Ako sa vystrašiť, aby ste boli silnejší, zdravší a šťastnejší

Obsah

• Najprv beh
• Potom jóga
• Rob všetky veci
• Čo som urobil?!
• Skontrolovať pre

Som tvor zvyku. Pohodlie. Hrať to celkom bezpečne. Milujem svoje rutiny a zoznamy. Moje legíny a čaj. Pracoval som pre rovnakú spoločnosť a bol som s tým istým chlapom 12 rokov. Bol som v tom istom byte 10. Moje dospelé-zadné podpätky žijú pod mojím stolom v práci, pretože sa nemôžem obťažovať nosiť ich cez víkend (nikdy s tebou neprestanem, voľný čas!) A asi najväčšia zhovievavosť môjho dospelého života je dvojica kašmírových teplákov, ktoré som dostal minulé Vianoce. (Život. Zmena.) Nezačnime ani tým, že v obývačke, spálni, * a * kancelárii mám vyhrievaciu podložku.

Pred dvoma rokmi som bol tiež nepochopiteľne digitálnym riaditeľom v Tvar a Fitness ktorej nebolo príjemné opustiť obývačku a jej staré dobré HIIT DVD Jillian Michaels. Povedal som si, že ma nebaví behať ("Jednoducho nie som bežec!"). Nenávidená jóga ("Jednoducho nie som flexibilná!"). A že bohatstvo prvotriednych fitness kurzov v New Yorku – ku ktorým som mal často BEZPLATNÝ prístup, pretože je to doslova súčasť mojej práce – nebolo pre mňa („Som príliš zaneprázdnený, a nie som v tejto scéne.“ )

Toľko duševnej energie vynaloženej na označenie všetkých vecí, ktorými som nebol. Toľko výhovoriek. Ale úprimne? Len som sa bála. Vystrašilo ma to, keď som sa ukázal na cvičeniach ako zástupca Tvar dôrazne nie vyzerajúc ako Jillian (realtalk: roky bojujem s tými istými 10-ok, niekedy 15-kilogrammi navyše), ľudia by ma odsúdili. Bojím sa, že budem vyzerať ako idiot, keď som presne nevedel, čo mám robiť prvýkrát v triede [vyplňte prázdne]. Bála som sa dostať von z mojej pohodlnej obývačky, kde sledovali len susedovu mačku a susedných stavebných robotníkov.

Najprv beh

Môj prvý drobný detský krok mimo obývačky bežal. Pred dva a pol rokom som za viac ako desaťročie nezabehol viac ako míľu alebo dve. Možno aj dlhšie. Kto vie?! Ale počas víkendu Shape Women's Polmarathon, cítila som sa inšpirovaná 10 000 ženami, ktoré sa zišli, aby bežali naše preteky, urobila som niečo veľmi neštandardné: zašnurovala som si topánky, išla som von a bežala som. Nie je to ďaleko a určite nie roztomilé, ale urobil som to. „Koho zaujíma, čo si títo náhodní ľudia na ulici myslia o mojej paradajkovej tvári-už ich nikdy neuvidím,“ pomyslel som si. A čudoval som sa, že sa mi to vlastne páčilo. Bežal som teda ďalej, každý mesiac o niečo ďalej a o niečo rýchlejšie. O rok neskôr som bežal svoje prvé preteky, Brooklynský polmaratón. Na oslavu som pridal „bežec“ do svojho instagramového bio. Je to určite hlúpe, ale verejne vyhlasovať toto označenie bolo obrovským krokom. (Aký je čas byť nažive, amiright !?)

A napriek tomu, že intelektuálne vedel-a kázal celý deň o Tvar!-že dostať sa mimo svoju zónu pohodlia a oslavovať to, čo vaše telo môcť do má veľa zdravotných výhod, konečne som tomu začal skutočne veriť.

Potom jóga

O pár mesiacov neskôr som začala koketovať s myšlienkou jogy. ~Vedel som~, že sa mi to asi bude páčiť. Že by som milovala sústredenie a meditačné aspekty, hlboké natiahnutie svalov stiahnutých z behu a HIIT, dokonca aj woo-woo spievanie a čakry, ktoré sú niekedy súčasťou. Kontrolovať, kontrolovať, kontrolovať. Bol som však hlboko vystrašený myšlienkou, ktorú som mal v hlave (a úprimne povedané, poháňanou Instagramom) o tom, čo je jogín. Tiež si nerobím srandu, keď hovorím, že nie som flexibilný: Aj keď som ako dieťa tancoval takmer denne, stále som ledva zvládal splitky. Nič na YouTube joge, ktorú som skúšal vo svojej obývačke, nebolo pohodlné, dokonca ani Savasana. Ale po veľkom ditheringu a ťahaní nôh, kolegyňa sa ujala toho, že ma odvezie na moju prvú skutočnú hodinu jogy v Lyons Den v Tribeca, ateliéri spojenom s Baptiste.

Moji priatelia si mysleli, že som blázon, keď som začal hneď s horúcou power jogou. Keď som nešikovne sedel a čakal na začiatok hodiny, kde všetci okolo mňa akoby presne vedeli, čo majú robiť, a tiež sa zdalo, že ma vôbec nezaujíma skutočnosť, že bolo 90 stupňov a vlhké AF, pomyslel som si, že som sa asi tiež zbláznil. Čo môže byť menej pohodlné, ako nútiť sa potiť sa a zohýbať sa spôsobmi, ktoré ste sa v 11-tich nemohli ani zohnúť, robiť sekvenciu póz, ktoré vlastne ani neviete, obklopení ľuďmi v roztomilej, strapatej Lulu kto zdanlivo ľahko vykonáva všetky vyššie uvedené činnosti?

Ale už vieš, čo bude nasledovať, však? Miloval som to. (Miloval. To.) Mám problém vyjadriť, ako veľmi to stále milujem, ale ty mi radšej ver, že som do toho profilu IG pridal „jogína“. Za necelý rok som bol vo viac ako 100 triedach. Stále bojujem? Samozrejme. Ale komunita tam prichádza vo všetkých tvaroch a veľkostiach a neexistujú žiadne zrkadlá, takže musíte skutočne počúvať svoje dýchanie a svoje telo-a príležitostne aj hip-hop, ak je to beats class.

Rob všetky veci

Prekonanie strachu z jogy mi dodalo sebadôveru, aby som si stanovil ambiciózny cieľ v rámci našej kampane #MyPersonalBest, ktorá odštartovala tento rok v januári: Vystúpte zo svojej zóny pohodlia a vyskúšajte si nový fitness kurz každý týždeň v januári a aspoň dvakrát do mesiaca zvyšok roka. Pripojil som sa teda k ClassPass a začal som hromadiť triedy: Barry's, balet, FlyWheel, barre, CrossFit-všetky veci, o ktorých sa celý deň rozprávame tu na Tvar ale ktorú som nikdy nemal dosť odvahy vyskúšať mimo domu. Do svojho projektu som lanáril priateľov, ktorí sa namiesto drinkov stretli na hodine Spin. Začal som skutočne chodiť na naše #ShapeSquad tréningy so zvyškom nášho personálu namiesto toho, aby som prosil. (Na ten som obzvlášť hrdý.) Chcete povedať, že si musím nové cvičenie vyskúšať verejne NA ŽIVOM FACEBOOKU? Dúšok Dobre.

Do leta som si s touto skúškou nových cvičení celkom zvykol. Už mi to neprišlo také strašidelné a tiež som zistil, že jednoducho nie starostlivosť že by som mohol na prvý pohľad vyzerať hlúpo (alebo navždy, ak ste ja v kurze aqua spin). A niekto by si mohol myslieť, že to bude na tento rok dosť osobný rast. Ale nie! Keď ma Nike oslovila, aby zistila, či má niekto z nášho personálu záujem o beh Hood to Coast, 199 míľových štafiet z vrcholu Mount Hood cez Portland do Seaside v Oregone, moja prvá myšlienka bola nie "Komu to môžem dať do zástavy?" Bolo to niečo, čo by bolo pre Amandu len rok predtým úplne a úplne nemysliteľné. Pomyslel som si: "Hmm. Vyzerá to super strašidelne a nepohodlne. Mal by som to urobiť." Bez väčšieho premýšľania som sa prihlásil, že budem sedem týždňov trénovať s dvoma špičkovými trénermi Nike a 11 ďalšími neznámymi ľuďmi, žiť s nimi v dvoch dodávkach takmer dva dni počas pretekov, odbehnúť tri nohy a viac ako 15 míľ za necelých 28 hodín, na (štedro) dvoch hodinách spánku v mrazivom chladnom poli.

Čo som urobil?!

Nebola to až taká fyzická časť, ktorá ma vydesila. Očividne ma baví stavať sa do tak trochu extrémnych cvičebných situácií a vedel som, že ak budem trénovať, pravdepodobne budem v poriadku. Nie. To bolo školenie s inými ľuďmia zdokumentovanie celej veci, ktoré bolo strašidelné. Pretože napriek tomu, že mám behanie konečne rád, v poslednom čase som sa mu veľmi nevenoval, a aj keď som behával pravidelnejšie, bolo to pre mňa čisto sólové prenasledovanie. Museli sme sa dostať do tempa tým, že každý týždeň beháme s touto posádkou rýchlejších, silnejších a zdatnejších ľudí a vyvolávali neistoty, ktoré som považoval (väčšinou) za porazené. Sledovali ma fotografi a kameramani, takže som musel vidieť, ako som spotený a zápasím, moja korisť sa trasie a moja bežiaca suka sa tvári divoko? Dobre. To prinieslo ešte veľa. TBH, priznať to všetko na internete? Tiež nie je pohodlné. Naozaj, naozaj nie pohodlné.

Ale vy chlapi. TOTO. Presne tu sa odohráva kúzlo. Pretože som zistil, že predvádzanie sa každý deň na tréning s posádkou napriek môjmu nepohodliu ma posunulo viac, ako by som kedy šiel sám. Všetkých nás to tlačilo viac. Myslím si, že každý člen nášho 12-členného tímu behal počas pretekov PR. Bežal som najrýchlejší 7-míľový úsek v mojom živote. A keď sa pozerám na tie fotky a videá, vidím boj a hádky, áno, ale som tiež sakra hrdý na to dievča, ktoré rok predtým neodišlo ani z obývačky a nechodilo na jogu.

Pred pretekmi som bol skeptický voči ľuďom, ktorí tvrdili, že beh Hoodom na pobrežie mi zmenil život. („Poď, sú to len preteky,“ pomyslel som si.) Ale vieš čo? to bol život meniaci. Nebolo to len tak, že tréning s trénermi Jesom Woodsom a Joe Holderom zlepšil moju formu a tlačil ma k tomu, aby som robil všetky bežecké veci, ktorým som sa vyhol (ahoj, kopce a rýchlosť!). Nebolo to len tým, že náš #BeastCoastCrew skončil ako podporný, zábavný a bláznivý fam, s ktorým sa teším, že s ním budem behať pravidelne. Nebolo to ani tak, že zážitok z pretekov bol taký silný-nadšenie a vyčerpanie, smiech a slzy, povzbudzovanie a spievanie a ubližovanie a mrazenie a ach, beh. Bolo to zistenie, že táto vec dostať sa mimo svoju zónu pohodlia naozaj, naozaj funguje. Rovnako ako trénovanie na zdvíhanie ťažších vecí alebo dlhší beh, robenie vecí, ktoré vás vydesia, vás posilní. A keď si to hlboko v útrobách uvedomíte, urobí to z vás odvahu. Pôsobí vo vás sebavedomo. Cítite sa ako bláznivý superhrdina.

Iste, veľa vecí je stále strašidelných. Stále počujem ten hlas, ktorý hovorí: "Nebola by tvoja obývačka a tie smiešne kašmírové potničky teraz oveľa lepšie!" (Niet pochýb.) Ale teraz už viem. Viem, že tento rok zmenil spôsob, akým o sebe premýšľam a čo som schopný. Viem, že úmyselné znechutenie a presadzovanie sa zrazu spôsobí, že skutočné životné výzvy sú menej neprekonateľné. Viem, že už nepredpokladám, že nemôžem, len preto, že nie. A možno je toto celé epické osobné odhalenie niečo, čo už poznajú všetci ostatní. V tom prípade, ahoj, konečne som tu na párty! Ale pre prípad, že nie, robím si ešte nepríjemnejšie a zdieľam to.

Ukazuje sa, že sa v skutočnosti môžete vydesiť na silnejšieho, lepšieho, rýchlejšieho a odvážnejšieho človeka. Vrelo odporúčam.

Skontrolovať pre