Dostaňte svoje nové telo do lopty

Obsah

• Viac informácií o cvičeniach typu fusion od redaktorov Shape nájdete na FusionForFitness.com.
• Skontrolovať pre

Svet fitness sa stal balistickým. Stabilizačná lopta - tiež známa ako švajčiarska lopta alebo fyzioball - sa stala tak populárnou, že bola začlenená do cvičení od jogy a pilatesu až po tvarovanie tela a kardio.

Prečo milostný vzťah? Okrem toho, že je stabilná lopta lacná, je neuveriteľne univerzálna, hovorí Mike Morris, spoluzakladateľ spoločnosti Resist-A-Ball Inc. v meste Destin na Floride a priekopník v tréningu stabilizačnej lopty. Pomocou lopty môžete posilniť a natiahnuť takmer každý sval v tele a zároveň zlepšiť rovnováhu, koordináciu a držanie tela, vysvetľuje.

Tu Morris a hviezdy štyroch skvelých videí s loptou na stabilizáciu lopty predpisujú niektoré zo svojich najlepších ťahov na spevnenie svalov, zvýšenie flexibility a spálenie kalórií a tukov. Presvedčte sa sami: Je to zatiaľ naše najkompletnejšie cvičenie s loptou.

ako kúpiť loptu

Stabilizačné loptičky sa dodávajú v rôznych veľkostiach. Podľa Mikea Morrisa, spoluzakladateľa Resist-A-Ball, je 55-centimetrová lopta vhodná pre väčšinu stredne pokročilých a pokročilých cvičencov. Ak ste začiatočník, Morris odporúča 65-centimetrovú loptu, ktorá má väčšiu základňu podpory. Môžete tiež určiť vhodnú veľkosť pre vašu výšku tak, že budete sedieť vzpriamene na vrchole lopty a položíte nohy na podlahu; pri tom by mali byť vaše stehná rovnobežné s podlahou. Ceny sa zvyčajne pohybujú od 19 do 35 dolárov. Ak si chcete kúpiť loptu a pumpu, obráťte sa na resistaball.com alebo navštívte miestny obchod so športovými potrebami.

Získajte cvičenie!

Viac informácií o cvičeniach typu fusion od redaktorov Shape nájdete na FusionForFitness.com.

Skontrolovať pre