Ako na to pre žiarivú pleť: Zaručená nádherná pleť

Obsah

• Skontrolovať pre

Chlap? Skontrolovať. Róba? Skontrolovať. Žiara? Ak vašej pokožke chýba lesk, môžete ju rýchlo vyšľahať do formy. Nestane sa to zo dňa na deň, ale s trochou úsilia môžete na cestu uličkou žiariť včas. „Trvá 30 dní, kým sa vaše kožné bunky úplne obrátia,“ hovorí Howard Murad, MD, docent klinického profesora medicíny na UCLA a zakladateľ spoločnosti Murad Inc. „Ak teda správne vyživujete svoje telo a staráte sa o svoju pokožku ako vytvárajú sa nové bunky, budete vyzerať svadobne krásne len za štyri týždne. “

Nakŕm svoju tvár

Aby bola vaša pokožka zdravá, dermatológovia súhlasia s tým, že by ste sa mali snažiť zaradiť do svojho jedálnička každý deň nasledujúce.

Celé zrná (štyri až osem porcií; jedna porcia sa rovná jednému krajcu chleba alebo pol šálky cereálií alebo obilia): Na rozdiel od spracovaných, rafinovaných sacharidov (ako je biela múka), celé zrná (ako hnedá ryža, proso, quinoa a celozrnná pšenica) majú obal zrna neporušený. A v tejto škrupine sú živiny, ktoré pomáhajú telu produkovať glykozaminoglykány, látky potrebné pre pokožku na stavbu spevňujúcich kolagénových a elastínových vlákien.

Bielkoviny (štyri až šesť porcií; jedna porcia sa rovná jednému vajíčku, 3 uncia ryby alebo mäsa alebo pol šálky tofu alebo fazule): Konzumácia potravín bohatých na bielkoviny je tiež dôležitá pre produkciu kolagénu.

Ovocie (tri alebo viac porcií; jedna porcia sa rovná celku, stredné ovocie, 1 šálka bobúľ alebo pol šálky nakrájaného ovocia) a zelenina (päť alebo viac porcií; jedna porcia sa rovná pol šálke nakrájanej zeleniny alebo 1 šálke zelené): Sú nabité antioxidantmi chrániacimi pokožku a pomáhajú udržiavať vonkajšiu vrstvu pokožky hydratovanú.

Pokračujte v čítaní nášho návodu na získanie žiarivej pleti

Tuky (tri až štyri porcie; jedna porcia sa rovná 1 čajovej lyžičke oleja, šiestim orechom alebo 1 polievkovej lyžici mletého ľanového semena): Doprajte si primerané množstvo zdravých nenasýtených tukov, aby vaša pokožka nebola suchá a mdlá.

Voda (najmenej osem 8 uncových pohárov): „Hydratácia tela zvnútra je napnutá a na vonkajšej strane vyhladzuje vrásky,“ hovorí Elizabeth K. Hale, MD, klinická docentka dermatológie na Lekárskej fakulte NYU.

Správne doplnky: Dokonca aj ženy, ktoré vo všeobecnosti konzumujú vyváženú stravu, môžu niekedy zlyhať. „Pevne verím v užívanie multivitamínov ako zálohy,“ hovorí David Bank, MD, riaditeľ Centra pre dermatológiu, kozmetickú a laserovú chirurgiu v Mount Kisco v New Yorku. Milujeme GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula (20 dolárov; gnc.com), s antioxidantmi a výživnými aminokyselinami.

Zdokonaľte svoj tón pleti

Trik na minimalizáciu hnedých škvŕn a maximalizáciu vašej žiary je používať výrobky, ktoré zvyšujú obrat buniek, hovorí Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., dermatológ z New Yorku. Opláchnutie každé ráno jemným zrnitým peelingom alebo pleťovou vodou s kyselinou glykolovou – alebo večer s retinoidom (derivát vitamínu A) – je dobrý spôsob, ako urýchliť exfoliáciu a odhaliť novšiu, zdravšiu pleť. Vyskúšajte Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 dolárov; v drogériách) s retinolom.

Vyberte si správne produkty

Ďalším kľúčom k zdravo vyzerajúcej pokožke je správna ranná a večerná strava. Tu je to, čo by ste mali používať denne:

Čistiaci prostriedok: Jemný vzorec, ako napríklad Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 dolárov; v drogériách), je vhodný pre väčšinu typov pleti, ráno a večer.

Opaľovací krém: Denne používajte širokospektrálny opaľovací krém s SPF 15 alebo vyšším. Máme radi denný ochranný krém Shiseido Future Solution LX SPF 15 (240 dolárov; macys.com) s kyselinou hyalurónovou.

Pokračujte v čítaní nášho návodu na získanie žiarivej pleti

Antioxidanty: „Antioxidanty na pokožke poskytujú ďalšiu úroveň ochrany pred voľnými radikálmi,“ hovorí Bank. Nezabudnite teda pod opaľovací krém navrstviť antioxidačné sérum, ako je RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum (25 dolárov; v drogériách), s vitamínmi C a E.

Nočný krém: Slather na bohatom kréme, ako je Chanel Ultra Correction Lift Ultra spevňujúci nočný krém (165 dolárov; chanel.com), pred spaním a po prebudení budete vyzerať svieži.

Očný krém: Ak máte 30 alebo viac rokov, budete musieť pridať recept špeciálne pre túto oblasť, ako napríklad Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme (44 dolárov; esteelauder.com) alebo spevňujúci očný krém s Rhodiolou (Origins Youthtopia) 40 dolárov; origins.com), do vašej rutiny ráno a večer.

Minimalizujte vrásky

Prekvapivo sú niektoré z najnovších liekov na jemné linky dodávané vo forme bez injekčných striekačiek a môžu sa používať ráno a večer namiesto zvlhčovača alebo krému. "Mnohé ženy si nemôžu dovoliť injekcie na vyhladzovanie vrások - alebo sú háklivé už len pri pomyslení na ihly," hovorí Loretta Ciraldo, MD, dermatologička v Miami. „Preto niektoré spoločnosti ponúkajú to, čo ja nazývam chirurgické náhrady.“

Ide o aktuálne riešenia, ktoré napodobňujú účinky injekčných liekov, aj keď nie tak dramaticky. Dr. Brandt Crease Release (150 dolárov; drbrandtskincare.com) obsahuje komplex kyseliny gama-aminomaslovej, ktorý má schopnosť uvoľniť vaše svaly tváre, aby sa nemohli sťahovať a vytvárať záhyby; Olay Regenerist Filling + Seals Wrinkle Treatment (19 dolárov; v drogériách) má silikón na vyplnenie a maskovanie liniek na kontakte; a Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler (45 dolárov; drloretta.com) má silné hydratačné látky, ako je kyselina hyalurónová a urea, ktoré vťahujú vlhkosť hlboko do pokožky a pomáhajú ju vypĺňať.

Skontrolovať pre