchádzať popáleninám a rakovine kože bez ohľadu na to, či žijete so psoriázou alebo nie. Podľa Nadácie Skin Cancer Foundation môže oblečenie určené na slnko absorbovať slnečné lúče ultrafialového žiarenia skôr, ako sa dostanú na pokožku.

Ale ako niekto, kto žije so psoriázou, možno budete chcieť získať nejaké UV lúče, konkrétne UVB lúče, pretože je známe, že znižujú závažnosť prepuknutia psoriázy. Štúdia ľudí so psoriázou z roku 2011 ukázala okamžité zlepšenie miestnych a systémových markerov zápalu po 16 dňoch kontrolovaného slnečného žiarenia.

Ak chcete získať to najlepšie z oboch svetov, vyberte odev vhodný na slnko, ktorý stále umožňuje, aby niektoré lúče UVB prenikli cez pokožku. Svetlejšie farby a tkaniny s voľnejšími vláknami, ako sú napríklad bielené bavlny, umožňujú niektorým lúčom prejsť.

2. Zakryte ďalšie oblasti

Aby ste mohli využívať slnečné žiarenie, nemusíte niesť celú pokožku. Ako liečba psoriázy slnko funguje, keď padá priamo na oblasť ohniska. Lúče UVB pomáhajú spomaľovať rast kožných buniek. Či už dostanete UVB z fototerapie alebo zo slnka, výsledok je rovnaký.

Keď sa vystavíte slnečnému žiareniu, máte ďalšiu výhodu vitamínu D. Podľa Národnej nadácie pre psoriázu tiež mení rýchlosť rastu buniek a zvyšuje imunitný systém.

Ak chcete zvýšiť úroveň pohodlia na pláži alebo v komunite, hrajte sa so zmyslom pre módu trochu. Obaly, šály a iné doplnky môžu pritiahnuť pozornosť z oblastí kože postihnutých psoriázou. Skúste ponechať náplasti na psoriázu odkryté na obmedzenú dobu. Pomôže vám to využiť expozíciu UVB.

3. Čas vašich výletov

Ak chcete začať s prírodnou liečbou slnkom, vystavte psoriázové náplasti poludňajšiemu slnku každý deň asi 5 až 10 minút. Časom môžete postupne zvyšovať o 30-sekundové prírastky a starostlivo sledovať zlé reakcie na koži.

Ak sa cítite plachý a zdá sa, že aj pár minút je skľučujúcich, urobte z toho hru. Streamujte nejakú hudbu cez slúchadlá a pozrite sa, koľkokrát môžete blokovať blok pred dokončením dvoch skladieb.

4. Pripravte si vysvetlenie

Mnoho ľudí nebolo vzdelaných o psoriáze. Kvôli tomuto nedostatku vedomostí ľudia s ochorením často dostávajú pohľady alebo dokonca šokujúce reakcie.

Ak plánujete tráviť čas na slnku na verejnom priestranstve, urobte to, čo potrebujete, aby ste sa cítili príjemne. Rýchle vysvetlenie vzhľadu vašej pokožky vám môže pomôcť - a iné - v pohode.

5. Požiadajte priateľa o spoločnosť

Vždy, keď sa necítite dobre, mať blízkeho priateľa dokáže robiť zázraky. Požiadajte blízkeho priateľa, aby s vami chodil na prechádzky alebo výlety na pláž. Hovoriť so svojím priateľom môže byť tiež skvelým spôsobom, ako zbaviť mysle psoriázy.

Jedlo so sebou

Pre ľudí so psoriázou je normálne cítiť sa hanblivo vystavovať svoju pokožku počas slnečných dní. Lúče UVB a vitamín D môžu pomôcť zlepšiť stav, takže môže byť užitočné pustiť sa von, pokiaľ chránite svoju pokožku. Vykonávanie postupných krokov vám tiež môže pomôcť získať dôveru voči ostatným a celkovo sa cítiť lepšie.