BMI kalkulačka

Obsah

• Čo je to BMI?
• Ako sa to počíta?
• Prečo je dôležité poznať BMI?
• Čo robiť na zlepšenie BMI?

Klasifikácia indexu telesnej hmotnosti (BMI) môže pomôcť pri identifikácii obezity alebo podvýživy u detí, dospievajúcich, dospelých a starších ľudí.

Okrem toho, že viete, aké sú vaše BMI, táto kalkulačka tiež naznačuje, aká by mala byť vaša ideálna hmotnosť a koľko kalórií by ste mali prijať, aby ste dosiahli čo najlepšiu formu a zlepšili tak kvalitu svojho života a zaistili tak svoju pohodu.

Vložte svoje údaje do nasledujúcej kalkulačky a zistite, aké sú vaše BMI:

Čo je to BMI?

BMI znamená Body Mass Index a je to parameter, ktorý sa používa na zistenie, či je hmotnosť v súlade s výškou človeka, čo môže priamo ovplyvňovať zdravie a kvalitu života človeka. Z výsledku BMI je teda tiež možné zistiť, či má osoba ideálnu hmotnosť, a tiež identifikovať obezitu alebo podvýživu u detí, dospievajúcich, dospelých alebo starších ľudí.

S výpočtom BMI je teda možné podniknúť určité kroky, napríklad zmeny v stravovaní, zlepšenie stravovacích návykov a pravidelná fyzická aktivita.

Ako sa to počíta?

BMI je vzťah medzi hmotnosťou a výškou a výpočet sa robí podľa vzorca: BMI = hmotnosť / (výška x výška), hmotnosť musí byť v kg a výška v metroch a výsledok je uvedený v kg / m². Po získaní výsledku sa skontroluje, v akom rozsahu je výsledok, čo môže naznačovať:

• Tenkosť, keď je výsledok nižší ako 18,5 kg / m²;
• Normálne, keď je výsledok medzi 18,5 a 24,9 kg / m²;
• Nadváha, keď je výsledok medzi 24,9 a 30 kg / m²;
• Obezita, keď je výsledok vyšší ako 30 kg / m^2.

Podľa výsledku BMI je teda možné poznať aj riziko vzniku chorôb, pretože čím je vyšší BMI, tým väčšie množstvo tuku sa v tele hromadí a tým väčšie je riziko, že človek bude mať vysoký krvný tlak, cukrovku. a srdcových chorôb.

Prečo je dôležité poznať BMI?

Znalosť BMI je dôležitá, aby ste mohli vedieť, či je hmotnosť v súlade s výškou človeka, čo je v prípade detí dôležité vedieť, či sa vývoj dieťaťa deje podľa očakávaní, okrem toho, že je dôležité poznať riziko vzniku nejakej choroby.

Okrem toho, so znalosťou BMI, je tiež možné skontrolovať ideálnu hmotnosť, a teda vedieť, či je daná osoba nad alebo pod odporúčanou hmotnosťou pre jeho vek. Zistite, ako sa počíta ideálna hmotnosť.

Aj keď je BMI základom pre poznanie výživového stavu človeka, je dôležité analyzovať ďalšie parametre, aby ste vedeli presnejšie poznať celkový zdravotný stav, je to preto, že výsledkom môžu byť starší ľudia, tehotné ženy alebo ľudia s veľkým počtom svalov. BMI mimo toho, čo sa považuje za normálne. Je preto potrebné, aby sa popri BMI a ideálnej hmotnosti posudzovala aj úroveň hydratácie, svalová hmota a úroveň fyzickej aktivity.

Čo robiť na zlepšenie BMI?

Na zlepšenie BMI je dôležité skontrolovať, či je nad alebo pod úrovňou, ktorá sa považuje za normálnu. Ak je BMI v tenkom rozmedzí, je dôležité poradiť sa s odborníkom na výživu, aby bolo okrem kompletného posúdenia uvedené aj stravovacie plán zameraný na zdravé priberanie.

Na druhej strane, keď je BMI v rozmedzí nadváhy alebo obezity, môže výživový poradca naznačiť, že popri cvičení pravidelnej fyzickej činnosti môže vykonávať aj diétu s kalorickejším obmedzením, pretože je možné zrýchliť metabolizmus a uprednostňujú chudnutie, ktoré priamo ovplyvňuje BMI.