Ako udržať svoj domov čistý a zdravý, ak ste v karanténe kvôli koronavírusu

Obsah

• Udržujte sa zdravý
• Zásobte sa dôležitými liekmi
• Nezabúdajte na svoje duševné zdravie
• Udržujte svoj domov zdravý
• Vyčistite a vydezinfikujte
• CDC-schválené čistiace prostriedky pre koronavírus
• Iné spôsoby, ako udržať baktérie mimo domova
• Ak bývate v bytovom dome alebo v spoločnom priestore
• Skontrolovať pre

Nezľaknite sa: Koronavírus je nie apokalypsa. To znamená, že niektorí ľudia (či už majú príznaky podobné chrípke, sú imunokompromitovaní alebo sú len trochu nervózni) sa rozhodnú zostať doma čo najviac – a odborníci tvrdia, že to nie je zlý nápad. Kristine Arthur, MD, internistka z MemorialCare Medical Group v Laguna Woods, CA, hovorí, že vyhýbanie sa je jednou z vašich najlepších možností uprostred pandémie koronavírusov, bez ohľadu na to, či ste alebo nie ste chorí. Inými slovami, samokaranténa v čase pandémie koronavírusu môže byť najlepším riešením, najmä ak bol vírus vo vašej oblasti potvrdený.

„Ak máte možnosť pracovať z domu, vezmite si to,“ hovorí doktor Arthur. „Ak môžete pracovať v oblasti, ktorá je menej preplnená alebo má menší kontakt s ľuďmi, urobte to.“

Zostať doma a vyhýbať sa sociálnym interakciám je veľká výzva pre každého, ale stojí to za to. Obmedzenie sociálnych interakcií- opatrenie odporúčané aj Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) a Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO), najmä v oblastiach, kde sa potvrdilo šírenie koronavírusu- môže mať veľký vplyv na zastavenie COVID- 19 prenosu, hovorí Daniel Zimmerman, Ph.D., senior viceprezident výskumu bunkovej imunológie v biotechnologickej spoločnosti CEL-SCI Corporation.

Ak sa teda ocitnete doma v karanténe, z toho či onoho dôvodu, tu je návod, ako zostať zdravý, čistý a pokojný, kým naň budete čakať.

Udržujte sa zdravý

Zásobte sa dôležitými liekmi

Pripravte si potrebné zásoby – najmä lieky na predpis. To je dôležité nielen z dôvodu možnosti dlhodobej karantény, ale aj v prípade potenciálneho nedostatku výroby liekov vyrobených v Číne a/alebo iných oblastiach, ktoré zápasia s dôsledkami tohto koronavírusu, hovorí Ramzi Yacoub, Pharm.D ., vedúci lekárne v SingleCare. "Nečakajte na poslednú chvíľu s vyplnením svojich receptov; uistite sa, že žiadate o doplnenie asi sedem dní predtým, ako sa minú lieky," hovorí Yacoub. "A možno budete môcť súčasne naplniť lieky na 90 dní, ak to váš poistný plán umožňuje a lekár vám namiesto 30-dňového predpisu napíše 90-dňový."

Je tiež dobré zásobiť sa OTC liekmi, ako sú lieky proti bolesti alebo iné lieky na zmiernenie symptómov, čo najskôr. „Zásobte sa ibuprofenom a acetaminofénom na úľavu od bolestí a Delsym alebo Robitussin na potlačenie kašľa,“ hovorí.

Nezabúdajte na svoje duševné zdravie

Áno, byť v karanténe môže znieť strašidelne a ako nejaký dementný trest (dokonca aj slovo „karanténa“ má strašidelný zvuk). Posunutie myslenia však môže pomôcť zmeniť zážitok zo „uväznenia doma“ na vítanejšiu prestávku od vašej bežnej rutiny, hovorí Lori Whatley, L.M.F.T., klinická psychologička a autorka knihy Pripojené a zapojené. „To je zdravé myslenie, ktoré vám umožní udržať si produktivitu a kreativitu,“ vysvetľuje Whatley. „Perspektíva je všetko. Ber to ako darček a nájdeš to pozitívne.“

Skúste tento čas využiť naplno, opakuje Kevin Gilliland, Psy.D., výkonný riaditeľ Innovation360. „Existuje nekonečné množstvo aplikácií a videí od všetkého, od všímavosti po cvičenie, jogu a vzdelávanie,“ hovorí Gilliland. (Tieto aplikácie na liečbu a duševné zdravie sa oplatí vyskúšať.)

Bočná poznámka: Gilliland hovorí, že je dôležité, aby ste sa vyhli bingingu akýkoľvek z týchto vecí z nudy alebo kvôli tejto náhlej zmene rutiny – cvičenie, televízia, čas strávený pred obrazovkou, ako aj jedlo. To platí aj pre spotrebu správ o koronavíruse, dodáva Whatley. Pretože áno, mali by ste byť úplne informovaní o COVID-19, ale nechcete pri tom ísť do žiadnych králičích dier. „Neopúšťajte šialenstvo na sociálnych sieťach. Získajte fakty a prevezmite kontrolu nad svojim vlastným zdravím.“

Udržujte svoj domov zdravý

Vyčistite a vydezinfikujte

Na začiatku je rozdiel medzi čistením a dezinfekciou, hovorí Natasha Bhuyan, MD, regionálna lekárska riaditeľka spoločnosti One Medical. „Čistenie je odstránenie choroboplodných zárodkov alebo nečistôt z povrchu,“ hovorí doktor Bhuyan. "Toto nezabíja patogény, často ich len zotrie - ale stále to znižuje šírenie infekcie."

Dezinfekcia je na druhej strane aktom použitia chemikálií na ničenie mikróbov na povrchoch, hovorí doktor Bhuyan. Tu je pohľad na to, čo spĺňa podmienky pre každý z nich:

Čistenie: Vysávanie kobercov, vytieranie podláh, utieranie dosiek, utieranie prachu atď.

Dezinfekcia: "Používajte dezinfekčné prostriedky schválené CDC na cielené povrchy, ktoré sú vo zvýšenej miere v kontakte, ako sú kľučky, kľučky, vypínače svetiel, diaľkové ovládače, toalety, stoly, stoličky, umývadlá a dosky," hovorí Dr. Bhuyan.

CDC-schválené čistiace prostriedky pre koronavírus

„Koronavírus je efektívne zničený takmer akýmkoľvek čistiacim prostriedkom pre domácnosť alebo jednoduchým mydlom a vodou,“ poznamenáva Zimmerman. Existujú však určité dezinfekčné prostriedky, ktoré vláda odporúča špeciálne pre pandémiu koronavírusov. Napríklad EPA zverejnila zoznam odporúčaných dezinfekčných prostriedkov na použitie proti novému koronavírusu. „Dbajte však na pokyny výrobcu, ako dlho by mal produkt zostať na povrchu,“ hovorí doktor Bhuyan.

Doktor Bhuyan tiež navrhuje, aby sa okrem sprievodcu domácim čistením CDC pozrel na zoznam čistiacich prostriedkov na boj proti koronavírusu aj centrum Americkej chemickej rady (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC).

Aj keď vo vyššie uvedených zoznamoch je na výber niekoľko možností produktu, medzi nevyhnutné položky, ktoré je potrebné zahrnúť do zoznamu na čistenie koronavírusov, patrí bielidlo Clorox; Lysolové spreje a čističe záchodových misiek a dezinfekčné obrúsky Purell. (Tiež: Tu je niekoľko užitočných tipov, ako sa nedotýkať tváre.)

Iné spôsoby, ako udržať baktérie mimo domova

Zvážte nižšie uvedené tipy – spolu so zoznamom dezinfekčných prostriedkov schválených CDC a hygienickými odporúčaniami o umývaní rúk – ako svoj antivírusový plán útoku.

• Nechajte „špinavé“ položky pri dverách. „Minimalizujte vstup patogénov do vášho domova tým, že si vyzujete topánky a necháte ich pri dverách alebo v garáži,“ navrhuje Dr. Bhuyan (hoci tiež poznamenáva, že prenos COVID-19 cez obuv nie je bežný). „Uvedomte si, že na podlahe alebo inom kontaminovanom mieste mohli byť peňaženky, batohy alebo iné predmety z práce alebo školy,“ dodáva doktor Arthur. "Nepokladajte ich na kuchynskú linku, jedálenský stôl alebo priestor na prípravu jedla."
• Prezliecť sa. Ak ste išli von, alebo máte deti, ktoré chodili do škôlky alebo do školy, prezlečte sa po návrate domov do čistého oblečenia.
• Pri dverách majte dezinfekčný prostriedok na ruky. „Robiť to pre hostí je ďalší ľahký spôsob, ako minimalizovať šírenie choroboplodných zárodkov,“ hovorí doktor Bhuyan. Uistite sa, že váš dezinfekčný prostriedok obsahuje aspoň 60 percent alkoholu, dodáva. (Počkajte, môže dezinfekcia rúk skutočne zabiť koronavírus?)
• Utrite pracovnú stanicu. Aj keď pracujete z domu, je dobré často si čistiť vlastné kľúče od počítača a myš, najmä ak jete za stolom, hovorí doktor Arthur.
• Na práčke/sušičke a umývačke riadu používajte „dezinfekčné cykly“. Mnoho novších modelov má túto možnosť, ktorá používa na zníženie baktérií teplotu alebo teplotu teplejšiu ako obvykle.

Ak bývate v bytovom dome alebo v spoločnom priestore

Vo svojich individuálnych priestoroch sa rozhodnite pre rovnaké antivírusové stratégie uvedené vyššie, hovorí Dr. Bhuyan. Potom sa opýtajte svojho prenajímateľa a/alebo správcu budovy, aké kroky podnikajú, aby zabezpečili čo najčistejšie komunálne a frekventované priestory.

Odporúčame tiež vyhnúť sa spoločným priestorom, ako je spoločná práčovňa, v uponáhľaných časoch, navrhuje doktor Bhuyan. Navyše budete chcieť „pomocou papierovej utierky alebo vreckovky otvoriť dvere alebo stlačiť tlačidlá výťahu,“ dodáva.

Mám sa vyhnúť používaniu klimatizácie alebo tepla v spoločnom priestore? Pravdepodobne nie, hovorí doktor Bhuyan. „Existujú protichodné perspektívy, ale žiadne skutočné štúdie neukazujú, že by sa koronavírus prenášal prostredníctvom systémov tepla alebo AC, pretože sa väčšinou šíri prenosom kvapôčkami,“ vysvetľuje. Napriek tomu určite nezaškodí utrieť vetracie otvory rovnakými čistiacimi prostriedkami schválenými pre CDC na koronavírus, hovorí doktor Bhuyan.

Mám nechať okná otvorené alebo zatvorené? Doktor Arthur navrhuje otvoriť okná, ak nie je príliš chladno, aby sa priviedol čerstvý vzduch. UV žiarenie zo slnka v kombinácii s akýmikoľvek bieliacimi prostriedkami, ktoré už používate na dezinfekciu svojho domova, môže pomôcť posilniť vaše dekontaminačné úsilie, dodáva Michael Hall, MD, lekár s osvedčením na palube a poskytovateľ vakcín proti CDC so sídlom v Miami.

Informácie v tomto príbehu sú presné v čase tlače. Keďže aktualizácie o koronavíruse COVID-19 sa neustále vyvíjajú, je možné, že niektoré informácie a odporúčania v tomto príbehu sa od prvého zverejnenia zmenili. Odporúčame vám pravidelne sa informovať o zdrojoch, ako sú CDC, WHO a vaše miestne oddelenie verejného zdravotníctva, kde nájdete najaktuálnejšie údaje a odporúčania.

Skontrolovať pre