Ako mať viac materského mlieka

Obsah

• 1. Pite veľa vody
• 2. Jedzte dobre
• 3. Masáž prsníkov
• Ako stimulovať zostup mlieka

Zmena v prsníkoch na tvorbu materského mlieka sa zintenzívňuje hlavne od druhého trimestra tehotenstva a do konca tehotenstva niektoré ženy začali vylučovať trochu mledziva, ktoré je prvým mliekom, ktoré vychádza z prsníka, bohatý na bielkoviny.

Mlieko sa však zvyčajne objaví vo väčšom množstve až po pôrode, keď sa znížia hormóny produkované placentou a kontakt s dieťaťom stimuluje vyššiu produkciu.

1. Pite veľa vody

Voda je hlavnou zložkou materského mlieka a je potrebné, aby matka konzumovala dostatok tekutín na dodanie tejto potreby. Počas tehotenstva sa odporúča, aby si žena zvykla piť najmenej 3 litre vody denne, čo bude tiež dôležité na zníženie opuchu a prevenciu močových infekcií, ktoré sú v tehotenstve bežné.

2. Jedzte dobre

Správne stravovanie je dôležité, aby tehotná žena mala všetky živiny potrebné na výrobu mlieka a konzumáciu potravín, ako sú ryby, čerstvé ovocie a zelenina, semená, ako je chia a ľanové semienko, a celozrnné výrobky, ako je hnedý chlieb a hnedá ryža .

Tieto potraviny sú bohaté na omega-3 a vitamíny a minerály, ktoré zlepšia kvalitu materského mlieka a podporia výživu dieťaťa. Dobré stravovanie navyše pomáha regulovať prírastok hmotnosti počas tehotenstva a dodáva tak potrebnú energiu, ktorú telo ženy potrebuje na tvorbu produkcie mlieka. Vedzte, čo máte jesť počas dojčenia.

3. Masáž prsníkov

Na konci tehotenstva môže žena tiež vykonať rýchle masáže na prsiach, aby spevnila bradavku a postupne podporila klesanie mlieka. Za týmto účelom musí žena držať prsník tak, že položí ruku na každú stranu a stlačí základňu na bradavku, akoby dojila.

Tento pohyb by sa mal päťkrát jemne opakovať, potom vykonajte rovnaký pohyb jednou rukou hore a druhou pod prsiami. masáž by sa mala robiť 1 až 2 krát denne.

Ako stimulovať zostup mlieka

Všeobecne mlieko v prvom tehotenstve zostupuje dlhšie a je potrebné vypiť najmenej 4 litre tekutín denne, pretože voda je hlavnou zložkou mlieka. Dieťa by navyše malo byť priložené na prsník, aby mohlo dojčiť, aj keď z neho mlieko nevyteká, pretože tento kontakt medzi matkou a dieťaťom ďalej zvyšuje produkciu hormónov prolaktínu a oxytocínu, ktoré stimulujú tvorbu a zostup mlieka.

Po narodení dieťaťa sa produkcia materského mlieka významne zvyšuje iba po približne 48 hodinách, čo je čas potrebný na to, aby sa hormón prolaktín zvýšil v krvi a stimuloval telo k produkcii väčšieho množstva mlieka. Prečítajte si kompletného sprievodcu o tom, ako dojčiť pre začiatočníkov.