Ako sa zbaviť stresu a udržať si pokoj kdekoľvek

Obsah

• Skontrolovať pre

Našli by ste pokoj a mier uprostred jedného z najrušnejších, najhlučnejších a najhektickejších miest v Amerike? Dnes, aby mohli začať prvý letný deň a osláviť letný slnovrat, sa nadšenci jogy v New Yorku vyzývajú, aby našli transcendenciu na najneobvyklejšom mieste, na Times Square. Od 7:30 do 19:30 je srdce Times Square pokryté podložkami na jogu a premenené na miesto pokoja, pohodlia a dokonalého sústredenia.

Hľadáte pokoj vo svojom rušnom živote? Tu je 5 tipov, ktoré vám pomôžu zachovať pokoj kdekoľvek:

1. Nájdite techniku, ktorá vám vyhovuje. Dve formy, ktoré podporujú mnohé výskumy, sú progresívna svalová relaxácia a meditácia všímavosti podľa doktora Rodebaugha, odborného asistenta psychológie na Washingtonskej univerzite v Saint Louis. Vykonajte svoj prieskum a zistite, ktoré metódy sú pre vás najpraktickejšie.

2, Prax. Prax. Prax. Kľúčom k udržaniu pokoja vo vysoko stresových situáciách je precvičovanie techniky, keď nie ste v stresovej situácii. „Akonáhle to zvládnete, mali by ste byť schopní to vrátiť späť v stresových časoch,“ hovorí doktor Rodebaugh.

3. Pracovný relax do svojho rozvrhu. "Vyberte si čas, keď neexistujú žiadne iné konkurenčné požiadavky," hovorí Dr. Rodebaugh. Dajte si aspoň 30 minút alebo viac na odpočinok a precvičte si svoje techniky v pokoji po dlhom pracovnom dni alebo keď deti idú spať, ale uistite sa, že nezaspíte! „Napriek tomu, že mnohé relaxačné techniky pomáhajú zaspať, je dôležité, aby ste počas nich nezaspali,“ hovorí doktor Rodebaugh.

4. Myslite dlhodobo. Relaxačné techniky vyžadujú čas a prax, takže nie je prekvapením, že už po jednom sedení meditácie všímavosti nie je človek zrazu vyliečený zo stresu. "Tieto techniky si vyžadujú dlhšiu prax, aby ovplyvnili život človeka," hovorí Dr. Rodebaugh. Počkaj tam!

5. Vedieť, kedy vyhľadať odbornú pomoc. Ak sa na chvíľu pokúšate pomôcť si svojpomocne a nielenže nedosiahnete úspech, ale tiež si všimnete, že ste ešte viac úzkostliví alebo vystresovaní, vyhľadajte pomoc odborníka. "Keď niekto nedostane žiadnu pomoc alebo z nej vytvára viac stresu, je to varovný signál. Keď to ľudia zažijú, nezabúdajte, že existuje pomoc." Kontaktujte psychológa alebo odborníka na duševné zdravie a urobte ďalší krok vpred na svojej ceste k životu bez stresu.

Na čo čakáš? Dnešný deň je ideálny na začatie odbúravania stresu zo života a na dosiahnutie pokojného myslenia.

Skontrolovať pre