7 Prekvapujúce prínosy kyseliny hyalurónovej

Obsah

• 1. Podporuje zdravšiu a pružnejšiu pokožku
• 2. Môže urýchliť hojenie rán
• 3. Uvoľnite bolesť kĺbov udržiavaním dobrého mazania kostí
• 4. Zmierňujú príznaky spätného toku kyseliny
• 5. Uvoľnite suché oko a nepohodlie
• 6. Zachovať pevnosť kostí
• 7. Môže zabrániť bolesti močového mechúra
• Možné vedľajšie účinky a bezpečnostné opatrenia
• Spodný riadok

Kyselina hyalurónová, známa tiež ako hyaluronan, je číra, lepkavá látka, ktorá sa prirodzene vytvára v tele.

Najväčšie množstvo sa nachádza vo vašej koži, spojivovom tkanive a očiach.

Jeho hlavnou funkciou je zadržiavanie vody, aby vaše tkanivá boli dobre namazané a navlhčené.

Kyselina hyalurónová má rôzne použitia. Mnoho ľudí to berie ako doplnok, ale používa sa aj v lokálnych sérach, očných kvapkách a injekciách.

Tu je 7 vedecky podložených výhod užívania kyseliny hyalurónovej.

1. Podporuje zdravšiu a pružnejšiu pokožku

Doplnky kyseliny hyalurónovej môžu pomôcť vašej pokožke vyzerať a byť pružnejšie.

Zhruba polovica kyseliny hyalurónovej vo vašom tele je prítomná vo vašej pokožke, kde sa viaže na vodu, čím pomáha udržiavať vlhkosť (1).

Prirodzený proces starnutia a vystavenie účinkom ultrafialového žiarenia zo slnka, tabakového dymu a znečistenia však môžu znížiť jeho množstvo v pokožke (2, 3).

Užívanie doplnkov kyseliny hyalurónovej môže zabrániť tomuto poklesu tým, že vášmu telu dodá ďalšie množstvo na začlenenie do pokožky (4, 5).

Dokázalo sa, že dávky 120 - 240 mg denne po dobu najmenej jedného mesiaca významne zvyšujú vlhkosť pokožky a znižujú suchú pokožku u dospelých (3).

Hydratovaná pokožka tiež znižuje výskyt vrások, čo môže vysvetľovať, prečo niektoré štúdie ukazujú, že jej doplnením môže pokožka vyzerať hladšia (6, 7).

Pri aplikácii na povrch pokožky môžu sérum kyseliny hyalurónovej redukovať vrásky, začervenanie a dermatitídu (8, 9, 10).

Niektorí dermatológovia dokonca aplikujú výplne kyseliny hyalurónovej, aby udržali pokožku pevnú a mladistvú (11, 12).

zhrnutie Doplnky kyseliny hyalurónovej môžu pomáhať zvyšovať vlhkosť pokožky a znižovať výskyt jemných liniek a vrások. Lokálne ošetrenie môže upokojiť začervenanie a dermatitídu, zatiaľ čo injekcie môžu spôsobiť, že pokožka bude vyzerať pevnejšia.

2. Môže urýchliť hojenie rán

Kyselina hyalurónová tiež hrá kľúčovú úlohu pri hojení rán.

Je prirodzene prítomný v koži, ale jeho koncentrácia sa zvyšuje, keď dôjde k poškodeniu, ktoré si vyžaduje opravu.

Kyselina hyalurónová pomáha hojiť rany rýchlejšie reguláciou úrovne zápalu a signalizáciou tela, aby v poškodenej oblasti vybudovalo viac krvných ciev (13, 14).

Ukázalo sa, že jeho aplikácia na rany kože zmenšuje veľkosť rán a znižuje bolesť rýchlejšie ako placebo alebo vôbec žiadna liečba (15, 16, 17, 18).

Kyselina hyalurónová má tiež antibakteriálne vlastnosti, takže môže pomôcť znížiť riziko infekcie pri aplikácii priamo na otvorené rany (19, 20).

Okrem toho je účinný pri potláčaní chorôb ďasien, urýchľovaní hojenia po operácii zubov a odstraňovaní vredov pri lokálnom použití v ústach (21).

Zatiaľ čo výskum sérov a gélov kyseliny hyalurónovej je sľubný, nevykonal sa výskum, ktorý by určoval, či doplnky kyseliny hyalurónovej môžu poskytovať rovnaké výhody.

Keďže však perorálne doplnky zvyšujú hladinu kyseliny hyalurónovej nachádzajúcej sa v pokožke, je dôvodné podozrenie, že môže poskytnúť určitý prínos.

zhrnutie Priame použitie kyseliny hyalurónovej na otvorené rany môže pomôcť urýchliť proces regenerácie. Nie je známe, či by jej doplnenie malo rovnaký účinok.

3. Uvoľnite bolesť kĺbov udržiavaním dobrého mazania kostí

Kyselina hyalurónová sa nachádza aj v kĺboch, kde udržuje dobre premazaný priestor medzi vašimi kosťami (22).

Keď sú kĺby namazané, kosti sú menej pravdepodobné, že sa navzájom drvia a spôsobujú nepríjemnú bolesť.

Doplnky kyseliny hyalurónovej sú veľmi užitočné pre ľudí trpiacich osteoartrózou, čo je typ degeneratívnej choroby kĺbov spôsobenej opotrebovaním kĺbov v priebehu času.

Ukázalo sa, že užívanie 80 - 200 mg denne najmenej počas dvoch mesiacov významne znižuje bolesť kolena u ľudí s osteoartrózou, najmä u ľudí vo veku od 40 do 70 rokov (23, 24, 25, 26).

Kyselina hyalurónová sa tiež môže injikovať priamo do kĺbov na zmiernenie bolesti. Analýza viac ako 12 000 dospelých však zistila iba miernu redukciu bolesti a väčšie riziko nepriaznivých účinkov (27).

Niektoré výskumy ukazujú, že spárovanie orálnych doplnkov kyseliny hyalurónovej s injekciami môže pomôcť rozšíriť prínosy zmierňujúce bolesť a predĺžiť čas medzi injekciami (28).

zhrnutie Doplnky kyseliny hyalurónovej sú účinné pri znižovaní bolesti kĺbov u ľudí s osteoartrózou. Injekcie sa môžu tiež použiť, ale môžu predstavovať riziká.

4. Zmierňujú príznaky spätného toku kyseliny

Nový výskum ukazuje, že doplnky kyseliny hyalurónovej môžu pomôcť zmierniť príznaky kyslého refluxu.

Ak sa vyskytne kyslý reflux, obsah žalúdka sa opakovane vracia do hrdla, čo spôsobuje bolesť a poškodenie výstelky pažeráka.

Kyselina hyalurónová môže pomôcť upokojiť poškodenú výstelku pažeráka a urýchliť proces regenerácie.

Jedna štúdia skúmavky skúmala, že použitie zmesi kyseliny hyalurónovej a chondroitínsulfátu na kyslé poškodené tkanivo hrdla pomohlo liečiť sa oveľa rýchlejšie, ako keď sa nepoužilo žiadne ošetrenie (29).

Štúdie na ľuďoch tiež preukázali výhody.

Jedna štúdia zistila, že užívanie doplnku kyseliny hyalurónovej a chondroitín sulfátu spolu s liekmi znižujúcimi kyselinu znižovalo príznaky refluxu o 60% viac ako užívanie liekov znižujúcich kyselinu samotných (30).

Druhá štúdia ukázala, že rovnaký typ doplnku bol päťkrát účinnejší pri zmierňovaní príznakov kyslého refluxu ako placebo (31).

Výskum v tejto oblasti je stále relatívne nový a na replikáciu týchto výsledkov sú potrebné ďalšie štúdie. Tieto výsledky sú však sľubné.

zhrnutie Kombinovaný doplnok obsahujúci kyselinu hyalurónovú a chondroitín sulfát môže u niektorých ľudí pomôcť zmierniť príznaky kyslého refluxu.

5. Uvoľnite suché oko a nepohodlie

Približne 1 zo 7 starších dospelých trpí príznakmi suchého oka v dôsledku zníženej tvorby sĺz alebo príliš rýchleho odparovania sĺz (32).

Pretože kyselina hyalurónová vynikajúco udržuje vlhkosť, často sa používa na ošetrenie suchého oka.

Bolo preukázané, že očné kvapky obsahujúce 0,2 - 0,4% kyseliny hyalurónovej zmierňujú príznaky suchého oka a zlepšujú zdravie očí (33, 34, 35).

Ako možné ošetrenie suchého oka sa tiež vyvíjajú kontaktné šošovky, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú s pomalým uvoľňovaním (36, 37).

Okrem toho sa očné kvapky kyseliny hyalurónovej často používajú pri operácii očí na zníženie zápalu a urýchlenie hojenia rán (38, 39).

Pri aplikácii priamo do očí sa ukázalo, že zmierňujú príznaky suchého oka a zlepšujú celkové zdravie očí, nie je jasné, či majú perorálne doplnky rovnaké účinky.

Doposiaľ žiadne štúdie neskúmali účinky doplnkov kyseliny hyalurónovej na suché oko, môže to však byť budúca oblasť výskumu.

zhrnutie Kyselina hyalurónová sa prirodzene nachádza v očiach a často je zložkou v očných kvapkách na zmiernenie príznakov suchého oka. Nie je známe, či by jej doplnenie malo rovnaké účinky.

6. Zachovať pevnosť kostí

Nový výskum na zvieratách začal skúmať účinky doplnkov kyseliny hyalurónovej na zdravie kostí.

Dve štúdie zistili, že doplnky kyseliny hyalurónovej môžu pomôcť spomaliť rýchlosť úbytku kostnej hmoty u potkanov s osteopéniou, čo je počiatočné štádium úbytku kostnej hmoty, ktoré predchádza osteoporóze (40, 41).

Štúdie skúmaviek tiež ukázali, že vysoké dávky kyseliny hyalurónovej môžu zvýšiť aktivitu osteoblastov, buniek zodpovedných za vytváranie nového kostného tkaniva (42, 43).

Zatiaľ čo jeho účinky na zdravie ľudských kostí ešte neboli skúmané, počiatočné štúdie na zvieratách a skúmavkách sú sľubné.

zhrnutie Výskum na zvieratách a skúmavkách naznačuje, že vysoké dávky kyseliny hyalurónovej môžu pomôcť zabrániť strate kostí, ale u ľudí sa nevykonal žiadny výskum.

7. Môže zabrániť bolesti močového mechúra

Približne 3–6% žien trpí stavom nazývaným intersticiálna cystitída alebo bolestivý syndróm močového mechúra (44).

Táto porucha spôsobuje bolesť a citlivosť brucha spolu so silným a častým nutkaním na močenie (45).

Aj keď príčiny intersticiálnej cystitídy nie sú známe, zistilo sa, že kyselina hyalurónová pomáha zmierňovať bolesť a časté močenie spojené s týmto stavom, keď sa zavádza priamo do močového mechúra katétrom (46, 47, 48).

Nie je jasné, prečo kyselina hyalurónová pomáha zmierňovať tieto príznaky, ale vedci predpokladajú, že pomáha opravovať poškodenie tkaniva močového mechúra, čím je menej citlivá na bolesť (49, 50).

Štúdie zatiaľ nestanovili, či perorálne doplnky hyalurónovej kyseliny môžu zvýšiť jej množstvo v močovom mechúre natoľko, aby mali rovnaké účinky.

zhrnutie Kyselina hyalurónová môže zmierniť bolesť močového mechúra, keď sa zavádza priamo do močového mechúra katétrom, ale užívanie doplnkov ústami nemusí mať rovnaké účinky.

Možné vedľajšie účinky a bezpečnostné opatrenia

Kyselina hyalurónová sa všeobecne používa veľmi bezpečne, s niekoľkými hlásenými vedľajšími účinkami.

Pretože ho telo prirodzene vytvára, sú alergické reakcie veľmi zriedkavé.

Jedna štúdia so 60 ľuďmi s osteoartrózou, ktorí užívali 200 mg denne počas jedného roka, nezaznamenala žiadne negatívne vedľajšie účinky (23).

Jeho účinky počas tehotenstva alebo dojčenia však neboli dôkladne študované, preto by tieto skupiny mali byť obozretné a vyhnúť sa ich doplneniu.

Existujú tiež dôkazy o tom, že rakovinové bunky sú citlivé na kyselinu hyalurónovú a užívanie doplnkov by ich mohlo zrýchliť (51, 52).

Z tohto dôvodu sa vo všeobecnosti odporúča, aby sa ľudia s rakovinou alebo s rakovinou v anamnéze vyhýbali jej doplneniu (53).

Injekcie kyseliny hyalurónovej do kože alebo kĺbov majú vyššie riziko vedľajších účinkov. Negatívne reakcie sú však väčšinou spojené s injekčným postupom, nie samotnou kyselinou hyalurónovou (54, 55).

zhrnutie Kyselina hyalurónová je zvyčajne veľmi bezpečná, keď sa používa ako doplnok, ale ľudia, ktorí sú tehotní alebo majú rakovinu alebo majú rakovinu v anamnéze, sa možno budú chcieť vyhnúť.

Spodný riadok

Doplnky kyseliny hyalurónovej môže väčšina ľudí bezpečne užívať a prinášajú veľa zdravotných výhod.

Kyselina hyalurónová je dobre známa svojimi blahodárnymi účinkami na pokožku, najmä zmierňuje suchú pokožku, znižuje výskyt jemných línií a vrások a urýchľuje hojenie rán.

Môže tiež pomôcť zmierniť bolesť kĺbov u ľudí s osteoartrózou.

Medzi ďalšie významné aplikácie patrí očné kvapky kyseliny hyalurónovej na zmiernenie suchého oka a vloženie kyseliny hyalurónovej priamo do močového mechúra pomocou katétra na zníženie bolesti.

Celkovo je kyselina hyalurónová prospešným doplnkom pri rôznych stavoch, najmä tých, ktoré súvisia so zdravím pokožky a kĺbov.