Byliny, vitamíny a doplnky na depresiu

Obsah

• Pochopenie depresie
• Možnosti prirodzenej úľavy
• Výstraha
• Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum)
• SAMe
• 5-HTP
• Omega-3 mastné kyseliny
• Užívanie doplnkov z rybieho oleja na depresiu
• Vitamín B
• Vitamín D
• Šafran (Crocus sativus)
• Kava kava (Piper methysticum)
• Dávka znalostí
• Prevencia samovrážd

Pochopenie depresie

Depresia je porucha nálady, pri ktorej ľudia po dlhú dobu zažívajú pocity smútku, osamelosti a straty záujmu. V USA je to celkom bežná podmienka.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) hlásia príznaky depresie až 1 z 13 Američanov vo veku od 12 rokov.

Depresia môže viesť k mnohým príznakom, z ktorých niektoré sú:

• strata záujmu o bežné činnosti
• cítiť sa smutne, nešťastne alebo prázdne
• zmeny chuti do jedla
• pocit bezcitu alebo viny
• úzkosť alebo nepokoj
• ťažkosti so spánkom, nespavosť alebo príliš veľa spánku
• iracionálne reakcie alebo nahnevané výbuchy
• ťažkosti s koncentráciou alebo prijímaním rozhodnutí
• myšlienky na samovraždu alebo smrť
• nevysvetlená bolesť

Lekári ešte úplne nechápu, čo spôsobuje depresiu. Môže k tomu prispieť niekoľko faktorov vrátane:

• Fyzické rozdiely v mozgu: Ľudia s depresiou môžu mať v mozgu fyzické zmeny.
• Chemická nerovnováha: Funkcie vášho mozgu sú starostlivo riadené jemnou rovnováhou chemikálií a neurotransmiterov. Ak sa tieto chemikálie zmenia, môžu sa u vás objaviť príznaky depresie.
• Zmeny hormónov: Zmeny hormónov môžu spôsobiť príznaky depresie. Hormóny sa môžu meniť z dôvodu problémov so štítnou žľazou, menopauzy alebo iného stavu.
• Životné zmeny: Strata blízkeho, koniec zamestnania alebo vzťahu, finančný stres alebo trauma môžu spôsobiť depresiu.
• gény: Ak bola depresia diagnostikovaná u blízkeho príbuzného, ​​pravdepodobne máte genetickú predispozíciu k rozvoju depresie.

Možnosti prirodzenej úľavy

Tradičná liečba depresie využíva kombináciu liekov na predpis a poradenstvo alebo terapiu. Antidepresíva môžu pomôcť vyriešiť základné fyzikálne problémy, napríklad chemickú nerovnováhu.

Poradenstvo vám môže pomôcť pri riešení problémov a situácií, ktoré môžu prispieť k depresii, ako sú zmeny života.

Aj keď tradičné ošetrenia môžu byť účinné, možno vás zaujímajú aj iné možnosti. Prírodné liečivé prostriedky na depresiu sú predmetom prebiehajúceho výskumu.

Vedci študovali množstvo bylín, doplnkov a vitamínov, aby zistili, či môžu prospieť ľuďom s depresiou. Výsledky sú zmiešané. Niektoré alternatívne liečby majú veľa prísľubu.

Nie každá alternatívna liečba však prechádza prísnymi testami klinických skúšok. Z tohto dôvodu môže veľa lekárov váhať pri odporúčaní alebo podpore týchto spôsobov liečby.

V tejto príručke sa dozviete viac o najbežnejšie študovaných alternatívnych liečebných postupoch pri depresii. Zistite, ktoré z nich ukazujú najlepšie výsledky, ako fungujú a ako sa vyrábajú.

Výstraha

• Mnoho bylín a doplnkov predávaných v Spojených štátoch amerických neskúma ani neschvaľuje Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) USA. To znamená, že tieto výrobky neboli testované FDA z hľadiska ich bezpečnosti a účinnosti. Je možné, že zakúpený produkt bude nebezpečný, neúčinný alebo oboje. Produkt môže byť tiež podvodný.
• Ak máte záujem vyskúšať alternatívnu liečbu na liečbu depresie, porozprávajte sa so svojím lekárom, terapeutom alebo psychiatrom. Títo odborníci vám môžu pomôcť určiť, ktoré doplnky sú pre vás najlepšie. Nie všetci pacienti s depresiou budú mať prospech z alternatívnej liečby. Napriek tomu je dôležité sa opýtať, či vás zaujíma.

Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum)

Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) je krovitá bylina so žltými kvetmi. Rastie divo v celej Európe, častiach Ázie, častiach Afriky a západných Spojených štátoch.

Listy aj kvety sa používajú na liečebné účely.

Ľubovník bodkovaný sa už celé storočia používa na liečbu rôznych zdravotných stavov vrátane depresií a porúch duševného zdravia.

Bylina má tiež protizápalové vlastnosti, ako aj antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Ľudia ho používali na liečbu infekcií a rán na koži.

Ľubovník bodkovaný je dnes v Európe obľúbeným alternatívnym antidepresívom. Avšak FDA neschválila ľubovník bodkovaný ako liečbu depresie v Spojených štátoch.

Výskum je zmiešaný z hľadiska účinnosti tejto byliny pri liečbe depresie. Štúdia z roku 2009 uverejnená v dokumente Evident-Based Mental Health ukázala, že bylina je prospešná.

Štúdia zistila, že ľubovník bodkovaný môže byť účinnejší ako placebo. Zdá sa, že bylina má tiež menej nežiaducich vedľajších účinkov ako tradičné depresívne lieky.

Dve štúdie však zistili, že ľubovník bodkovaný nebol účinný pri miernej a ťažkej depresii. Prvá štúdia uverejnená v Journal of Psychiatric Research porovnávala bylinu s placebom.

Štúdia zistila, že bylina nedokázala zlepšiť miernu depresiu. Je zaujímavé, že táto štúdia tiež zistila, že antidepresívum citalopram nefungovalo lepšie ako placebo.

Druhá štúdia bola uverejnená v časopise Journal of American Medical Association. Zistilo sa, že ľubovník bodkovaný nebol schopný zmierniť stredne ťažkú ​​depresiu.

Kvety v ľubovníku rastlín sa používajú na vytvorenie doplnku, často vo forme čajov, tabliet a kapsúl. Niekedy sa používajú aj tekuté extrakty a tinktúry.

Ak máte miernu až stredne ťažkú ​​depresiu, štandardná dávka ľubovníka bodkovaného je od 20 do 1 800 miligramov tablety alebo kapsuly. Priemerná dávka je 300 miligramov dvakrát alebo trikrát denne.

Podľa Mayo Clinic môžu ľudia s ťažkou depresiou užívať 900 až 1 800 miligramov bylín denne. Ak doplnok zmierňuje príznaky depresie, môžete sa rozhodnúť užívať menej. Pred zmenou dávky sa poraďte so svojím lekárom.

Ak si myslíte, že ľubovník bodkovaný môže byť pre vás vhodný ako liečba depresie, začnite diskusiu so svojím lekárom. Ľubovník bodkovaný má negatívny vplyv na rôzne lieky.

Ak užívate lieky proti predpisu, lieky proti kašľu, antikoncepciu alebo riedidlá krvi, obráťte sa na svojho lekára. V mnohých prípadoch bylina znižuje účinnosť iných liekov.

SAMe

S-adenosyl-L-metionín (SAMe) je zlúčenina, ktorú telo prirodzene vyrába. Umelá forma zlúčeniny môže byť tiež pripravená v laboratórnom prostredí.

Koncom 90. rokov FDA schválila umelé SAMe ako doplnok výživy. V Európe je táto zlúčenina liek na predpis od 70. rokov 20. storočia.

Je predpísané liečiť rôzne podmienky. Môže pomôcť liečiť depresiu, osteoartrózu, srdcové choroby, poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a záchvaty.

SAMe vo vašom tele hrá úlohu v mnohých dôležitých funkciách. Napríklad v mozgu pomáha SAMe produkovať serotonín, melatonín a dopamín. Serotonín je dôležitý chemický a neurotransmiter. Neurotransmitery pomáhajú prenášať signály cez váš mozog a do vášho tela.

Ak vám bola diagnostikovaná depresia, môžete mať nedostatočné hladiny serotonínu. Váš lekár vám môže predpísať liek, ktorý pomáha vášmu mozgu produkovať a používať viac serotonínu. Môžete tiež použiť SAMe na zvýšenie hladiny serotonínu.

V štúdii z roku 2010 v The American Journal of Psychiatry, vedci skúmali účinnosť SAMe. Zistili, že ľudia užívajúci inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SRI) na predpis môžu mať úžitok z užívania SAMe.

Vedci pre túto štúdiu dali účastníkom štúdie 800 miligramov SAMe dvakrát denne. V porovnaní s ľuďmi, ktorí užívali placebo, mali účastníci, ktorí používali SAMe, menej príznakov veľkej depresívnej poruchy.

SAMe nemá stanovené dávky. Odporúčaná dávka SAMe sa líši v závislosti od toho, ako užívate doplnok. V mnohých prípadoch postupne zvyšujete dávku SAMe, aby ste znížili vedľajšie účinky a zlepšili účinnosť.

Správa z roku 2002 v The American Journal of Clinical Nutrition ponúka účinné informácie o dávkovaní pre SAMe. V správe sa skúmali úspešné klinické skúšky zlúčeniny. Štúdie ukázali, že SAMe bol účinnejší ako placebo.

Rovnako zmierňoval príznaky depresie rovnako ako tricyklické antidepresíva. Pokusy ukázali, že boli účinné dávky 200 až 1600 miligramov denne. V tej istej správe sa však uvádza, že na stanovenie najlepších dávok sú potrebné ďalšie štúdie.

Možné sú aj injekcie SAMe. Priemerná injekcia sa pohybuje od 200 do 400 miligramov. Podľa Mayo Clinic môže byť potrebná injekcia denne až osem týždňov.

Injekcie sa často podávajú v lekárskej kancelárii. Nemusí to byť možné, iba ak môžete navštíviť kanceláriu svojho lekára každý deň.

Veľa klinických štúdií naznačuje, že SAMe môže mať krátkodobo prospešné vlastnosti. Chýbajú však dlhodobé štúdie. Mnoho lekárov by uprednostnilo väčšiu podporu SAMe pred ich predpísaním pacientom.

Ak si myslíte, že SAMe vám môže pomôcť prekonať depresiu, prediskutujte to so svojím lekárom alebo psychiatrom. Dodatok je k dispozícii na prepážke, ale je dôležité, aby lekár vedel, či ho používate. Pomôže to predchádzať potenciálnym vedľajším účinkom.

SAMe môže interferovať s inými liekmi. Ľudia, ktorí užívajú riedidlá krvi, môžu mať vyššie riziko krvácania, ak tiež užívajú SAMe. Samotná zlúčenina môže spôsobiť celý rad vedľajších účinkov, vrátane sucha v ústach, hnačky, závratov a nespavosti.

5-HTP

5-hydroxytryptofán (5-HTP) je chemická látka, ktorú telo vytvára z L-tryptofánu. L-tryptofán alebo tryptofán je stavebný blok proteínu.

Tryptofán sa prirodzene vyskytuje v niektorých potravinách, ale 5-HTP nie. Namiesto toho vaše telo používa na výrobu 5-HTP tryptofán. Medzi zdroje tryptofánu v potrave patria:

• moriak
• kura
• mlieko
• morská riasa
• slnečnicové semienka
• okrúhlica a kôra greeny
• zemiaky
• tekvica

Podobne ako SAMe aj 5-HTP môže pomôcť zvýšiť hladinu serotonínu v mozgu. Lieky, ktoré zvyšujú serotonín, majú tendenciu zmierňovať príznaky depresie.

Okrem depresie sa 5-HTP používa na liečenie niekoľkých stavov, ako sú poruchy spánku, ADHD, premenštruačný syndróm a Parkinsonova choroba. Vedci sa domnievajú, že zmeny v serotoníne prispievajú k všetkým týmto podmienkam.

Nie všetky výskumy však podporujú použitie 5-HTP. Analýza 5-HTP štúdií z roku 2012 zistila, že prínosy tejto chemikálie boli zväčša prehnané.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Neuropsychiatric Disease and Treatment, tvrdí, že 5-HTP môže zhoršiť základné príznaky depresie. Dlhodobé používanie 5-HTP môže poškodiť ďalšie neurotransmitery.

5-HTP sa môže pripraviť zo semien Griffonia simplicifolia, africká rastlina. Semená sa vyrábajú na tablety a kapsuly.

Priemerná dávka 5-HTP je 100 až 300 miligramov užívaných jeden až trikrát denne. Správna dávka pre vás a váš stav sa však môže líšiť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o sume, ktorú máte vziať.

Akonáhle začnete mať úspech s 5-HTP, možno budete môcť znížiť svoju dávku. Pomôže vám to udržať výhody liečby bez toho, aby došlo k vedľajším účinkom.

Buďte opatrní pri používaní 5-HTP s inými liekmi, ktoré zvyšujú hladiny serotonínu, vrátane antidepresív. Z kombinácie liekov môžete dostať priveľa serotonínu. To môže viesť k stavu nazývanému serotonínový syndróm.

Serotonínový syndróm môže potenciálne spôsobiť negatívne vedľajšie účinky, vrátane problémov so srdcom a úzkosti.

Omega-3 mastné kyseliny

Všeobecne sa uvádzajú prínosy omega-3 mastných kyselín pre zdravie srdca. Tieto esenciálne tuky môžu byť tiež užitočné na zmiernenie príznakov depresie.

Omega-3 sa nazývajú aj esenciálne mastné kyseliny, pretože ich telo potrebuje na normálne fungovanie.

Tieto tuky sú dôležité pre neurologický vývoj a rast. Ľudské telo si však nedokáže vyrobiť omega-3 samotné.

Omega-3 sa nachádzajú v doplnkoch a potravinách vrátane rýb, niektorých orechových olejov a niektorých rastlín. Aj keď niektoré štúdie naznačujú, že omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť zmierniť príznaky a príznaky depresie, celkový dôkaz je nejasný.

Štúdia z roku 2003 v európskej neuropsychofarmakológii zistila, že ľudia, ktorí užívali doplnky omega-3 mastných kyselín, mali znížené príznaky depresie. Táto štúdia tiež naznačuje, že omega-3 môže byť prospešný pre ľudí, ktorí užívajú tradičné antidepresíva.

Z preskúmania troch ďalších veľkých štúdií o omega-3 pri depresii v roku 2009 vyplynulo, že doplnky priniesli lepšie výsledky u detí aj dospelých v porovnaní s placebom.

Neskoršia štúdia však zistila, že prísľub omega-3 ako liečby depresie je do značnej miery neopodstatnený. Táto analýza dospela k záveru, že mnohé zo štúdií boli príliš malé alebo nesprávne preskúmané.

Užívanie doplnkov z rybieho oleja na depresiu

Doplnky Omega-3 sa vyrábajú z dvoch zdrojov: ryby alebo rastliny. Omega-3 mastné kyseliny z rýb sa nazývajú kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Omega-3 mastné kyseliny pochádzajúce z rastlinných zdrojov sa nazývajú kyselina alfa-linolénová (ALA).

Je dôležité, aby ste mali vo svojej strave rovnováhu oboch typov. Na použitie v doplnkoch sa oleje vyrábajú na výrobu kapsúl. Niektoré zdroje ALA omega-3 sa predávajú ako oleje.

EPA a DHA omega-3 mastné kyseliny sa najčastejšie odporúčajú ľuďom s depresiou. Jeden gram omega-3 derivovaných z rýb môže byť účinný pri znižovaní príznakov depresie.

Podľa National Institute of Health (NIH) môže väčšina ľudí užívať až 3 gramy omega-3 doplnkov z rybieho oleja každý deň bez vedľajších účinkov alebo komplikácií.

Pokiaľ ide o depresiu, Mayo Clinic uvádza, že 1 000 miligramová kapsula s EPA sa ukázala ako účinná pri liečbe depresie. Tieto sa užívajú jedenkrát denne. Ak nemôžete prehltnúť jednu veľkú pilulku naraz, lekár vám môže namiesto toho odporučiť nižšiu dávku dvakrát denne.

Napriek možným výhodám by ste sa mali pred začatím týchto doplnkov porozprávať so svojím lekárom. Okrem možnosti nedostatočnej účinnosti môžu doplnky rybieho oleja negatívne pôsobiť na iné lieky.

Môžu interagovať s antikoncepčnými tabletkami a niektorými liekmi na vysoký krvný tlak. Môžu tiež zvýšiť riziko krvácania. Ľudia na riedidlách krvi by sa im mali vyhnúť bez dozoru.

V štúdii časopisu The Journal of Clinical Psychiatry z roku 2009 sa uvádza, že omega-3 sú užitočné, keď sa používajú na podporu inej liečby. Štúdia tiež poznamenala, že neexistuje dostatok dôkazov na odporúčanie omega-3 ako jedinej liečby depresie.

Ak chcete do svojho liečebného postupu pridať omega-3, prediskutujte to so svojím lekárom. Celkovo sa zdá, že táto doplnková liečba je najsľubnejšia u ľudí s miernou alebo stredne ťažkou depresiou.

Vitamín B

Vitamíny typu B sú dôležité pre vaše zdravie mozgu. Vitamíny B-12 a B-6 sú obzvlášť významné.

Pomáhajú produkovať a kontrolovať chemikálie, ktoré ovplyvňujú náladu a ďalšie mozgové funkcie. Nízke hladiny týchto vitamínov sú skutočne spojené s depresiou.

Na diagnostikovanie nedostatku vitamínu B môže lekár odobrať vzorku krvi na testovanie.

Ak máte nízku hladinu, môžete vitamín B zvýšiť prostredníctvom stravovania. Potraviny bohaté na B zahŕňajú mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky.

Ak je hladina vitamínu B skutočne nízka alebo ak ich lekár chce rýchlo zvýšiť, môže navrhnúť denný doplnok vitamínu B. V prípade vážneho nedostatku môže lekár odporučiť injekciu B-12.

Zvyšovanie hladiny vitamínu B môže pomôcť ukončiť príznaky depresie. Štúdie vitamínu B však majú zmiešané výsledky.

Napríklad štúdia z roku 2005 v Journal of Psychopharmacology zistila, že kombinácia vitamínu B-12 a kyseliny listovej (ďalší typ vitamínu B) zmierňuje príznaky depresie.

Avšak, ďalší výskum, ako je štúdia z roku 2005 v Family Practice, vyvoláva pochybnosti o výhodách vitamínu B. Predtým, ako väčšina lekárov podporí doplnky vitamínu B ako alternatíva k tradičným antidepresívam, je potrebný ďalší výskum.

Väčšina multivitamínov obsahuje dostatočné množstvo najdôležitejších vitamínov B. Ak začnete používať denný multivitamín, možno nebudete potrebovať ďalšie doplnky. Môžete si však kúpiť doplnky, ktoré obsahujú iba vitamín B.

Väčšina doplnkov vitamínu B sa vyrába z vyrobených baktérií. Baktérie syntetizujú vitamín, ktorý sa potom vkladá do tabliet alebo kapsúl.

Dávky na depresiu sa pohybujú od 1 do 25 mikrogramov za deň. NIH odporúča, aby dospelí vo veku nad 14 rokov dostali 2,4 mikrogramov za deň. Vyššie dávky môžu byť bezpečné aj efektívne.

Je však dôležité to prediskutovať so svojím lekárom skôr, ako začnete používať vitamín B vo veľkých dávkach.

S vitamínmi B sa spravidla zaobchádza dobre, ak sa užívajú správne. Medzi vedľajšie účinky patrí hnačka, krvné zrazeniny a svrbenie. Tieto sú však zriedkavé.

Rovnako ako u mnohých alternatívnych spôsobov liečby, doplnky vitamínu B môžu interferovať s inými liekmi a liečbami. Predtým, ako začnete užívať vitamín B, poraďte sa so svojím lekárom. Zvážia možné interakcie a zmeny, ktoré môžu byť potrebné.

Vitamín D

Vitamín D má veľa zdravotných výhod. Dostatočné množstvo „vitamínu na slnku“ pomáha telu vstrebávať vápnik, ktorý udržuje vaše kosti silné.

Vitamín D môže tiež chrániť pred rakovinou, vysokým krvným tlakom a inými chorobami.

Môže dokonca pomôcť zmierniť príznaky depresie. Prepojenie medzi vitamínom D a depresiou však nie je rovnako podporované ako pri iných chorobách.

Ľudia s depresiou majú tendenciu mať nízke hladiny vitamínu D, ale väčšina ľudí v Spojených štátoch má nedostatok vitamínu D. Zvýšenie hladiny vitamínu môže zmierniť príznaky depresie.

Správa publikovaná v časopise Issues in Mental Health Nursing naznačuje, že udržanie primeraných hladín vitamínu D môže pomôcť znížiť depresiu. Vitamín môže mať určitý účinok, ale je potrebné vykonať ďalšie štúdie, aby sa zistilo, aký účinný môže byť.

Vaše telo vytvára vitamín D, keď je vaša pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Vitamín D môžete získať aj z určitých potravín vrátane oleja z tresčej pečene, mlieka, sardiniek a vajec.

Pre veľa ľudí sú doplnky bezpečnejšou voľbou. Rutinné vystavenie slnku môže zvýšiť riziko rakoviny kože. Slnečné lúče tiež nie sú dostatočne silné v oblastiach severne od 37. rovnobežky. Mnoho ľudí v týchto oblastiach nie je schopných vyrobiť dostatok vitamínu D slnečným žiarením.

Štúdie podporujúce použitie vitamínu D na depresiu sú obmedzené, takže aj informácie o dávkovaní sú obmedzené. Môžete si vziať odporúčaný denný príjem, ktorý je 600 medzinárodných jednotiek (IU) každý deň.

Podľa Mayo Clinic je možné, že si budete môcť vziať väčšiu dávku, ale navrhovaná priemerná dávka je medzi 400 a 800 IU každý deň. Niektorí ľudia sú schopní užívať omnoho väčšie dávky s úspechom, ale mali by ste to robiť iba pod dohľadom lekára.

Toxicita na vitamín D je možnou komplikáciou, ak budete trvať príliš dlho príliš dlho. Medzi príznaky toxicity vitamínu D patrí úbytok hmotnosti, srdcové arytmie a nadmerné močenie.

Zo slnečného žiarenia však nemôžete získať príliš veľa vitamínu D. Toxicita je problémom, iba ak dostanete vitamín D z doplnkov.

Šafran (Crocus sativus)

Saffron (Crocus sativus) je zriedkavé korenie vyrobené zo sušenej stigmy Crocus sativus kvetina.

Saffron sa používa po stáročia na posilnenie trávenia, hladkej menštruácie, na zlepšenie nálady a zvýšenie relaxácie.

Dnes je sľubnou alternatívnou liečbou depresie.

Štúdia z roku 2013 v časopise Journal of Integrative Medicine zistila, že doplnky šafranu v skutočnosti zlepšujú náladu a zmierňujú príznaky veľkej depresívnej poruchy viac ako doplnky s placebom.

Štúdia tiež dospela k záveru, že na to, aby sa šafran stal široko používanou alternatívou, je potrebný ďalší výskum.

Na výrobu doplnkov šafranu je prášok zo sušeného Crocus sativus stigmy sa zmenili na kapsulu. Jedna štúdia uverejnená vo fytoterapickom výskume zistila, že korenie je účinné, keď subjekty používali 30 miligramov denne.

Ak užijete priveľa šafranu, môžu sa u vás vyskytnúť vedľajšie účinky a príznaky, ako sú zvracanie, závraty a hnačka.

Šafran je vo všeobecnosti veľmi drahý, pretože na výrobu malého množstva korenia je potrebných veľa rastlín. Doplnky šafranu sa preto nedajú ľahko nájsť a môžu byť tiež nákladné.

Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava (Piper methysticum) môžu ľuďom s depresiou poskytnúť úľavu od ich príznakov.

Rastlina kava je vysoký ker pochádzajúci z južného Pacifiku. Jeho koreň sa bežne používa v medicíne.

Kava môže ľudí prinútiť, aby sa cítili pod vplyvom alkoholu, a preto sa čaje a tinktúry vyrobené z koreňa používajú po stáročia na zvýšenie relaxácie a zníženie úzkosti.

Kava nemusí nevyhnutne liečiť depresiu alebo základné príčiny. Namiesto toho môže pomôcť pacientom, ktorí ho používajú, cítiť sa uvoľnenejšie a pokojnejšie.

Jedna štúdia publikovaná v psychofarmakológii skúmala účinnosť kava kava. Vedci zistili, že verzia kavy na báze vody vyvolala u ľudí s depresiou antidepresívnu a antidepresívnu aktivitu.

Vedci tiež poznamenali, že extrakt nevyvolával žiadne obavy z hľadiska bezpečnosti v študovanom množstve a trvaní (250 miligramov kavalaktónov za deň).

Korene Kava môžu byť rozdrvené na dužinu a pridané do vody, čím sa vytvorí hustá zmes, ktorá sa môže konzumovať na lekárske účely.

V prípade doplnkových doplnkov sa sušený koreň kava rozdrví a potom sa zmení na kapsulu. Kava sa meria v kavalaktónoch, čo sú chemické zlúčeniny pochádzajúce z koreňa.

Správa publikovaná v Advance of Pharmacological Sciences analyzovala viaceré štúdie o liečbe kava. Najčastejšie používanou metódou bolo 300 miligramov denne počas štyroch týždňov.

Správa poukázala na štúdiu, ktorá používala 280 miligramov denne. Štúdia preukázala, že účinky alebo príznaky použitia tohto množstva neboli horšie ako poskytnuté placebo.

Väčšina ľudí môže užívať kavalaktóny iba na krátku dobu kvôli riziku predávkovania a vedľajších účinkov. Váš lekár by vám mal pomôcť rozhodnúť sa pre správne trvanie liečby.

Kava môže spôsobiť poškodenie obličiek, najmä ak sa používa dlhší čas. Interakcie medzi kava a inými liekmi môžu tiež spôsobiť vážne vedľajšie účinky.

Pretože štúdie sú obmedzené a výsledky nie sú presvedčivé, je najlepšie sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako zvážite kava ako možnosť liečby.

Dávka znalostí

Lekárska komunita podporuje používanie niektorých bylín a doplnkov viac ako iné. Štúdie týchto alternatívnych spôsobov liečby sú obmedzené a výsledky sú niekedy nepresvedčivé.

Skôr ako lekári odporučia bylinu alebo doplnok ako liečbu, je potrebné, aby viac štúdií prinieslo priaznivé výsledky. Jedna pozitívna štúdia je dosť zriedka na to, aby presvedčila lekársku komunitu.

Ak máte záujem používať bylinky, vitamíny alebo doplnky na liečbu alebo pomoc pri liečbe depresie, najskôr sa obráťte na svojho lekára alebo psychiatra. Mnohé z týchto ošetrení sú prísľubné, ale niektoré majú vedľajšie účinky.

Niektoré z týchto vedľajších účinkov a komplikácií sú veľmi závažné. Váš lekár vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či je niektorá z týchto alternatívnych liečebných procedúr pre vás vhodná, príznaky a váš životný štýl.

Prevencia samovrážd

Ak si myslíte, že niekto bezprostredne hrozí sebapoškodzovaniu alebo ublíženiu na zdraví inej osobe:

• Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
• Zostaňte s danou osobou, kým nepríde pomoc.
• Odstráňte všetky zbrane, nože, lieky alebo iné predmety, ktoré môžu spôsobiť škodu.
• Počúvajte, ale neposudzujte, nehádajte sa, nehrozte alebo nekričte.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, získajte pomoc prostredníctvom horúcej linky na prevenciu samovrážd. Vyskúšajte záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255.