Cvičenie s horúcim telom: Váš plán pripravený na pláž

Obsah

• Cvičenie s horúcim telom: Ako to funguje
• Cvičenie s horúcim telom: Čo budete potrebovať
• Choďte na cvičenie s horúcim telom
• Skontrolovať pre

Ste takmer v strede nášho odpočítavania tela na bikinách, čo znamená, že ste na dobrej ceste ohromiť každého svojim elegantným novým tvarom. Tieto horúce telesné cvičenia od trénerky Dominique Hall z New Yorku venujú mimoriadnu pozornosť vášmu zadku s tvrdými tónmi a zároveň vytvarujú celé telo a spália veľa kalórií. Ak sa k nám práve pridávate, ponorte sa do toho. Medzi týmito rutinami a vaším novým kontrolným zoznamom úspechu vás pokryjeme – takže unpokryté toto leto.

Cvičenie s horúcim telom: Ako to funguje

• Robte túto rutinu 2 alebo 3 dni v týždni (nie v po sebe idúcich dňoch). Zahrejte sa aspoň 5 minútami kardia.
• Urobte 3 série po 8 až 12 opakovaní s ťažšími váhami v dňoch 1 a 3. V deň 2 použite ľahšie váhy a urobte 3 série, ale zdvojnásobte opakovania (zamerajte sa na 16 až 20).
• Vykonajte zhyby v poradí, medzi sériami odpočívajte 45 sekúnd. Vyberte si váhu, ktorá vám umožní udržať si dobrú formu, ale je ťažké ju zdvihnúť do niekoľkých posledných opakovaní každej série.

Cvičenie s horúcim telom: Čo budete potrebovať

Pár činiek s hmotnosťou 5 až 8 libier a 10 až 12 libier, lavička, odporový pás a stabilizačná lopta. Všetky nájdete v každom obchode so športovými potrebami.

Choďte na cvičenie s horúcim telom

Skontrolovať pre