Aký je rozdiel medzi HDL a LDL cholesterolom?

Obsah

• HDL verzus LDL cholesterol
• Poznajte svoje čísla
• Príčiny vysokého cholesterolu
• Ako liečiť vysoký cholesterol
• Vplyv stravy
• Výhľad
• Tipy na prevenciu

Prehľad

Cholesterol často zažíva bum rap, ale je potrebné, aby vaše telo fungovalo správne. Vaše telo využíva cholesterol na výrobu hormónov a vitamínu D a na podporu trávenia. Vaša pečeň generuje dostatok cholesterolu na zvládnutie týchto úloh, ale vaše telo nedostáva iba cholesterol z pečene. Cholesterol je tiež v potravinách, ako je mäso, mliečne výrobky a hydina. Ak budete jesť veľa z týchto potravín, vaša hladina cholesterolu môže byť príliš vysoká.

HDL verzus LDL cholesterol

Existujú dva hlavné typy cholesterolu: lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) a lipoproteín s nízkou hustotou (LDL). Lipoproteíny sú tvorené z tukov a bielkovín. Cholesterol sa pohybuje vo vašom tele, zatiaľ čo je vo vnútri lipoproteínov.

HDL je známy ako „dobrý cholesterol“, pretože prenáša cholesterol do pečene a vylučuje ho z tela. HDL pomáha zbaviť vaše telo prebytočného cholesterolu, takže je menej pravdepodobné, že skončí vo vašich tepnách.

LDL sa nazýva „zlý cholesterol“, pretože prijíma cholesterol do vašich tepien, kde sa môže hromadiť v stenách tepien. Príliš veľa cholesterolu v tepnách môže viesť k hromadeniu povlaku známeho ako ateroskleróza. To môže zvýšiť riziko vzniku krvných zrazenín vo vašich tepnách. Ak sa krvná zrazenina odtrhne a zablokuje tepnu vo vašom srdci alebo mozgu, môžete mať mozgovú príhodu alebo srdcový infarkt.

Nahromadenie plaku môže tiež znížiť prietok krvi a kyslík do hlavných orgánov. Nedostatok kyslíka vo vašich orgánoch alebo tepnách môže okrem srdcového infarktu alebo mozgovej príhody viesť k ochoreniu obličiek alebo ochoreniu periférnych tepien.

Poznajte svoje čísla

Podľa údajov má viac ako 31 percent Američanov vysoký LDL cholesterol. Možno to ani neviete, pretože vysoký cholesterol nespôsobuje znateľné príznaky.

Jediným spôsobom, ako zistiť, či je váš cholesterol vysoký, je krvný test, ktorý meria hladinu cholesterolu v miligramoch na deciliter krvi (mg / dL). Keď si skontrolujete svoje hladiny cholesterolu, dostanete výsledky pre:

• Celkový cholesterol v krvi: Patria sem vaše HDL, LDL a 20 percent z celkových triglyceridov.
• Triglyceridy: Toto číslo by malo byť nižšie ako 150 mg / dl. Triglyceridy sú bežným typom tuku. Ak sú vaše triglyceridy vysoké a máte tiež LDL alebo HDL, máte riziko vzniku aterosklerózy.
• HDL: Čím vyššie je toto číslo, tým lepšie. Mala by byť minimálne vyššia ako 55 mg / dl pre ženy a 45 mg / dl pre mužov.
• LDL: Čím je toto číslo nižšie, tým lepšie. Nemalo by to byť viac ako 130 mg / dl, ak nemáte srdcové choroby, choroby krvných ciev alebo cukrovku. Nemalo by to byť viac ako 100 mg / dl, ak máte niektorý z týchto stavov alebo vysoký celkový cholesterol.

Príčiny vysokého cholesterolu

Faktory životného štýlu, ktoré môžu spôsobiť vysoký cholesterol, sú:

• obezita
• strava s vysokým obsahom červeného mäsa, plnotučných mliečnych výrobkov, nasýtených tukov, trans-tukov a spracovaných potravín
• veľký obvod pása (viac ako 40 palcov pre mužov alebo viac ako 35 palcov pre ženy)
• nedostatok pravidelného cvičenia

Podľa a, fajčiari majú zvyčajne nižší HDL cholesterol ako nefajčiari. Výskum ukazuje, že odvykanie od fajčenia môže zvýšiť HDL. Ak fajčíte, poraďte sa so svojím lekárom o programoch na odvykanie od fajčenia alebo o iných metódach, ktoré môžete použiť na ukončenie fajčenia.

Nie je jasné, či stres priamo spôsobuje vysoký cholesterol. Neriadený stres môže viesť k správaniu, ktoré môže zvyšovať LDL a celkový cholesterol, ako je prejedanie sa tučnými jedlami, nečinnosť a zvýšené fajčenie.

V niektorých prípadoch sa dedí vysoký LDL. Tento stav sa nazýva familiárna hypercholesterolémia (FH). FH je spôsobená genetickou mutáciou, ktorá ovplyvňuje schopnosť pečene človeka zbaviť sa extra LDL cholesterolu. To môže viesť k vysokej hladine LDL a zvýšenému riziku srdcového infarktu a mozgovej príhody v mladom veku.

Ako liečiť vysoký cholesterol

Na liečbu vysokého cholesterolu lekári často odporúčajú tieto zmeny životného štýlu:

• prestať fajčiť
• zdravo sa stravovať
• pravidelne cvičiť
• zníženie stresu

Zmena životného štýlu niekedy nestačí, najmä ak máte FH. Možno budete potrebovať jeden alebo viac liekov, ako napríklad:

• statíny, ktoré pomáhajú vašej pečeni zbaviť sa cholesterolu
• lieky viažuce žlčové kyseliny, ktoré vášmu telu pomáhajú využívať na tvorbu žlče extra cholesterol
• inhibítory absorpcie cholesterolu, ktoré bránia tomu, aby vaše tenké črevo absorbovalo a uvoľňovalo cholesterol do krvi
• injekčné lieky, ktoré spôsobujú, že vaša pečeň absorbuje viac LDL cholesterolu

Môžu sa tiež použiť lieky a doplnky na zníženie hladiny triglyceridov, ako je niacín (Niacor), omega-3 mastné kyseliny a fibráty.

Vplyv stravy

American Heart Association odporúča jesť tieto potraviny, aby pomohli znížiť celkový cholesterol a zvýšiť HDL:

• rad ovocia a zeleniny
• celé zrniečka
• hydina bez kože, chudé bravčové mäso a chudé červené mäso
• pečené alebo grilované tučné ryby ako losos, tuniak alebo sardinky
• nesolené semená, orechy a strukoviny
• rastlinné alebo olivové oleje

Tieto potraviny môžu zvyšovať hladinu LDL cholesterolu a mali by ste sa im vyhýbať alebo ich konzumovať len zriedka:

• neorezané červené mäso
• vyprážané jedlá
• pečivo vyrobené z trans-tukov alebo nasýtených tukov
• plnotučné mliečne výrobky
• potraviny s hydrogenovanými olejmi
• tropické oleje

Výhľad

Vysoký cholesterol môže byť znepokojujúci.Ale vo väčšine prípadov ide o varovný signál. Diagnostika vysokého cholesterolu ešte neznamená, že u vás dôjde k ochoreniu srdca alebo k mozgovej mŕtvici, napriek tomu by ste to mali brať vážne.

Ak máte vysoký cholesterol a snažíte sa ho znižovať, vaše riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody sa s najväčšou pravdepodobnosťou zníži. Kroky životného štýlu, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, tiež podporujú vaše celkové zdravie.

Tipy na prevenciu

Nikdy nie ste príliš mladí na to, aby ste začali premýšľať o prevencii vysokého cholesterolu. Zdravá výživa je dôležitým prvým krokom. Tu je niekoľko zmien, ktoré môžete dnes urobiť:

• Vymeňte tradičné cestoviny za celozrnné cestoviny a bielu ryžu za hnedú.
• Šaláty obliekajte namiesto olivových olejov s vysokým obsahom tuku a olivovým olejom a citrónovou šťavou.
• Jedzte viac rýb. Zamerajte sa aspoň na dve porcie rýb týždenne.
• Sódu alebo ovocný džús zamieňajte so seltzerovou vodou alebo čistou vodou ochutenou plátkami čerstvého ovocia.
• Pečieme mäso a hydinu namiesto vyprážania mäsa.
• Namiesto kyslej smotany použite nízkotučný grécky jogurt. Grécky jogurt má podobnú koláčovú príchuť.
• Namiesto odrôd s vysokým obsahom cukru sa rozhodnite pre celozrnné cereálie. Skúste ich namiesto cukru poliať škoricou.