Vyskakovanie kolena: čo môže byť a čo robiť
Obsah
Praskanie v kĺboch, vedecky známe ako praskanie kĺbu, sa zvyčajne deje v dôsledku trenia medzi kosťami, ku ktorému obvykle dochádza, keď dôjde k zníženiu produkcie synoviálnej tekutiny v kĺbe.
Popraskanie kolena väčšinou nie je dôvodom na poplach, ani príznakom vážneho problému, a preto vo všeobecnosti nevyžaduje osobitné ošetrenie. Ak sa však trhlina vyskytuje veľmi často alebo je sprevádzaná bolesťou alebo iným príznakom, odporúča sa poradiť sa s fyzioterapeutom alebo ortopédom, zistiť problém a začať s najvhodnejšou liečbou.
Aby ste sa uistili, že koleno praská, môžete skúsiť trochu podrepnúť s rukou na kolene a skontrolovať, či je nejaký zvuk alebo či nie je cítiť praskanie v kĺbe.
Najbežnejšie príčiny praskania kolena sú:
1. Nadváha
Kedykoľvek prekročíte svoju ideálnu váhu, vaše kolená sú vystavené väčšej záťaži, ako by mali vydržať. V takom prípade môže byť narušená celá konštrukcia a je bežné, že okrem bolesti v chôdzi, pri cvičení alebo pri vynaložení malého úsilia, napríklad pri šplhaní po schodoch, máte sťažnosti na prasknutie v kolene.
Čo robiť: Je dôležité schudnúť, aby sa uvoľnil tlak na kĺb. Dobrou voľbou môže byť dodržiavanie nízkokalorickej diéty odporúčanej odborníkom na výživu a cvičenie s nízkym dopadom, napríklad chôdza. Tu je príklad, ako sa zdravo stravovať, aby ste rýchlo schudli.
2. Vychýlenie tela
Nesprávne vyrovnanie polohy tela, aj keď je mikroskopické, môže spôsobiť nerovnováhu v kĺboch a nechať kliknúť kolená. Spravidla môžu prostredníctvom kompenzačného mechanizmu vzniknúť problémy v iných kĺboch. Preto by sa malo hodnotiť držanie tela a kĺby chrbtice, bokov a členkov.
Čo robiť: posúdenie polohy a kĺbov chrbtice, bokov a členkov by sa malo vykonať s fyzioterapeutom alebo ortopédom. V týchto prípadoch je zvyčajne indikovaná fyzikálna terapeutická technika s názvom Global Postural Reeducation (RPG), ktorá pracuje s preskupením celého tela, znížením preťaženia kĺbov a kompenzáciou svalov. Nápomocné môžu byť aj cvičenia ako pilates alebo plávanie. Vyskúšajte 5 cvikov, ktoré môžete cvičiť doma, aby ste zlepšili držanie tela.
3. Artróza kolena
Artróza sa vyskytuje, keď dôjde k opotrebeniu kĺbu, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku mozgovej príhody, traumy alebo len v dôsledku prirodzeného starnutia. To spôsobuje priblíženie medzi stehnami a kosťami nohy, čo spôsobuje praskliny a niekedy bolesť alebo dokonca opuch.
Čo robiť: môžete používať studené alebo horúce obklady, cvičiť alebo pod lekárskym dohľadom brať protizápalové lieky. V najťažších prípadoch, keď je veľa bolesti a artróza bráni každodenným činnostiam, môže lekár odporučiť chirurgický zákrok na zavedenie protézy. Tu uvádzame niektoré z cvičení, ktoré pomáhajú zlepšovať artrózu.
4. Patelárne praskanie
Praskajúce koleno môže byť tiež znakom patelárneho praskania, zmeny, ktorú môže spôsobiť prirodzený proces starnutia, úder, zápal kolena alebo ochorenie nazývané patelárna chondromalacia.
Čo robiť: ak koleno iba praská, ale nie sú tam žiadne bolesti a s tým spojené obmedzenia, nie je potrebná žiadna špecifická liečba. V iných prípadoch môže byť potrebné urobiť fyzioterapeutické sedenia pomocou prístrojov a cvičení na vyrovnanie patela a zníženie nepohodlia.
Kedy ísť k lekárovi
Je dôležité ísť k lekárovi alebo fyzioterapeutovi, ak okrem prasknutia kolena existujú ďalšie príznaky alebo príznaky, ako napríklad:
- Bolesť pri pohybe kolien, pri stúpaní alebo klesaní po schodoch alebo v kľaku;
- Sčervenanie alebo opuch kolena;
- Koleno deformované alebo mimo miesto.
Ak sú tieto príznaky prítomné, môžu to znamenať artritídu, osteoartritídu, prasknutie alebo zápal väzov alebo meniskov a môže byť potrebné vykonať testy a zahájiť konkrétnejšiu liečbu.
Počas fyzioterapeutického ošetrenia sa odporúča nepriberať, nenosiť ťažké a nepohodlné topánky a čo najviac sa vyhýbať schodom a výstupom. Dobrým spôsobom, ako tento kĺb trochu zachrániť, je dať si cez deň elastický obväz na koleno.Nemalo by to byť však príliš tesné, aby ste sa vyhli problémom s krvným obehom.
Odporúča Sa Pre Vás
antrax
