8 Domáce lieky na Acid Reflux / GERD

Obsah

• 1. Snažte sa o zdravú váhu
• 2. Vedzte, ktorým potravinám a nápojom sa treba vyhnúť
• 3. Trochu sa najedzte, o niečo dlhšie sa posaďte
• 4. Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú
• 5. Prestaňte fajčiť
• 6. Preskúmajte potenciálne bylinné lieky
• 7. Vyhýbajte sa tesnému oblečeniu
• 8. Vyskúšajte relaxačné techniky
• Výhľad

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Ako to funguje?

Čo je kyslý reflux / GERD?

Príležitostne sa môže stať komukoľvek pálenie záhy (reflux kyseliny).

Podľa Mayo Clinic, ak sa u vás vyskytne kyslý reflux viac ako dvakrát týždenne, môžete mať gastroezofageálny reflux (GERD). V tomto prípade je pálenie záhy iba jedným z mnohých príznakov spolu s kašľom a bolesťou na hrudníku.

GERD sa najskôr lieči voľnopredajnými (OTC) liekmi, ako sú antacidá, a zmeny životného štýlu alebo stravovania. V závažnejších prípadoch môžu byť potrebné lieky na predpis, aby sa zabránilo poškodeniu pažeráka.

Zatiaľ čo konvenčná medicína je najbežnejšou formou liečby GERD, existuje niekoľko domácich liekov, ktoré môžete vyskúšať na zníženie výskytu kyslého refluxu. Poraďte sa so svojím gastroenterológom o nasledujúcich možnostiach.

1. Snažte sa o zdravú váhu

Zatiaľ čo pálenie záhy sa môže stať každému, zdá sa, že GERD je najrozšírenejšou u dospelých, ktorí majú nadváhu alebo obezitu.

Nadmerná váha - najmä v brušnej oblasti - vyvíja väčší tlak na žalúdok. Vo výsledku máte zvýšené riziko, že žalúdočné kyseliny budú pracovať späť do pažeráka a spôsobovať pálenie záhy.

Ak máte nadváhu, klinika Mayo navrhuje plán stabilného chudnutia 1 alebo 2 libry týždenne. Na druhú stranu, ak ste už považovaní za zdravých jedincov, udržujte ich zdravou stravou a pravidelným cvičením.

2. Vedzte, ktorým potravinám a nápojom sa treba vyhnúť

Bez ohľadu na vašu váhu existujú určité známe spúšťacie jedlá a nápoje, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku refluxu kyseliny. Pri GERD by ste si mali dávať obzvlášť pozor na položky, ktoré môžu viesť k príznakom. Skúste sa vyhnúť nasledujúcim potravinám a nápojom:

• paradajková omáčka a ďalšie výrobky na základe paradajok
• jedlá s vysokým obsahom tuku, napríklad výrobky rýchleho občerstvenia a mastné jedlá
• vyprážané jedlá
• šťavy z citrusových plodov
• sóda
• kofeín
• čokoláda
• cesnak
• cibuľa
• mäta
• alkoholu

Ak budete úplne obmedzovať alebo úplne zabrániť týmto spúšťačom, môže sa u vás vyskytnúť menej príznakov. Možno budete chcieť viesť denník potravín, ktorý vám pomôže identifikovať problémové potraviny.

Nakúpte si potravinový denník.

3. Trochu sa najedzte, o niečo dlhšie sa posaďte

Konzumácia menších jedál vyvíja menší tlak na žalúdok, čo môže zabrániť spätnému toku žalúdočných kyselín. Ak budete jesť menšie množstvo jedla častejšie, môžete znížiť pálenie záhy a jesť celkovo menej kalórií.

Je tiež dôležité vyhnúť sa ležaniu po jedle. Môže to spôsobiť pálenie záhy.

Národný ústav pre cukrovku a choroby tráviacej sústavy a obličiek (NIDDK) odporúča počkať tri hodiny po jedle. Keď už idete spať, skúste si zdvihnúť hlavu vankúšmi, aby ste sa vyhli nočnému páleniu záhy.

4. Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú

Neexistuje žiadne čarovné jedlo, ktoré by liečilo reflux kyseliny. Okrem vylúčenia spúšťacích jedál môže pomôcť aj niekoľko ďalších zmien v stravovaní.

Najskôr Americká akadémia rodinných lekárov odporúča jedlá s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín. Zníženie príjmu tukov v potrave môže následne zmierniť vaše príznaky, zatiaľ čo dostatok bielkovín a vlákniny vás nasýti a zabráni prejedaniu.

Skúste niektoré z týchto potravín začleniť do svojej stravy, aby ste pomohli svojmu refluxu kyseliny. Po každom jedle môžete dokonca zvážiť žuvanie nemätovej gumy. To môže pomôcť zvýšiť množstvo slín v ústach a zabrániť kyseline z pažeráka.

Nakupujte nemätovú gumu.

5. Prestaňte fajčiť

V prípade, že potrebujete ďalší dôvod, aby ste prestali fajčiť, je pálenie záhy jedným z nich. A toto je veľké pre ľudí s GERD.

Fajčenie poškodzuje dolný pažerákový zvierač (LES), ktorý je zodpovedný za zabránenie zálohovania žalúdočných kyselín. Keď sú svaly LES oslabené fajčením, môžu sa u vás vyskytnúť častejšie epizódy pálenia záhy. Je čas prestať fajčiť. Budete sa cítiť lepšie.

Pasívne fajčenie môže byť tiež problematické, ak bojujete proti kyslému refluxu alebo proti GERD. Tu je niekoľko rád, ako prestať fajčiť.

6. Preskúmajte potenciálne bylinné lieky

Na GERD sa používali tieto byliny:

• harmanček
• sladké drievko
• marshmallow
• klzký brest

Sú k dispozícii vo forme doplnkov a tinktúr, rovnako ako čaje.

Nevýhodou týchto bylín je, že nie je dostatok štúdií, ktoré by dokázali, že môžu skutočne liečiť GERD. Ďalej môžu interferovať s liekmi, ktoré môžete užívať - ​​pred použitím sa poraďte s lekárom.

Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) FDA nesleduje byliny a doplnky.

Osobné svedectvá však uvádzajú, že bylinky môžu byť prirodzeným a efektívnym spôsobom na zníženie príznakov GERD. Nezabudnite si bylinky kúpiť od renomovaného zdroja.

7. Vyhýbajte sa tesnému oblečeniu

Na pevnom oblečení nie je nič zlé, to znamená, pokiaľ nemáte príznaky GERD.

Príliš tesné oblečenie môže zvýšiť epizódy refluxu kyseliny. To platí najmä pre pevné spodné časti a opasky: Oba vyvíjajú zbytočný tlak na brucho, čo prispieva k riziku pálenia záhy. Kvôli refluxu kyseliny uvoľnite oblečenie.

8. Vyskúšajte relaxačné techniky

Samotná GERD môže byť veľmi stresujúca. Pretože svaly pažeráka hrajú veľkú úlohu pri udržiavaní žalúdočných kyselín tam, kam patria, môže pomôcť naučiť sa techniky, ktoré uvoľnia vaše telo aj myseľ.

Jóga má obrovské výhody tým, že podporuje vedomie mysle a tela. Ak nie ste jogíni, môžete dokonca niekoľkokrát denne vyskúšať tichú meditáciu a hlboké dýchanie niekoľko minút denne, aby ste zmiernili hladinu stresu.

Výhľad

Domáce lieky môžu pomôcť zmierniť príležitostné epizódy pálenia záhy, ako aj niektoré prípady GERD. Ak dôjde k predĺženému, nekontrolovanému refluxu kyseliny, vystavujete sa väčšiemu riziku poškodenia pažeráka. To môže zahŕňať vredy, zúžený pažerák a dokonca aj rakovinu pažeráka.

Napriek tomu je dôležité vedieť, že domáce lieky samy o sebe nemusia fungovať pri refluxe kyseliny a pri GERD. Porozprávajte sa s gastroenterológom o tom, ako niektoré z týchto liekov môžu doplniť plán lekárskej liečby.