Ako môže vrtenie pri stole pomôcť vášmu srdcu

Obsah

• Skontrolovať pre

Trasenie chodidiel, klopkanie prstami, klikanie perom a poskakovanie v sedadle môžu obťažovať vašich spolupracovníkov, no všetko to vrtenie môže v skutočnosti robiť dobré veci pre vaše telo. Nielenže tieto malé pohyby pridávajú časom k spáleným kalóriám navyše, ale vrtenie môže dokonca pôsobiť proti negatívnym účinkom dlhodobého sedenia, podľa štúdie publikovanej v American Journal of Physiology.

Bez ohľadu na to, či sedíte pri stole alebo sa pozeráte na obľúbené relácie, pravdepodobne každý deň strávite mnoho hodín na zadku. Všetko toto sedenie môže mať vážne následky na vaše zdravie, pričom jedna štúdia dokonca uvádza, že nečinnosť je po fajčení tou najrizikovejšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť. Jedným z vedľajších účinkov je, že ohýbanie v kolene a dlhé sedenie môžu obmedziť prietok krvi-nie je to dobré pre celkové zdravie srdca. A hoci existuje niekoľko zábavných spôsobov, ako sa počas pracovného dňa alebo pri sledovaní televízie preplížiť do cvičenia, dobré využitie týchto tipov a trikov by sa dalo jednoduchšie povedať, ako urobiť. (Naučte sa 9 spôsobov, ako v práci začať viac stáť.) Našťastie existuje jeden nevedomý pohyb, ktorý už mnohí ľudia robia a ktorý im môže pomôcť: vrtenie sa.

Jedenásť zdravých dobrovoľníkov bolo požiadaných, aby sedeli na stoličke na tri hodiny a pravidelne vrteli jednou nohou. V priemere každý človek kýval nohou 250-krát za minútu – to je veľa vrtochov. Vedci potom zmerali, do akej miery vrtenie zvýšilo prietok krvi v pohybujúcej sa nohe a porovnali to s prietokom krvi v nohe, ktorá bola v pokoji. Keď výskumníci uvideli údaje, boli „celkom prekvapení“ tým, aké účinné bolo ošívanie pri zlepšovaní prietoku krvi a predchádzaní akýmkoľvek nežiaducim kardiovaskulárnym vedľajším účinkom, povedal Jaume Padilla, Ph.D., odborný asistent fyziológie výživy a cvičenia na University of Missouri a hlavný autor štúdie uviedli v tlačovej správe.

"Mali by ste sa pokúsiť prerušiť čas sedenia čo najviac státím alebo chôdzou," povedal Padilla. „Ale ak ste v situácii, v ktorej chôdza jednoducho nie je možnosťou, nervózny pohyb môže byť dobrou alternatívou.“

Morálne z tohto vedeckého príbehu? akýkoľvek pohyb je lepší ako žiadny pohyb - aj keď to obťažuje osobu vedľa vás.Robíte to pre svoje zdravie!

Skontrolovať pre