Mojich 6 skrytých bojov o depresiu

Obsah

• 1. Nechcem odísť z domu
• 2. Cítite sa neustále previnilo
• 3. Neobťažujte sa dodržiavaním hygieny
• 4. Každý deň nútený zdriemnuť si
• 5. Byť presvedčený, že ťa každý nenávidí
• 6. Neupratujete svoj domov celé mesiace
• V čo dúfajú ľudia s depresiou, aby ste pochopili

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Chápem, že nasledujúce pocity a činnosti nemusia mať zmysel pre každého, ale pre ľudí s depresiou sú to skryté boje.

Každý máme návyky, ktoré zvykneme robiť každý deň, a niektoré z týchto činností majú väčší zmysel ako iné. Tu je šesť návykov, ktoré robím, keď mám depresiu.

1. Nechcem odísť z domu

Niektorí ľudia s depresiou môžu byť v domácnosti niekoľko týždňov alebo dlhšie. Existuje veľa dôvodov, v závislosti od toho, koho sa pýtate. Pre niektorých je to nenávisť voči sebe samému. Pre ostatných drvivá únava. Depresia má túto moc, aby ovplyvnila nielen vašu vôľu, ale aj vaše fyzické schopnosti opustiť dom.

Energia potrebná na nakupovanie je mimo dosahu. Strach, že vás bude nenávidieť každý človek, s ktorým sa stretneš, je skutočný. Táto myšlienková slučka neistoty vytvára prostredie, v ktorom je takmer nemožné vyjsť prednými dverami.

2. Cítite sa neustále previnilo

Vina je úplne normálny pocit. Ak urobíte niečo, čo ľutujete, bude nasledovať pocit viny. Depresia však spočíva v tom, že môže spôsobiť pocity viny nič alebo viac všetko.

Pocit viny je v skutočnosti príznakom depresie a je to dôvod, prečo keď prežívam depresiu, mám pocit, že beriem na seba neduhy sveta. Napríklad ľudia s depresiou sa môžu cítiť vinní za to, že nemôžu pomôcť ľuďom, ktorí sa stali obeťami prírodnej katastrofy, a to im dáva pocit, že sú bezcenní.

Samozrejme, pocit viny za veci bližšie k domovu, ako napríklad pocit neuveriteľnej viny za nezhodu, je ešte bežnejší.

3. Neobťažujte sa dodržiavaním hygieny

Dobrá hygiena je vraj samozrejmosťou. Sprchujte sa každý deň alebo blízko neho. Umyte si zuby, urobte si vlasy a starajte sa o svoje telo. Ale keď sa objaví depresia, postihnutí sa môžu prestať sprchovať - ​​dokonca aj týždne, ak epizóda trvá tak dlho. Znie to „hrubo“, ale práve to depresia robí. Niekomu môže byť príliš zle na sprchovanie.

Niekedy je nárazová voda fyzicky bolestivá. Občas bolí nahý. Myšlienka sprchy môže vyvolať pocity bezcennosti. Možno ani nemáte pocit, že si zaslúžite byť čistý. To isté platí pre ďalšie úlohy, ako je čistenie zubov alebo umývanie tváre.

Depresia môže jednoducho zmeniť úkony starostlivosti o seba na vyčerpávajúce činnosti, na ktoré jednoducho nemáme energiu.

4. Každý deň nútený zdriemnuť si

Ľudia potrebujú asi osem hodín spánku v noci, však? No, to by mohlo platiť pre väčšinu, ale pre ľudí s ťažkou depresiou môže byť ťažké nespať celý deň.

Keď sa ľudia s depresiou prebudia, často sa vôbec necítia odpočinutí. Nemajú pocit, že by spali. Nemajú energiu a sú stále ospalí. To vedie k zdriemnutiu za spánkom za spánkom, pričom sa zdá, že žiadne množstvo spánku nespôsobuje pocit odpočinku.

5. Byť presvedčený, že ťa každý nenávidí

V živote vás budú mať niektorí ľudia radi a niektorí nie. To je normálne, však? V zdravom myslení väčšina ľudí prijme pozitíva s negatívami. Ale depresia je ako diabol na tvojom ramene a šepká, kým sa ľudia neznášajú a nie sú presvedčení, že ich nenávidia aj všetci ostatní.

Depresia poukazuje na každú nepatrnú vnímanú možnú slabinu a používa ju ako „dôkaz“ toho, že vás všetci nenávidia. Toto vnímanie nenávisti vedie k tomu, že ľudia s depresiou sa cítia ešte depresívnejší.

6. Neupratujete svoj domov celé mesiace

Rovnako ako náročná úloha sprchovať sa - vysávanie, poprašovanie a čistenie sa môžu javiť ako vylúčené. Apatia je bežný pocit pri depresii. Niektorí ľudia v depresii sa možno ani necítia byť hodní čistého životného prostredia.

Apatia môže znecitlivieť naše zmysly a vymazať prehnité pachy, pretože si myslíme, že patríme k smetiam. Alebo si myslíme, že to dokážeme neskôr, pretože si myslíme, že by mohla depresívna epizóda pominúť. Depresia zaberá toľko našej energie - emočnej i fyzickej -, že si musíme zvoliť, ako ju používame, a niekedy zostáva čistenie na konci zoznamu priorít.

V čo dúfajú ľudia s depresiou, aby ste pochopili

Nie je to najväčšie mať tieto veci spoločné - to sú veci, ktoré ľudia s depresiou spájajú a empatizujú. Ale dúfajme, že to pomôže ostatným, ktorí nevedia, aké to je, pochopiť, prečo by sme mohli spadnúť z radaru alebo sa niekedy ukázať trochu neupravene. S týmito pocitmi bojujeme každý deň.

Niekedy sa za výhru dá považovať niečo také jednoduché ako platenie účtov.

Natasha Tracy je renomovaná rečníčka a ocenená spisovateľka. Jej blog, Bipolar Burble, sa neustále umiestňuje medzi top 10 blogmi o zdraví online. Natasha je tiež autorkou uznávaných filmov Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar. Je považovaná za významnú ovplyvňovateľku v oblasti duševného zdravia. Je autorkou mnohých stránok, napríklad HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post a mnohých ďalších.

Nájdite Natašu na Bipolárny Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, a jej Stránka Amazon.