Koľko kalórií skutočne spáli tanečná fitnes hodina?

Obsah

• Skontrolovať pre

Od Jazzercise ™ po Richarda Simmonsa Potil sa Oldies, fitness založené na tanci existuje už desaťročia a atmosféra ako na večierkoch, o ktorej je známe, že ju poskytuje, je stále viditeľná na populárnych súčasných kurzoch ako Zumba™, Doonya™ a nedávno aj QiDance™.

QiDance, predtým známy ako Batuka™, spája všetko od hip-hopu po Bollywood do jednej energizujúcej triedy s hudbou, ktorá vás povzbudí. Zábava, iste, ale môžete naozaj získať lepšie telo len tým, že sa pokazíte?

Americká rada pre cvičenie (ACE®) sa obrátila na Johna Pocariho, Ph.D. a Megan Buermann, výskumníkov z oddelenia cvičenia a športovej vedy University of Wisconsin-La Crosse, aby zhodnotili prínosy pre fitness a potenciál spaľovania kalórií. sesh QiDance™.

Štúdia sponzorovaná ACE bola navrhnutá tak, aby určila priemernú intenzitu cvičenia a výdaj energie počas typickej triedy. Dvadsať zdravých, fit žien vo veku od 18 do 25 rokov, z ktorých všetky predtým absolvovali hodiny fitnesu založené na tanci, dostalo DVD QiDance ™, aby si precvičili rutinu najmenej trikrát pred skutočným skupinovým testovaním: 52-minútové sedenie vedená certifikovaným inštruktorom QiDance™.

Ukázalo sa, že ženy spálili v priemere 8,3 kalórií za minútu hodiny-to je 430 kalórií za menej ako hodinu!-čím sa stalo efektívnym cvičením celého tela, ktoré spadá do stanovených smerníc na zlepšenie kardiorespiračnej kondície. V skutočnosti QiDance™ spáli v priemere viac kalórií za minútu ako iné obľúbené skupinové fitness hodiny, ako je tradičný kardio kickbox a step aerobik.

Okrem potenciálu spaľovania kalórií nemožno prehliadať ani zábavný faktor tohto formátu triedy, pretože kľúčovými prvkami, ktoré ľuďom pomáhajú, môže byť dynamická choreografia z rôznych tanečných žánrov zameraná na originálnu optimistickú hudbu od tvorcu QiDance ™ Kike Santandera. držať sa svojho záväzku k fyzickej aktivite na dlhú trať.

Osobne som mal to potešenie učiť popri tom niekoľko týchto energizujúcich tanečných pohybov Zábava dnes večerNancy O'Dell v Hershey's Moderation Nation spustenie kampane v Hershey, PA. Vzrušenie a zábava, ktoré QiDance ™ prináša, je niečo, čo môžem potvrdiť z vlastnej skúsenosti, a buďme úprimní-kto sa nechce baviť, keď je fit?

Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách QiDance™ a iných populárnych skupinových fitness formátoch, pozrite si ACE výskumné štúdie!

Foto: ACE

Skontrolovať pre