Liečivá sila jogy: Ako mi cvičenie pomohlo vyrovnať sa s bolesťou

Obsah

• Skontrolovať pre

Mnohí z nás sa niekedy v živote stretli s bolestivým zranením alebo chorobou – niektoré sú vážnejšie ako iné. Ale pre Christine Spencer, 30-ročnú z Collingswood, New Jersey, riešenie silnej bolesti je vždy prítomnou skutočnosťou života.

Spencerovi bol v 13 rokoch diagnostikovaný Ehlers-Danlosov syndróm (EDS), oslabujúca porucha spojivového tkaniva súvisiaca s fibromyalgiou. Spôsobuje hypermobilitu, svalové napätie, neustálu bolesť a v niektorých prípadoch aj smrť.

Keď sa jej príznaky zhoršili a spôsobilo, že sa stiahla z vysokej školy, lekári jej napísali recept na kokteil liekov vrátane liekov proti bolesti. „Toto bol jediný spôsob, ako západná medicína vie, ako sa vysporiadať s chorobou,“ hovorí Spencer. „Vykonal som fyzickú terapiu, ale nikto mi neposkytol dlhodobý plán, ktorý by mi pomohol uzdraviť sa.“ Celé mesiace bola úplne pripútaná na lôžko a nemohla pokračovať v normálnom živote.

Keď mala 20, Spencera povzbudila, aby vyskúšala jogu, osoba, ktorá to najlepšie vie: jej mama. Zobrala DVD, kúpila si podložku na jogu a začala cvičiť doma. Aj keď sa zdalo, že to pomáha, necvičila dôsledne. V skutočnosti, po tom, čo ju niektorí lekári odradili, vzdala sa svojej začínajúcej praxe. „Problém s EDS je v tom, že ľudia veria, že nič nepomôže-tomu som veril asi osem rokov,“ hovorí Spencer.

V januári 2012 však začala premýšľať inak. „Jedného dňa som sa zobudila a uvedomila som si, že byť stále na liekoch proti bolesti ma znecitlivovalo a vylučovalo ma to od života,“ spomína. „Vtedy som sa rozhodol znova skúsiť jogu-ale tentoraz som vedel, že musím veci robiť inak. Potreboval som to urobiť každý deň.“ Začala teda cvičiť pomocou videí na YouTube a nakoniec našla Grokker, stránku s predplatenými videami, ktorá ponúka mnoho rôznych typov jogových postupov a ponúka prístup k osobným trénerom, ktorí poskytujú poradenstvo.

Asi po štyroch mesiacoch rovnakého jemného cvičenia Spencer zrazu pocítil zmenu vo vedomí. „Od tej chvíle sa všetko zmenilo,“ hovorí. "Jóga úplne zmenila spôsob, akým o svojej bolesti premýšľam a cítim. Teraz som viac schopný svojej bolesti jednoducho byť svedkom, než by som k nej bol pripútaný."

"Keď sa vytiahnem z postele, aby som si zacvičil jogu, naozaj to zmení moje myslenie na deň," hovorí. Kým predtým sa sústreďovala na negatívne myšlienky o tom, že sa necíti dobre, teraz je Spencer vďaka určitým technikám všímavosti a dýchania schopná niesť pozitívne vibrácie z rannej praxe počas celého dňa. (Môžete to urobiť aj vy. Viac o výhodách jogínskeho dýchania sa dozviete tu.)

Zatiaľ čo stále pociťuje symptómy EDS, joga jej pomohla zmierniť bolesť, problémy s krvným obehom a svalové napätie. Dokonca aj v dňoch, keď sa dokáže stlačiť len za 15 minút, nikdy nevynechá cvičenie.

A joga nezmenila len spôsob, akým sa Spencer fyzicky pohybuje-zmenil sa aj spôsob, akým sa stravuje. "Som si viac vedomá toho, ako ma jedlo ovplyvňuje," hovorí. "Začal som sa vyhýbať lepku a mliečnym výrobkom, ktoré boli spojené s poruchami spojivového tkaniva, ako je EDS, čo výrazne pomohlo obmedziť moju bolesť." Cíti sa tak zanietene pre tento spôsob stravovania, že Spencer bloguje o svojej bezlepkovej diéte v The Gluten Free Yogi. (Ak uvažujete o bezlepkovom prepínači, pozrite sa na týchto 6 bežných bezlepkových mýtov.)

Tiež hľadá spôsoby, ako pomôcť iným ľuďom s touto chorobou. Momentálne je na školení učiteľov a dúfa, že prinesie liečivú silu jogy ostatným. „Nie som si istý, či budem učiť v štúdiu alebo či budem pomáhať ľuďom s EDS prostredníctvom systému Skype, ale som veľmi otvorený tomu, ako môžem najlepšie slúžiť druhým.“ Založila tiež stránku na Facebooku, ktorá slúži ako podporná skupina pre ostatných s EDS, fibromyalgiou a podobnými chorobami. "Ľudia, ktorí prichádzajú na moju stránku, hovoria, že im to pomáha vyrovnať sa s komunitou, aj keď tam nie sú kvôli joge," vysvetľuje.

Hlavný odkaz, ktorý chce Spencer šíriť: „Len sa zobuď a urob to. Neskôr sa poďakuješ.“ Ako každý cieľ vo fitness alebo v živote, vstať z postele a prekonať túto počiatočnú prekážku je prvým krokom k úspechu.

Skontrolovať pre