Autor: Bill Davis
Dátum Stvorenia: 3 Február 2021
Dátum Aktualizácie: 1 V Júli 2025
Anonim
LOTUS HERBAL ZLATÁ SADA NA OBLIČEJ|JAK SI UDĚLAT OBLIČEJ DOMA (STYL PARLOUR)/lotosová sada na obličej
Video: LOTUS HERBAL ZLATÁ SADA NA OBLIČEJ|JAK SI UDĚLAT OBLIČEJ DOMA (STYL PARLOUR)/lotosová sada na obličej

Obsah

Chlap? Skontrolovať. Róba? Skontrolovať. Žiara? Ak vašej pokožke chýba lesk, môžete ju rýchlo vyšľahať do formy. Nestane sa to zo dňa na deň, ale s trochou úsilia môžete na cestu uličkou žiariť včas. „Trvá 30 dní, kým sa vaše kožné bunky úplne obrátia,“ hovorí Howard Murad, MD, docent klinického profesora medicíny na UCLA a zakladateľ spoločnosti Murad Inc. „Ak teda správne vyživujete svoje telo a staráte sa o svoju pokožku ako vytvárajú sa nové bunky, budete vyzerať svadobne krásne len za štyri týždne. “

Nakŕm svoju tvár

Aby bola vaša pokožka zdravá, dermatológovia súhlasia s tým, že by ste sa mali snažiť zaradiť do svojho jedálnička každý deň nasledujúce.

Celé zrná (štyri až osem porcií; jedna porcia sa rovná jednému krajcu chleba alebo pol šálky cereálií alebo obilia): Na rozdiel od spracovaných, rafinovaných sacharidov (ako je biela múka), celé zrná (ako hnedá ryža, proso, quinoa a celozrnná pšenica) majú obal zrna neporušený. A v tejto škrupine sú živiny, ktoré pomáhajú telu produkovať glykozaminoglykány, látky potrebné pre pokožku na stavbu spevňujúcich kolagénových a elastínových vlákien.


Bielkoviny (štyri až šesť porcií; jedna porcia sa rovná jednému vajíčku, 3 uncia ryby alebo mäsa alebo pol šálky tofu alebo fazule): Konzumácia potravín bohatých na bielkoviny je tiež dôležitá pre produkciu kolagénu.

Ovocie (tri alebo viac porcií; jedna porcia sa rovná celku, stredné ovocie, 1 šálka bobúľ alebo pol šálky nakrájaného ovocia) a zelenina (päť alebo viac porcií; jedna porcia sa rovná pol šálke nakrájanej zeleniny alebo 1 šálke zelené): Sú nabité antioxidantmi chrániacimi pokožku a pomáhajú udržiavať vonkajšiu vrstvu pokožky hydratovanú.

Pokračujte v čítaní nášho návodu na získanie žiarivej pleti

Tuky (tri až štyri porcie; jedna porcia sa rovná 1 čajovej lyžičke oleja, šiestim orechom alebo 1 polievkovej lyžici mletého ľanového semena): Doprajte si primerané množstvo zdravých nenasýtených tukov, aby vaša pokožka nebola suchá a mdlá.

Voda (najmenej osem 8 uncových pohárov): „Hydratácia tela zvnútra je napnutá a na vonkajšej strane vyhladzuje vrásky,“ hovorí Elizabeth K. Hale, MD, klinická docentka dermatológie na Lekárskej fakulte NYU.


Správne doplnky: Dokonca aj ženy, ktoré vo všeobecnosti konzumujú vyváženú stravu, môžu niekedy zlyhať. „Pevne verím v užívanie multivitamínov ako zálohy,“ hovorí David Bank, MD, riaditeľ Centra pre dermatológiu, kozmetickú a laserovú chirurgiu v Mount Kisco v New Yorku. Milujeme GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula (20 dolárov; gnc.com), s antioxidantmi a výživnými aminokyselinami.

Zdokonaľte svoj tón pleti

Trik na minimalizáciu hnedých škvŕn a maximalizáciu vašej žiary je používať výrobky, ktoré zvyšujú obrat buniek, hovorí Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., dermatológ z New Yorku. Opláchnutie každé ráno jemným zrnitým peelingom alebo pleťovou vodou s kyselinou glykolovou – alebo večer s retinoidom (derivát vitamínu A) – je dobrý spôsob, ako urýchliť exfoliáciu a odhaliť novšiu, zdravšiu pleť. Vyskúšajte Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 dolárov; v drogériách) s retinolom.

Vyberte si správne produkty


Ďalším kľúčom k zdravo vyzerajúcej pokožke je správna ranná a večerná strava. Tu je to, čo by ste mali používať denne:

Čistiaci prostriedok: Jemný vzorec, ako napríklad Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 dolárov; v drogériách), je vhodný pre väčšinu typov pleti, ráno a večer.

Opaľovací krém: Denne používajte širokospektrálny opaľovací krém s SPF 15 alebo vyšším. Máme radi denný ochranný krém Shiseido Future Solution LX SPF 15 (240 dolárov; macys.com) s kyselinou hyalurónovou.

Pokračujte v čítaní nášho návodu na získanie žiarivej pleti

Antioxidanty: „Antioxidanty na pokožke poskytujú ďalšiu úroveň ochrany pred voľnými radikálmi,“ hovorí Bank. Nezabudnite teda pod opaľovací krém navrstviť antioxidačné sérum, ako je RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum (25 dolárov; v drogériách), s vitamínmi C a E.

Nočný krém: Slather na bohatom kréme, ako je Chanel Ultra Correction Lift Ultra spevňujúci nočný krém (165 dolárov; chanel.com), pred spaním a po prebudení budete vyzerať svieži.

Očný krém: Ak máte 30 alebo viac rokov, budete musieť pridať recept špeciálne pre túto oblasť, ako napríklad Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme (44 dolárov; esteelauder.com) alebo spevňujúci očný krém s Rhodiolou (Origins Youthtopia) 40 dolárov; origins.com), do vašej rutiny ráno a večer.

Minimalizujte vrásky

Prekvapivo sú niektoré z najnovších liekov na jemné linky dodávané vo forme bez injekčných striekačiek a môžu sa používať ráno a večer namiesto zvlhčovača alebo krému. "Mnohé ženy si nemôžu dovoliť injekcie na vyhladzovanie vrások - alebo sú háklivé už len pri pomyslení na ihly," hovorí Loretta Ciraldo, MD, dermatologička v Miami. „Preto niektoré spoločnosti ponúkajú to, čo ja nazývam chirurgické náhrady.“

Ide o aktuálne riešenia, ktoré napodobňujú účinky injekčných liekov, aj keď nie tak dramaticky. Dr. Brandt Crease Release (150 dolárov; drbrandtskincare.com) obsahuje komplex kyseliny gama-aminomaslovej, ktorý má schopnosť uvoľniť vaše svaly tváre, aby sa nemohli sťahovať a vytvárať záhyby; Olay Regenerist Filling + Seals Wrinkle Treatment (19 dolárov; v drogériách) má silikón na vyplnenie a maskovanie liniek na kontakte; a Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler (45 dolárov; drloretta.com) má silné hydratačné látky, ako je kyselina hyalurónová a urea, ktoré vťahujú vlhkosť hlboko do pokožky a pomáhajú ju vypĺňať.

Skontrolovať pre

Reklama

Publikácie

Pochopenie emocionálnej necitlivosti

Pochopenie emocionálnej necitlivosti

Emocionálne znecitlivenie alebo všeobecný nedotatok emócií môže byť príznakom niekoľkých rôznych zdravotných tavov alebo vedľajším účinkom niekto...
Najlepšie blogy o rakovine z roku 2020

Najlepšie blogy o rakovine z roku 2020

Pochopenie diagnózy rakoviny je dôležitou účaťou učenia, ako žiť nad touto chorobou. Každý rok i Healthline vyberá blogy o rakovine, ktoré vynikajú vojou chopnoťou v...