Je čaj bezpečný počas tehotenstva?

Obsah

• Obmedzte príjem čajov s obsahom kofeínu
• Niektoré bylinné čaje môžu mať rizikové vedľajšie účinky
• Potrat alebo predčasná práca
• Menštruačné krvácanie
• Vrodené chyby
• Iné vedľajšie účinky
• Niektoré čaje môžu byť kontaminované
• Čaje, ktoré môžu byť bezpečné počas tehotenstva
• Spodný riadok

Čaj je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete - a ten, ktorý si mnoho žien počas tehotenstva užíva.

Niektorí ho pijú, aby jednoducho dekomprimovali alebo pomohli uspokojiť zvýšené potreby tekutín v tehotenstve. Zdá sa však, že časť žien používa čaj ako prírodný liek na príznaky súvisiace s tehotenstvom alebo ako tonikum na prípravu na pôrod v posledných týždňoch tehotenstva (1).

Mnohí môžu veriť, že čaj je pravdepodobne bezpečný piť počas tehotenstva, pretože je to prirodzené. V skutočnosti môžu mať ženy úžitok zo zníženia príjmu niektorých čajov, pričom sa počas tehotenstva úplne vyhýbajú iným.

Tento článok pojednáva o bezpečnosti čaju počas tehotenstva, vrátane toho, ktoré čaje môžu tehotné ženy naďalej piť a ktorým sa možno chcú vyhnúť.

Obmedzte príjem čajov s obsahom kofeínu

Čaje čierne, zelené, biele, matcha, chai a oolong sú získavané z listov Camellia sinensis rastlín. Obsahujú kofeín - prírodný stimulant, ktorý by mal byť počas tehotenstva obmedzený.

Každý z nich poskytuje približne nasledujúce množstvo kofeínu v šálke (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60 - 80 mg
• Oolong čaj: 38 - 58 mg
• čierny čaj: 47 až 53 mg
• chai: 47 až 53 mg
• biely čaj: 25 - 50 mg
• zelený čaj: 29 až 49 mg

Kofeín môže ľahko prejsť placentou a nezrelá pečeň dieťaťa má problémy s jeho rozpadom. U dojčiat je vyššia pravdepodobnosť výskytu vedľajších účinkov množstva kofeínu, ktoré by sa inak považovalo za bezpečné pre dospelých.

Výskum naznačuje, že deti vystavené priveľa kofeínu počas tehotenstva môžu mať vyššie riziko narodenia predčasne narodených alebo s nízkou pôrodnou hmotnosťou alebo vrodenými chybami. Vysoký príjem kofeínu počas tehotenstva môže tiež zvýšiť riziko potratu alebo mŕtveho narodenia (7, 8, 9).

Tieto riziká sa zdajú minimálne, keď tehotné ženy obmedzujú príjem kofeínu na maximum 300 mg za deň (8).

Niektoré ženské genetiky ich však môžu urobiť citlivejšími na nepriaznivé účinky kofeínu. Výskum napríklad naznačuje, že tento malý podiel žien môže mať 2,4-krát vyššie riziko potratu pri konzumácii 100 - 300 mg kofeínu denne (8).

Kofeínové čaje obsahujú menej kofeínu ako káva a všeobecne sa považujú za bezpečné na pitie počas tehotenstva. Ich príjem však môže byť potrebné obmedziť, aby sa zabránilo konzumácii príliš veľkého množstva kofeínu denne (10, 11).

Čierne, zelené, matcha, oolong, biele a chai čaje obsahujú kofeín, stimulant, ktorý by mal byť počas tehotenstva obmedzený. Aj keď sú vo všeobecnosti bezpečné, ženy môžu mať úžitok z obmedzenia svojho denného príjmu týchto čajov s obsahom kofeínu počas tehotenstva.

Niektoré bylinné čaje môžu mať rizikové vedľajšie účinky

Bylinné čaje sa vyrábajú zo sušeného ovocia, kvetov, korenia alebo bylín, a preto neobsahujú kofeín. Môžu však obsahovať ďalšie zlúčeniny považované za nebezpečné počas tehotenstva, čo môže viesť k rizikovým vedľajším účinkom.

Potrat alebo predčasná práca

Medzi dôvody, ktoré môžu zvýšiť riziko potratu alebo predčasnej práce, patria (11, 12, 13, 14, 15):

• fenikel
• senovka grécka
• šalvia
• železník
• borák
• Pennyroyal
• sladkého drievka
• tymián
• motherwort
• ligurček
• modrý cohosh
• čierny cohosh
• kadidlo (vo veľkých množstvách)
• harmanček (vo veľkých množstvách)

Menštruačné krvácanie

Čaje, ktoré môžu stimulovať alebo zvyšovať menštruačné krvácanie, zahŕňajú (12, 16, 17):

• motherwort
• ligurček
• kadidlo

Vrodené chyby

Medzi dôvody, ktoré môžu zvýšiť riziko vrodených chýb, patria (12):

• motherwort
• borák

Iné vedľajšie účinky

V zriedkavých prípadoch môže eukalyptový čaj spôsobiť nevoľnosť, zvracanie alebo hnačku. Prípadová štúdia navyše naznačuje, že pravidelné pitie harmančekového čaju počas tehotenstva môže mať za následok zlý prietok krvi srdcom dieťaťa (1, 12).

Niektoré bylinné čaje môžu obsahovať aj zlúčeniny, ktoré interagujú s liekmi. Preto by tehotné ženy mali informovať poskytovateľov zdravotnej starostlivosti o všetkých bylinných čajoch, ktoré v súčasnosti konzumujú alebo plánujú konzumovať, kedykoľvek počas tehotenstva (1).

Nezabúdajte, že z dôvodu obmedzeného výskumu bezpečnosti bylinných čajov by sa nedostatok dôkazov o negatívnych vedľajších účinkoch nemal považovať za dôkaz toho, že čaj je počas tehotenstva schopný piť.

Pokiaľ nie je známe viac, môže byť pre tehotné ženy najlepšie zostať opatrný a vyhnúť sa pitiu čaju, o ktorom sa ešte nepreukázalo, že je počas tehotenstva pravdepodobne bezpečný (18).

Niektoré bylinné čaje môžu byť spojené s vyšším rizikom žalúdočnej nevoľnosti, menštruačného krvácania, potratu, vrodených chýb alebo predčasného pôrodu. Tehotné ženy môžu mať úžitok z toho, že sa vyhnú všetkým čajom, ktoré sa ešte nepovažujú za bezpečné pre tehotenstvo.

Niektoré čaje môžu byť kontaminované

Čaje nie sú prísne testované ani regulované. To znamená, že ženy môžu neúmyselne piť čaj kontaminovaný nechcenými zlúčeninami, ako sú ťažké kovy (19, 20).

Napríklad jedna štúdia testovala bežné čierne, zelené, biele a oolong čaje. Zistilo sa, že 20% všetkých vzoriek bolo kontaminovaných hliníkom. Okrem toho 73% všetkých vzoriek obsahovalo hladiny olova, ktoré sa počas tehotenstva považovali za nebezpečné (21).

V inej štúdii mali ženy s najvyšším príjmom zelených a bylinných čajov počas prvého trimestra tehotenstva o 6 až 14% vyššie hladiny olova v krvi ako tie, ktoré pili najmenej. Všetky hladiny olova v krvi zostali v normálnom rozmedzí (20).

Kvôli nedostatočnej regulácii existuje riziko, že bylinné čaje obsahujú prísady, ktoré nie sú uvedené na etikete. Zvyšuje sa tým riziko, že tehotné ženy neúmyselne skonzumujú čaj poskvrnený nežiaducou bylinou, ako sú tie uvedené vyššie.

V súčasnosti nie je možné toto riziko vylúčiť. Môžete ho však trochu minimalizovať nákupom čajov od renomovaných značiek.

A čo viac, je najlepšie vyhnúť sa kúpe čajov vo veľkom, pretože majú vyššie riziko zmiešania s čajovými listami, ktoré môžu byť kontraindikované počas tehotenstva z priľahlých zásobníkov.

Výroba čajov nie je regulovaná. Výsledkom je, že čaj môže byť poškodený nechcenými zlúčeninami, ako sú ťažké kovy alebo byliny, ktoré sú spojené so zlými tehotenskými výsledkami.

Čaje, ktoré môžu byť bezpečné počas tehotenstva

Väčšina čajov s obsahom kofeínu sa považuje za bezpečný počas tehotenstva, pokiaľ nespôsobia, že celkový denný príjem kofeínu u ženy prekročí 300 mg (8, 11).

Ženy, ktoré sú zvlášť citlivé na kofeín, môžu mať úžitok zo zamerania na maximálne 100 mg kofeínu denne (8).

Pokiaľ ide o bylinné čaje, nie je veľa výskumov o ich účinkoch počas tehotenstva. Väčšina zdravotníckych pracovníkov preto odporúča tehotným ženám, aby nekonzumovali žiadnu bylinu v množstvách väčších, ako by ste našli v potravinách (1, 12, 18).

Podľa niekoľkých štúdií však môžu byť bylinné čaje obsahujúce nasledujúce zložky počas tehotenstva bezpečné:

• Malinový list. Tento čaj sa považuje za pravdepodobne bezpečný a predpokladá sa, že skracuje pôrod a pomáha pripraviť maternicu na narodenie. Výskum ukazuje, že môže skrátiť dĺžku druhej fázy pôrodu, ale iba o 10 minút (11, 22).
• Mäty piepornej. Tento čaj sa považuje za pravdepodobne bezpečný a bežne sa používa na zmiernenie plynu, nevoľnosti, bolesti žalúdka alebo pálenie záhy. Nenašli sa však žiadne štúdie, ktoré by podporili tieto prínosy (12).
• Ginger. Ďumbier je jedným z najviac študovaných bylinných liekov počas tehotenstva a považuje sa za pravdepodobne bezpečný. Výskum naznačuje, že znižuje nevoľnosť a zvracanie, ale keď sa konzumuje v sušenom stave, nemal by prekročiť 1 gram za deň (1, 12).
• Citrónový balzam. Tento čaj sa považuje za pravdepodobne bezpečný a bežne sa používa na zmiernenie úzkosti, podráždenosti a nespavosti. Nenašli sa však žiadne štúdie, ktoré by podporovali tieto použitia, a jeho bezpečnosť sa neskúmala počas tehotenstva (11).

Aj keď sa malinový list všeobecne považuje za bezpečný, môže podporovať kontrakcie maternice, zatiaľ čo mäta pieporná môže stimulovať menštruačný tok. Preto existuje určitý spor o tom, či sú tieto čaje bezpečné počas prvého trimestra tehotenstva (12, 23).

Preto by bolo najlepšie vyhnúť sa pitiu týchto dvoch čajov počas prvých 12 týždňov tehotenstva.

Bylinné čaje považované za potenciálne bezpečné alebo pravdepodobne bezpečné počas tehotenstva zahŕňajú malinové lístky, mätu piepornú, zázvor a citrónové balzamy. V prvom trimestri tehotenstva by sa však malo najlepšie vyhnúť čajom maliny a mäty piepornej.

Spodný riadok

Napriek ich všeobecnej popularite nie všetky čaje sa považujú za bezpečné pre tehotenstvo.

Kofeinované čaje ako čierne, zelené, biele, matcha a chai sú všeobecne považované za bezpečné. Môže byť však potrebné obmedziť ich príjem, aby nedošlo k požitiu nadmerného množstva kofeínu.

Malo by sa vyhnúť väčšine bylinkových čajov. Čaj z malínových listov, mäty piepornej, zázvoru a čaju s citrónovým balzamom je v súčasnosti jediný považovaný za potenciálne bezpečný. Ženy však môžu mať úžitok z toho, že sa počas prvého trimestra tehotenstva vyhnú prvým dvom.