Ako som sa naučil milovať dni oddychu

Obsah

• Skontrolovať pre

Môj bežecký príbeh je dosť typický: vyrastal som s nenávisťou a vyhýbal som sa obávanému míľovému dňu v telocvični. Až v časoch po vysokej škole som začal vidieť odvolanie.

Akonáhle som začal pravidelne behať a pretekať, chytilo ma to. Moje časy začali klesať a každé preteky boli novou príležitosťou na vytvorenie osobného rekordu. Bol som rýchlejší a fit a prvýkrát v dospelom živote som začal milovať a oceňovať svoje telo pre všetky jeho pôsobivé schopnosti. (Len jeden dôvod, prečo je úžasné byť novým bežcom-aj keď si myslíte, že ste naštvaní.)

Ale čím viac som začal behať, tým menej som sa nechal odpočívať.

Neustále som chcel viac behať. Viac kilometrov, viac dní v týždni, vždy viac.

Čítal som veľa bežeckých blogov a nakoniec som si založil svoj vlastný. A všetky tie dievčatá vyzerali, že cvičia každý deň. Takže by som to mohol a mal urobiť aj ja, nie?

Ale čím viac som bežal, tým menej som sa cítil úžasne. Nakoniec ma začali bolieť kolená a vždy ma všetko bolelo. Pamätám si, ako som sa raz zohol, aby som niečo vybral z podlahy, a kolená ma tak boleli, že som sa nemohol postaviť. Namiesto zrýchlenia som zrazu začal spomaľovať. WTF? Nepovažoval som sa však za technicky zraneného, ​​a tak som pokračoval v napájaní.

Keď som sa rozhodol trénovať na svoj prvý maratón, začal som pracovať s trénerom, ktorého manželka (tiež bežkyňa, samozrejme) pochopila, že som podvádzal svoj tréningový plán tým, že som si nebral odpočinkové dni podľa pokynov. Keď môj tréner povedal, že si dá deň voľna od behania, vyrazil som do telocvične na hodinu spinningu alebo sa venoval kickboxu.

„Neznášam dni odpočinku,“ pamätám si, ako som jej to povedal.

„Ak nemáš rada dni odpočinku, je to preto, že ostatné dni nepracuješ dostatočne tvrdo,“ odpovedala.

Au! Ale mala pravdu? Jej komentár ma prinútil urobiť krok späť a pozrieť sa na to, čo robím a prečo. Prečo som cítil potrebu behať alebo vykonávať nejaký druh kardio aktivity každý deň? Bolo to kvôli tomu, že to robili všetci ostatní? Bolo to preto, že som sa bál, že stratím kondíciu, ak si dám deň voľna? Či som sa bál OMG priberanie ak sa nechám 24 hodín chladiť?

Myslím si, že to bola určitá kombinácia vyššie uvedených, spolu so skutočnosťou, že som bol skutočne nadšený, že behám alebo cvičím. (Pozrite sa na svojho dokonalého sprievodcu, ako si urobiť deň odpočinku tou správnou cestou.)

Ale čo keby som tvrdo tlačil niekoľko dní v týždni a ostatné dni som si nechal odskočiť? Môj tréner a jeho manželka mali zjavne pravdu. (Samozrejme, že boli.) Chvíľu to trvalo, ale nakoniec som našiel šťastnú rovnováhu medzi cvičením a odpočinkom. (Nie všetky preteky budú PR. Tu je päť ďalších cieľov, ktoré je potrebné zvážiť.)

Ukázalo sa, že teraz milujem dni odpočinku.

Oddychový deň pre mňa nie je „odpočinkový deň od behania“, kde by som tajne absolvoval hodinu spin a 90-minútovú horúcu hodinu Vinyasa. Deň odpočinku je lenivý deň. Deň hore nohami na stene. Deň pomalej prechádzky so šteniatkom. Je to deň, kedy môžem nechať svoje telo zotaviť sa, obnoviť a vrátiť sa silnejšie.

A hádaj čo?

Teraz, keď si každý týždeň dávam jeden alebo dva dni voľna, moje tempo opäť kleslo. Telo ma už nebolí tak ako predtým a na beh sa teším viac, pretože ich nerobím každý jeden deň.

Každý – a každé telo – je iné. Všetci sa zotavujeme inak a vyžadujeme rôzne množstvo odpočinku.

Ale dni oddychu ma neprinútili stratiť kondíciu. Nepribral som na váhe, keď som si vzal jeden deň v týždni. Spočiatku som trávil dni odpočinku odpojený, takže som sa neprihlásil na Stravu a nevidel všetky úžasné cvičenia OMG, ktoré robili moji priatelia, keď som bol v epizóde 8 sezóny. Oranžová je nová čierna maratón. (Sociálne médiá môžu byť vaším najlepším priateľom pri behu alebo najhorším nepriateľom.)

Teraz viem, že robím to, čo je pre mňa najlepšie.

A ak by som sa mohol vrátiť a povedať svojmu ja z piatej triedy čokoľvek, bolo by to ísť na míľu a neskrývať sa pod tribunami. Ukázalo sa, že beh môže byť veľmi zábavný-pokiaľ sa budete k svojmu telu správať správne na každom kroku.

Skontrolovať pre