Iskra Lawrence o tom, prečo by ste sa mali pozerať za tento číselný cieľ chudnutia

Obsah

• Skontrolovať pre

Je to ročné obdobie, keď mnohí premýšľajú o tom, ako by mohli zmeniť svoje cvičenie a stravovacie návyky – a často je to s úmyslom schudnúť. Aj keď na zdraví rozhodne záleží na hmotnosti, Iskra Lawrence chce, aby ste poznali skutočnú cestu k zdravému životnému štýlu, a to neskúšať schudnúť a jednoducho sa zamerať na zdravý životný štýl.

Lawrence, tvár kampane #AerieReal a veľvyslanec Národnej asociácie pre poruchy príjmu potravy (NEDA), hovorí, že opustiť chudnutie ako cieľ a preorientovať sa na osobne zmysluplné a zdravé správanie môže byť vašou najlepšou príležitosťou na dosiahnutie skutočne udržateľného fyzického stavu. a duševné zdravie. (Súvisiace: Iskra Lawrence o tom, prečo nepotrebujete telesne pozitívny dôvod na zdieľanie obrázku v bikinách)

Hovorí zo skúsenosti. „Ako niekto, kto osobne zápasil s telesnou dysmorfiou a poruchou príjmu potravy, keď bolo cieľom chudnutie, som sa zameral výlučne na čísla, ktoré nemali nič spoločné s mojim holistickým zdravím a pohodou,“ hovorí Tvar. "Nepoužíval som bezpečné metódy na dosiahnutie týchto nereálnych cieľov v oblasti hmotnosti a v skutočnosti to poškodzovalo moje telo, celkovú pohodu a duševné zdravie - všetko preto, že číslo, ktoré som si myslel, že musím dosiahnuť, sa stalo závislosťou a posadnutosťou."

Väčšina ľudí uvažuje o tom, že v určitom okamihu svojho života zhodí pár kíl-či už sa to hodí do vašich vysnívaných svadobných šiat, alebo sa chcú cítiť „pripravené na bikiny“ na leto. A hoci sa tieto myšlienky zdajú byť nevinné, Lawrence vysvetľuje, aké škodlivé môžu byť z dlhodobého hľadiska. (Súvisiace: Prečo som sa rozhodol neschudnúť na moju svadbu)

"Bez toho, aby ste si to uvedomovali, dávate takú hodnotu a hodnotu do čísel na stupnici alebo do svojich meraní, a to nie je to, čo určuje dobré zdravie alebo šťastie," hovorí.

Ako teda urobíte ten mentálny prechod a dáte dôraz na chudnutie v prospech toho, aby ste boli celkovo zdravší? "Musíte začať premýšľať o zdraví ako o pocite oproti niečomu, čo sa dá merať," hovorí Lawrence. "Ten pocit mať energiu, byť pozitívny, vážiť si a vážiť si svoje telo, to je cieľ a ambície, na ktorých by ste mali pracovať." (Súvisiace: The Ultimate 40-Day Plan to Crush Any Goal, Featuring Jen Widerstrom)

„Podľa mojich skúseností, ak ste vďační za svoje telo, budete sa oň automaticky chcieť starať,“ pokračuje. "Nebudete to chcieť zneužiť nadmerným cvičením, obmedzovaním, prenasledovaním, negatívnym rozprávaním o sebe alebo čímkoľvek iným."

Lawrence vysvetľuje, že keď máte so svojim telom dobrý vzťah, zažijete spojenie mysle a tela, ktoré vás vrodene núti robiť zdravšie rozhodnutia. „Keď ste zamilovaní do svojho tela, chcete ho vyživovať veľmi vyrovnane,“ hovorí. „Vaša myseľ začne počúvať prirodzené signály a signály vášho tela. Budete vedieť, kedy ste plní a budete vedieť, kedy musíte viac jesť. Budete vedieť, kedy musíte vstať a pohybovať sa a kedy potrebuješ si oddýchnuť a dať si pauzu."

Ale keď začneme byť posadnutí chudnutím, Lawrence hovorí, že tieto prirodzené signály vypneme. „Ignorujeme, keď sme hladní, kalórie sa stanú nepriateľmi, a to vás môže viesť po zlej ceste,“ hovorí.

Udržať toto spojenie medzi jej mysľou a telom bolo náročné aj pre Lawrencea osobne. „Keď som začala s modelovaním, bola som tak zameraná na mierku, tak som sa sústredila na určitý pohľad, že som si ani neuvedomila, že mám problém s duševným zdravím,“ hovorí. „Cvičil som tak tvrdo, až som mal závraty a rozmazal sa mi zrak. Obsedantne som si zapisoval, koľko kalórií spotrebujem, a moja strava bola taká chudobná, že som bol neustále unavený a často som zaspal. uprostred dňa. Napriek tomu som sa duševne vždy cítil ako zlyhanie, pretože som nikdy nedokázal dosiahnuť estetiku alebo štandard, ktorý som si stanovil alebo čo som si myslel, že spoločnosť odo mňa očakáva.“ (Súvisiace: Prečo je hanba za telo taká veľká dohoda-a čo môžete urobiť, aby ste s tým prestali)

Zaslepená posadnutosťou zmenou vzhľadu, Lawrence ignorovala všetky signály, ktoré jej jej telo dávalo. „V podstate to bol krik, že som si ubližovala, ale naďalej som to ignorovala, až jedného dňa niečo cvaklo,“ hovorí.

"Prestala som sa snažiť zmeniť to, ako vyzerám, a prijala som svoje telo také, aké bolo," hovorí. "S tým som sa vzdal aj diéty, obmedzovania a všetkého ostatného, ​​čo poškodzovalo moje telo a sebavedomie."

Teraz všetci vieme, že Lawrence porušuje štandardy spoločnosti v oblasti krásy a povzbudzuje ľudí, aby sa usilovali o šťastie, nie o dokonalosť. Pozitívny vzor na telo sa objavil v nespočetných kampaniach spoločnosti Aerie s nulovou retušou a na gramu vždy posiela inšpiratívne a motivačné správy. (Zistite, prečo chce, aby ste jej prestali hovoriť plus-size.)

Jej príbeh pripomína, že hoci je úplne normálne a zdravé chcieť zmeniť svoj životný štýl, je dôležité skontrolovať sa vo svojom tele a nestratiť zo zreteľa celkový obraz. A na konci dňa, číslo na váhe samo osebe pravdepodobne neudrží motiváciu zostať zdravý na dlhú trať. (Súvisiace: 6 spôsobov, ako udržať transformáciu svojho zdravia naposledy)

"Vykonajte zmeny, na ktorých vám záleží, z dôvodov, ktoré presahujú hmotnosť," hovorí. „To by mohlo znamenať viac energie, rozvoj lepšieho režimu spánku alebo lepší prístup k jedlu. Kľúčovým faktorom je robiť rozhodnutia, v ktorých sa budete cítiť dobre, a dôverovať, že dosiahnete váhu, ktorá je pre vás zdravá. " (Súvisiace články: Ako zistíte, že ste dosiahli cieľovú hmotnosť)

Dnes je cieľom Lawrenceovej zamerať sa na to, aby bola vo všetkých aspektoch svojho života najlepšia. „Neustále sa snažím byť najšťastnejšou, najzdravšou, najsilnejšou a najpozitívnejšou verziou seba samého,“ hovorí. „Som veľmi konkurencieschopná a môžem byť na seba veľmi tvrdá, pokiaľ ide o dosiahnutie mojich cieľov,“ pokračuje. "V týchto chvíľach si pripomínam, že som nezlyhal a že je to v poriadku. Výzvy a neúspechy sú súčasťou cesty, pokiaľ idete vpred."

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, bojujete s poruchou príjmu potravy, bezplatná a dôverná linka pomoci NEDA (800-931-2237) je tu, aby vám pomohla: pondelok–štvrtok od 9. do 21. hodiny. ET a piatok od 9:00 do 17:00 Dobrovoľníci linky pomoci NEDA ponúkajú podporu a základné informácie, lokalizujú možnosti liečby vo vašej oblasti alebo vám pomôžu nájsť odpovede na akékoľvek otázky.

Skontrolovať pre